10 prinsipper til å holde en løpende JOURNAL

Det er ikke vanskelig sett regler for å holde en journal. Hvor ofte du skriver, hvor mye tid du bruker, og hvor strengt du opprettholde et vanlig journalføring planen er saker av personlige valg og prakt. Hva synes en komfortabel skriftlig tidsplan for én kan virke uutholdelig formell til en annen. Og mens en person leve alene kan ha timer med ensomhet og enorm fleksibilitet i form av tid, kan en forelder med små barn har svært lite av heller. Så det er det aller viktigste å finne ut hva som fungerer for deg. Følgende generelle retningslinjer, men kan hjelpe deg å etablere journalføring som en vanlig og varig vane.

1. Tillat deg selv vanlige skrive ganger. Finn en tid på dagen som fungerer godt for deg og bruker denne tiden hver dag. Så mye som mulig, kontroll avbrudd i løpet av denne tiden.

2. Gi deg selv et fredelig sted å jobbe. Hvis du trenger en ryddig plass, kan du prøve å tømme arbeidet ditt område før du setter deg ned for å skrive.

3. Utvikle en sentre ritual. Knytte journalføring med en annen hyggelig vane kan bidra til å styrke rutine og skape en atmosfære av selv-pleie. Når du er klar til å skrive i dagboken din, bør du vurdere å helle deg en kopp te eller kaffe. Spille avslappende musikk. Ta et øyeblikk for meditasjon, dyp pusting, eller bare slappe av og sitte stille i noen minutter. Les et sitat eller en passasje av poesi. Lytt til en guidet meditasjon tape.

4. Spør deg selv med en rutinemessig selvrefleksjon spørsmål: Hvis du har en tendens til å ha problemer med å starte, spør deg selv med en rutinemessig spørsmål, slik som “ Hva er det du føler akkurat nå ?? eller “ Hva &'; s på hjertet ?? Anais Nin antyder ber “ hva som føles levende, varm, eller nær deg i øyeblikket ?? En annen måte: “ Jeg føler … &" ;, “ Jeg trenger … &" ;, og “ Jeg ønsker ??

5. Skriv fordi du ønsker å skrive, ikke fordi du må. Don &'; t tillate journalføring for å bli en forpliktelse eller ork. Husk å ikke kreve mer av deg selv enn du kan gi. Hvis du har gått glipp av en dag eller flere dager, akseptere at journalføring, som livet, er ufullkommen og gå videre. Skriv neste gang du har en sjanse.

6. Skape en positiv feedback loop. Når du fortsetter å bruke dagboken som en mulighet til å være med og lære om deg selv, vil du finne at praksisen får en fart av sine egne. Oppdage dine egne skjulte dybder Piques din nysgjerrighet og stimulerer deg til å fortsette, sette opp en positiv feedback loop mellom ditt bevisste og ubevisste sinn.

7. Understreke prosess fremfor produkt. Et viktig formål med journalføring er ganske enkelt å uttrykke og registrerer dine tanker og følelser. Konsentrer deg om prosessen med å skrive — holde flyten av ord i stedet for å bekymre seg om sluttresultatet. Hvis målet ditt er å ha en bestemt målgruppe lese stykket ditt, gå tilbake til det senere og redigere det. Bruk din journal som råstoff for mer polert skriftlig.

8. Bruk godt utformede journal skriveverktøy som LifeJournal? dagbok skrive programvare. LifeJournal tar deg langt utover penn-og-papir journal skriving eller tekstbehandlingsprogrammer. Enkel å bruke og attraktive funksjoner gjør LifeJournal perfekt for både nybegynnere og erfarne tidsskrift forfattere. The Daily Pulse lar deg holde oversikt over dine humør, helse, energi og stressnivå. Sitater og ber gnist ideer for deg å skrive om hvis du &'; re leter etter inspirasjon. A Life History tidslinje hjelper deg å bygge en selvbiografi sakte og jevnt, anekdote av anekdote. Den kraftige søkefunksjonen lar deg finne posteringer etter nøkkelord, tema, daglig puls, dato og type bilagsregistrering. Det er informasjon om journalskriving teknikker bygget rett inn i programmet. Og selv om LifeJournal er intuitivt å bruke det er en full hjelp seksjon og opplæringen.

9. Lær av dine egne erfaringer. Etter bare noen uker eller måneder å føre dagbok, gå tilbake til tidligere posteringer. Se hvordan du &'; ve endret. Se etter mønstre og sammenhenger mellom stressnivå og din helse. Hvordan stresset påvirker energinivået? Se hva som hjalp din generelle stemningen bedre ved å åpne opp bilag som foran en økning i humør karakterer. Lær av dine egne erfaringer. Bruk objektivitet tid til å vurdere livet fra et annet perspektiv som du hadde da du skrev posteringer.

10. Ha det gøy!! Journalføring er sin egen belønning. Når du kommer i gang, vil din journal bli en av dine gode venner –.. En som alltid er tilgjengelig og har tid til å lytte oppmerksomt