Hold en Takknemlighet Journal og få Happy

Til tross for råd som kommer til oss fra alle retninger i disse dager for å holde en positiv holdning, faktisk gjør det hele tiden eller selv mesteparten av tiden er langt lettere sagt enn gjort.
La oss innse det: livet er stressende, og uansett hvor bestemt du er i morgen for å gjøre det aller beste av alt, ved kveld du ofte føler ramponert og beseiret. Eller de optimistiske planene du unnfanget i går kveld smelter som stearinen henhold grell morgenlyset. Uansett verden, er det sannsynlig at du har en tøff tid på det hvis du ønsker å opprettholde en glad og positiv innstilling.

Det er imidlertid en gratis måte å øke din optimisme og re-vision din tilnærming til alle du møter. Forbedre ditt syn på pluss-siden er bare begynnelsen på denne mirakuløse praksis.

Ja, folkens, er alt som skal til din journal. Det kan være den fillete moleskin du har hatt i evigheter, eller en ny bærbar PC dedikert til dette formålet. Du kan oppdage underverkene av journalføring for første gang når du starter denne aktiviteten; eller du kan innlemme det nye fokuset inn dine vanlige journalføring aktiviteter

Så her er det rutine.

1. Reflekter over alt og alle som gjorde deg glad i de siste 24 timene. Tenk om folk som støttet deg, aktiviteter som fikk deg til å smile, små gester som gjorde dagen din.

2. Skriv ned minst fem til 10 ting du er takknemlig for som de kommer til tankene. Ingenting er for lite til å inkludere i listen. Tegne eller lime bilder i dagboken til å følge det du skriver hvis du føler grafisk inspirert

Det viktigste er å lage den listen
&bull.; Måten hjørnet av din venn Jason munn krøllet oppover i ettermiddagssolen;
• Den grønne hopefulness av din lille vinduskarmen hagen;
• Synge sammen med radioen på vei til jobb;
• Din kollega spøk, delt med teamet;
• Middag take-out fra en thailandsk restaurant;
• En e-post med gode nyheter om vennen din helse;
• Alt du kan beskrive som ditt sinn /hjerte settes som godhet i livet ditt

Det kan være vanskelig å komme i gang etter en meget tøff dag, men når du begynner å skrive inn din takknemlighet journal, kan du finne det &'; er vanskelig å stoppe!

3. Etter en tid, kan du gå videre til journalføring om en rekke andre ting, men det er ikke en dårlig idé å jevnlig omfatte vurdering av hva du kan være takknemlig for i tiden siden du sist skrev en journal oppdatering.

Tilføy en uttalelse av takknemlighet til hver av tidsskrift innlegg, og du vil finne flere kilder for oppdateringen enn du kan bruke!

Å holde styr på ting i livet ditt til å være takknemlig for er en effektiv måte å bevare en pågående holdning av takknemlighet
.