Tre tips for å svare, ikke Reacting

Det jeg finner på først med kundene er at de ofte lever som standard -reacting til hendelser, heller enn å svare på dem.
Det er ikke rart at de føler seg så hjelpeløs - slo av en strøm av følelser

Det er så lett å bli sugd inn av en bølge av følelser
kjæresten din ringer deg opp for en whinge om hennes sjef, og du blir med i.. clamor med indignert clucking; Din datter aksjer hun har nettopp blitt dumpet, og du føler at hjertet pause i en million biter som du ser henne Wilting med fortvilelse; kollegaen din fornærmer deg enda en gang og du blir med i en natter på sin frekkhet -. tydelig et tegn på hans egen usikkerhet

Det føles godt
å være på den skarpe enden av følelsesmessig spekter.

Følelser er det som gjør denne menneskelige spillet en frodig og guddommelig opplevelse.

Så hva er problemet?

Problemene er at det du føler kan få i veien for hva du vil

Hvis du er kronisk stresset, eller fast negativt om et emne, eller rutinemessig grumbly -. deretter hva du presenterer er vibrasjonene av mangel - mangel på det du ønsker. Og det er akkurat slik du ikke
får det du ønsker.

Du har fått forteller en annen historie om din erfaring. Du er nødt til å velge din respons.

Dette er hvordan det fungerer.
En hendelse skjer, kan du enten gå for en utløst reaksjon, eller velge en ny . historien, og dermed en ny følelse

I sanntid, dette er hva det kan se ut:
jeg så min onkolog (kreft lege) på fredag. Jeg delte våre erfaringer i fjor med IVF: komplikasjoner med arrvev fra operasjonen, eksperimentelle prosedyrer for å fikse det, en kreft skremme som viste seg ok, og nå behovet for genetisk veiledning som vi er begge bærere av cystisk fibrose
<. p> Legen min så på meg og sa: "Kanskje du ikke er ment å ha barn."

Jeg har hatt den tanken før.
Men jeg var ikke forberedt på å bli trukket ned det sporet igjen - for å forestille seg et liv uten barn, for å føle hvor urettferdig det var, følelsen frustrert, skuffet, og full av fortvilelse

Jeg så på ham og sa: "Ikke si at vi.. har fortsatt muligheter "

Jeg bestemte meg for å peke min kano i en helt annen retning -.. til en tanke som føltes mer nedstrøms enn hard oppstrøms padling for å bli opprørt
jeg kunne ha fortalt "historie" av infertilitet, skjebne, og alt alltid å være så vanskelig for meg ... Men denne gangen valgte jeg en ny historie

Min nye historien går noe sånt som dette:.
" Jeg har ennå ikke hatt barn. Selv om vi har hatt noen hindringer underveis, alt er trener for det beste. Jeg har mye å sette pris på i mitt liv. Barn ville ikke gjøre meg mer lykkelig eller oppfylt - hvis de kommer sammen, vil de bare være å legge til min glede, ikke skape den. Jeg er så heldig og velsignet - for å være i live etter en kreft erfaring, å være i full helse, å være forelsket i mannen min, å leve i Australia, for å gjøre arbeid som oppfyller og legge til andres liv, for fugler som våkner oss, til den vakre blå himmelen av Australia og den dype rikdom av havet. Jeg innhold "

Det er ikke alltid lett å fortelle en ny historie
gamle spilles så ofte og kjente så godt det føles som en velbrukt genser -.. Behagelig og koselig .

fortelle en ny historie kan noen ganger føles litt utsatt.
- som å stå på en vindfull hjørne uten nok klær Jo mer du forteller det, men jo mer komfortable og kjent det blir - en ny genser som holder deg varmere

Her er mine tre tips til å reagere fremfor å reagere, slik at du kan opprette en ny historie.

1. Gjør dine følelser i høysetet.
Legg merke til hvordan du føler deg i et gitt øyeblikk, og skifte fokus /oppmerksomhet /perspektiv /omgivelser til du får en følelse av lettelse og en bedre følelse.

2. Begynn å fortelle nye historier.
merke til når du forteller historier om deg selv, din fortid, hendelser som påvirker deg, og være bevisst i re-fortelle dem slik at de styrke deg. Sjefen som "alltid nedvurderer meg" blir sjefen at "utfordrer meg til å være selvsikker og stå opp for meg selv '; Jeg har ikke blitt 'forbannet med tøffe medisinske utfordringer ", jeg har vært" den grasiøse mottaker av de utrolige fremskritt i medisin "; kreft ikke" suge og må bekjempes ", er kreft" en tankevekkende lærer som kaller meg å leve fullt ut hver dag. '

3. Ha medlidenhet fest, og deretter avslutte den raskt., En god tispe økt er noen ganger akkurat hva legen bestilt! Ha en god og saftig velte seg å tømme giften, og deretter komme videre med en god følelse igjen

Og nå for din oppfordring til handling.
- hva historien gjør du trenger for å begynne å fortelle annerledes Gå ut på kanten? og begynner å fortelle det fra en frisk, bemyndiget perspektiv Gi den en gå
.  !;