Mindfulness praksis - Hvorfor gjøre det? Ideer fra A Mindfulness Coach

Hvis du er ny på mindfulness praksis, gratulerer med å finne en av de mektigste praksis for et bedre liv! Jeg vet dette fordi jeg begynte mindfulness praksis og studie over 20 år siden og har jobbet med 100s av kunder til å endre sine liv gjennom mindfulness praksis, og alle av oss føler at det er den viktigste endringen. Vi er enige om at mindfulness praksis hjelper oss møte livets utfordringer med mer visdom.

Mindfulness praksis ikke endrer omstendigheter (selv om det kan), og heller ikke det skape et liv uten utfordringer. Sikkert, vil livet fortsette å være utfordrende fordi, vel, det er bare innholdet i livet. Forskjellen med mindfulness er at man får større kapasitet til å håndtere utfordringene i sunne måter, måter som ikke skaper så mye kaos eller lider som følge av måtene vi bruker når ikke å være oppmerksom.

Når jeg startet min mindfulness & meditasjonsteknikker, var jeg ikke spesielt sliter med en stor liv utfordring, men det syntes å være mange små. Når jeg hadde øvd meditasjon og mindfulness for et par måneder, begynte jeg å se at tankene mine stadig skaper "problemer", oppfattes problemer, slik som jeg svarte med angst eller sinne eller depresjon, eller alle tre. Jeg så hvordan jeg prøvde så hardt for å få livet til å tilpasse seg mine ønsker. Jeg var hele tiden strever og prøver å fikse meg selv, og andre, slik at vi ville alle være glade (og leve lykkelig alle sine dager). Jeg sannsynligvis ikke trenger å påpeke ironien i dette, at min streben var forårsaker minst en del av ulykkelighet jeg prøvde å fikse! Da jeg så dette, jeg har også sett hvordan min mindfulness praksis ville skifte mine veier og mindfulness ville være en praksis jeg gjøre for resten av livet mitt.

Har det gjøre livet mindre smertefullt? Ved første gjorde det ikke. Faktisk var det noen ganger uutholdelig smertefullt å se mine irrasjonell tenkning, dommer, historier og emosjonell reaktivitet som hadde vært kjører showet uten min bevissthet. Heldigvis ble jeg innrullert i en studie av psykologi på den tiden, så jeg fikk ikke panikk og løpe vekk fra dette urovekkende bevissthet om min gale tenkning. I stedet ble jeg veldig nysgjerrig og fast bestemt på å fortsette å praktisere - dels fordi "guruer" forsikre oss om at dette er veien til fred

Og faktisk er det, men det er en gradvis prosess.. Etter den første sjokkerende bevissthet om konstant oppramsing i mitt sinn, var det en periode med bare å se det uten dom, prøver å være veldig tydelig om hva som skjedde i tanken verden så ofte som mulig. Så skjedde det noe interessant. Jeg begynte å oppleve perioder med "ingen tanke", som jeg bare kunne merke i tilfeller fordi det øyeblikk jeg la merke til dem, tanker som: "Wow! Se på det. Jeg tenker ikke" ville dukke opp, og tankene mine var av og kjører med en diskurs evaluere min erfaring med ingen tanke. Men merke disse tider med ingen tanke var oppmuntrende. Jeg hadde glimt av noe mer ekte, og følte det er mer for meg enn bare det konstant overflødig og propaganderte mental kommentarer.

En annen ting jeg la merke til var at noen ganger en annen type "vite" ville bryte gjennom. Det var ikke informasjon som kom i form av tanker om noe. Det var mer som en dyptfølt bevissthet som var i bakgrunnen, en intuitiv slags visdom. Selvfølgelig hadde jeg denne opplevelsen før, men nå ble det skjer mye oftere. Det virket som energi bølger av visdom kunne endelig bli sett på som røykteppe av tanken begynte å del innimellom. Og dette var bare begynnelsen på min mer mindful living ...

Jeg har også endret min karriere fordi jeg fant mindfulness praksis å være så gunstig. Som en personlig Life Coach og Mindfulness Coach, jeg hjelpe mine kunder dra nytte av hu bor i alle områder av livet
.