Mer Resilience Dette Minute

Forskning ved psykologi professorer Richard G. Tedeschi og Lawrence Calhoun viser at ikke bare har vi muligheten til å vokse gjennom utfordringene i vårt liv, det de kaller posttraumatisk vekst, men fordelene ved å gjøre det inkluderer forbedrede relasjoner, nye muligheter for våre liv, en større forståelse for livet, en større følelse av personlig styrke og åndelig utvikling. Ikke dårlige belønninger, I &'; d si

Så hvordan skal vi dyrke elastisitet.? Psykologiprofessor George Bonnano of Columbia og andre elastisitet eksperter sier det kommer fra en kombinasjon av 5 faktorer:

en forpliktelse til å finne mening i det &'; s skjer med deg
en tro på din evne til å skape en positiv fremtid
viljen til å vokse
valget mellom å le
praktisere takknemlighet

Hvordan kan du sette disse ut i praksis akkurat nå? Når jeg jobber med meg selv eller noen andre som &'; s går gjennom en endring de sliter med, jeg har alltid spørre: Hva kan muligens være rett om dette? Som hjelper oss med å finne mening og å vokse. Positive psykologer kaller det “ kreativ tolke, &"; muligheten til å tildele en mening til det vi &'; re gå gjennom

Neste, må du fortelle deg en historie som inkluderer ikke bare fortid og nåtid, men en mulig fremtid. Jeg vet at jeg har utfordringer nå , men i fremtiden vil ting bli enklere. Dette gir oss håp [se mine tidligere blogger om betydningen av håp] og noe positivt å jobbe mot.

Neste, enten med venner eller morsomme filmer og bøker, kan du finne måter og steder å le så ofte som . mulig

Til slutt, for å øke din takknemlighet, prøv den andre spørsmålet jeg alltid spørre når ting er vanskelig: hva i livet mitt eller meg selv kan jeg være virkelig takknemlig for akkurat nå? Som forfatter av bøker om takknemlighet, I &'; ve blitt overveldet av sin makt til å løfte og fokusere oss på det som fortsatt er riktig, god, og hele i våre liv. Men det fungerer bare hvis vi tillater oss å føle seg i våre hjerter hva vi ærlig setter pris på, ikke hva vi tror vi skal føle seg takknemlig for.

Den andre dagen, ble jeg introdusert via e-post til en 17-åring heter Lauren. Lauren har bodd i 12 forskjellige fosterhjem siden hun var 8. Når hun flytter fra sted til sted, hennes eiendeler passe i en plast søppelsekk. She &'; s om å “ alder ut &"; av California foster system, uten noe sted å bo, ingen penger, ingen jobb. Men hun &'; s fornøyd likevel. Fordi da hun var 10, bodde hun sammen med mamma Jean. Mommy Jean ga Lauren en stein og fortalte henne å bære det alltid i lommen. Hver gang hun følte det var hun til å tenke på noe hun var takknemlig for. Hver dag siden, uansett hvor hun bor, Lauren &';. Er blitt rørende at rock og finne ting å være takknemlig for

Mannen som delte Lauren &'; s historie sendte meg en liten stein for lomma. Hvis jeg kunne, ville jeg dele en til deg akkurat nå. Ikke bare for å hjelpe deg å praktisere takknemlighet. Men for å minne deg på at, som Lauren, kan du overleve endringer livet kaster din vei
.