Fem viktigste prinsippene for Mental seighet og Resilience

fem viktigste prinsippene for Mental tøffhet og seighet

Gjennom våre liv vi står overfor endringer og utfordringer. Ingenting forblir det samme; de gode tidene varer ikke, men det gjør heller ikke de dårlige tidene. Folk og steder kommer og går; verden endrer seg, og det gjør vår plass i den. For å overleve de endringene vi trenger for å være tilpasningsdyktig og refokusere på våre mål. Vi må kanskje endre hvem vi er og hvor vi er, for å møte de nye realitetene. Vi må arbeide for å finne muligheter i motgang. Selvfølgelig er alt dette lettere sagt enn gjort. I denne artikkelen har jeg fremhevet fem viktige prinsipper for mental tøffhet og seighet.

rasjonell tenkning

Vi er hva vi tror. Når vi endrer våre tanker, endrer vi hvordan vi føler og handler. Rasjonell tenkning og rasjonell tro er grunnlaget for mental tøffhet og seighet; de hjelpe oss i våre mål, mål og overlevelse. Rasjonelle tro er fleksibel og ikke-ekstreme; de er basert på virkeligheten, og den tilgjengelige bevis. Det legges vekt på å se ting som de virkelig er og holde eventuelle negative egenskaper i perspektiv og i forhold, slik at vi ikke over-reagere følelsesmessig eller unngå utfordringer. Hvis vår tenkning og tro er dogmatisk, stive eller ekstrem vi forbli fanget i fortiden og er dømt til å gjenta de samme feilene. Nøkkelen er å spørre oss selv "hvordan tenker eller oppfører seg på denne måten å hjelpe meg å føle seg bra eller oppnå målene mine?"

rasjonell tenkning er spenstig tenkning og hjelper oss med å bygge vår toleranse for frustrasjon og ubehag uten å gjøre "fjell ut av molehills "eller se en situasjon som å være verre enn det egentlig er. Faktum er at ting kan alltid bli verre. Våre rasjonelle tanker og tro er viktig for å overvinne uheldige følelser og atferd som angst, depresjon og unngåelse. Ved å endre vår tenkning, endrer vi hvem vi er, hvordan vi føler og hva vi gjør.

Ansvar

Mental seighet betyr at vi tar endelige ansvaret for våre tanker, følelser og atferd, sammen med ansvar for våre beslutninger og de sannsynlige konsekvensene av våre handlinger. Hendelser og forhold vil selvsagt ha en innvirkning og en innvirkning på oss, men vi er ansvarlige for det som kommer innenfor vårt domene av innflytelse. Hendelser kan bare lei oss hvis vi lar dem. Ingenting og ingen kan bry eller forstyrre oss med mindre vi gi dem tillatelse til å gjøre det. Vi velger hva vi tenker, hvordan vi føler og hva vi gjør.

For å være spenstig vi må ta ansvar, ellers vil vi en tendens til å se oss selv som brikker og ofre. Vi kan skylde på alt og alle for våre forhold heller enn å ta aktive skritt for å endre hva vi er i stand til. Til tider kan vi alle søker å skylde på regjeringen eller dette, eller at selskapet for måten våre liv er, men det overordnede ansvaret er fortsatt vår. Vi er slutt kontroll.

Tilpasningsevne

For mental tøffhet og mental helse generelt, må vi være tilpasningsdyktig. Vi kan virke mentalt friske når vi er egnet til forholdene rundt oss, slik som våre jobber, relasjoner og hjem. Men hvis disse forholdene endres, og vi er ikke i stand til å tilpasse seg, da er vi i fare for dårlig mental helse. Endring er ubehagelig, men vi må akseptere noe ubehag og smerte for å lære, tilpasse seg og overleve. Hvis vi forblir statisk og fast i våre utsikter, beveger verden på, og etterlater oss bak.

Elastiske folk ikke ser seg selv som ofre for forandring. De klager ikke "hvorfor meg", og kreve at dårlige ting skal ikke skje med dem. Elastiske folk ser dårlige hendelser som en vanlig (selv om uvelkommen) del av livet; de tilpasse seg den nye virkeligheten. Evolusjon favoriserer de som kan tilpasse seg nye miljøer og realiteter; vi må være nådeløse i vår tilpasningsevne, oppfinnsomhet og kreativitet for å overleve. Dette gjelder for enkeltpersoner og organisasjoner

Engasjement

Mental styrke og engasjement er å ha en klar idé om hva vi ønsker ut av livet - våre mål, mål og hensikt. Hvis vi ikke vet hvor vi skal, så noen veien vil ta oss dit. Det er sunt hvis våre forpliktelser utvide til ulike områder av våre liv slik som våre relasjoner, karriere, helse og hjem i stedet for å være fokusert på bare ett eller to områder. Det er også nyttig å være forpliktet til ting utenfor oss selv som veldedighetsarbeid, lokale grupper eller politiske bekymringer. En sentral del av satsingen er at det gir oss mening i våre liv. Hvis vi spør oss selv: "Hva er meningen med livet?" enn våre forpliktelser og mål skal gi svaret.

Å ha mål og å være ettergivende midler som vi vil fortsette å gå og problem løse i møte med tilbakeslag og vanskeligheter. Når livet banker oss ned, vil vi plukke oss opp igjen. Vi vil tolerere kortsiktig frustrasjon og ubehag for vår langsiktige gevinsten. Resiliens og utholdenhet er nøkkelen; folk flest rett og slett gi opp.

Confidence

Tillit er vår tro på vår evne til å få ting gjort. Vår tillit vil variere i henhold til ulike situasjoner og hendelser. For mental tøffhet og seighet må vi konsekvent øke de områdene der vi føler seg trygge. Vi foretrekker å holde seg innenfor våre komfortsoner, men verden endrer seg og til slutt alle komfortsoner vil bli ubehagelig. Våre komfortsoner bli komfort feller.

For å være mer sikker på at vi trenger å være nøyaktig i vår vurdering av trusler. Hvis vi ser at utfordringene er urealistisk farlig eller truende, så vi ikke vil ta affære. Hvis vi unngår feil da vi også unngå suksess, så vi trenger å ta kalkulert risiko og gå ut siden av våre komfortsoner. For å være spenstig vi trenger å være mindre opptatt av hvordan andre kan se oss og hva vi tror de tenker eller sier om oss. Vi må utfordre våre selvpålagte begrensninger og våre begrensede syn på virkeligheten. Vi ser ikke ting som de er; vi bare se ting som vi er.

Jeg håper du finner disse prinsippene nyttig, det er mer informasjon og artikler på nettstedet mitt.

Med vennlig hilsen

Phil Pearl, Klinisk hypnoterapeut

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
mentale seighet Hypnoterapi London
10 Harley Gate
London, etter W1G 9PF
Tel: 020 7467 8548

www.mental-toughness.co.uk

[email protected]

©. Phil Pearl
mentale seighet Hypnoterapi London hoteller,