Eliminere Detrimental spise vane å miste Weight

eliminere skadelig spise vane ved å være klar. Det er riktig, det mest effektive middel for å endre spise vane er å være klar. Typiske bevissthet teknikker er:
1. Telle kalorier.
To. Ved hjelp av mat ekvivalenter.
Tre. Atferdsmodifikasjons teknikker som:
en. ved hjelp av en mindre plate.
b. setter gaffelen ned mellom biter.
c. spiser veldig sakte.
4. Daglig veie i.
5. Slutt å tenke (kognisjoner).
6. Dietter.

Og disse teknikkene fungerer for de som spiser av gammel vane. La oss definere "spiser av gammel vane". "Å spise av gammel vane" er innom Dunkin Donuts hver morgen på vei til jobb, eller kommer hjem på ettermiddagen, gå gjennom stuen, inn på kjøkkenet og raiding kjøleskapet. Det er i utgangspunktet en vane av å være på et bestemt sted og tid hvor det er mat.

Og ja, hvis alt spising var fra vane, så mange flere mennesker ville lykkes med noen av bevissthet teknikker som nevnt ovenfor.

Selv om vanlig spising kan være en stor del av problemet, det er ikke hele problemet. Det er andre problemer:
1. Spise emosjonelt stress
2. Dårlig selvbilde.

Og når vi ser på å spise følelsesmessig stress, det er faktisk to typer følelsesmessig stress.
1. Trøstespising forbundet med grunnleggende følelser som frustrasjon, kjedsomhet, glede, spenning, depresjon ...
2. Trøstespising av frykt for å bli vellykket - frykt for å bli tynn på grunn av alle de ekstra forventninger som stilles til den enkelte av andre og selv - det meste selv.

Til enhver tid overspiser kan være 50% av tiden spise vane. Vekt fra overspising da kunne være 50% fra å spise følelsesmessig stress.

En annen dag, prosenter kunne endre - 20% vane, 50% grunn følelser, 20% frykt. En uke senere, kunne prosenter endre igjen til 25% vane, 25% emosjonelle, 50% frykt.
Forsøk på å bruke bare bevisstgjøringsteknikker (som er vellykket med vane aspektet av overspising) er samlet som å prøve å sette en runde pinne i et firkantet hull. Den overvektig person får på diett eller inn i programmet og er ivrig telle kalorier, involvert med valutakurser ekvivalenter, eller hva, og med den første utbrudd av spenning, begynner å miste vekt.

Senere når utbrudd av spenningen har roet, og det er en følelsesmessig stress, programmet er midlertidig forlatt, det er raskt selv incrimination (kalle seg dum og så videre), tvil av noen gang å være i stand til å lykkes, og programmet er tapt, gått opp i vekt igjen, og fråtseri vinner.

I modellen ovenfor, er følelsene som startet fall aldri jobbet med. Å erobre trøstespising, er helt forskjellige teknikker som kreves. De er:
1. Å erkjenne emosjonelle følelser. Dette i seg selv er ofte en utfordring fordi de fleste av vår opplæring fra barnet hette har vært å ignorere følelser eller late som vi ikke føler dem.
2. Omfavne følelser. Ved å omfavne følelser behovet for å fortynne det med mat er redusert.
3. Resultat fra følelser. Dette er utfordringen med å håndtere stressende følelser kontra å ha de følelsene styre oss. Spesifikke preferanse uttalelser gjør det mulig for hjernen å gå utover følelser og oppdage et kreativt utløp eller opplevelse av følelser.

Husk at ikke all mat er fra å spise vane. Vektøkning er en kombinasjon av fast og trøstespising. Ved hjelp av faste spise teknikker vil ikke eliminere all skadelig å spise. Eliminere vane er bare en del av ligningen. For å gå ned i vekt effektivt er det viktig å lære å erobre trøstespising ved å anerkjenne og håndtere følelser effektivt.

En progressiv tilnærming til å eliminere skadelig spise vane innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde kosten og bruker teknikker for å håndtere endring spise vane når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.