Journalføring: Et verktøy for Spirit

fontenen av personlig visdom kan være så nært som din nærmeste penn

At &'; s fordi holde en personlig journal kan være en effektiv måte å lette angst og gi næring til din ånd. .

Ordet "journal" kan bety 100 ulike ting til 100 forskjellige personer. For en psykolog, betegner det et verktøy for en pasient &'; s selv-analyse. For forfatteren, kan det være en notatbok av ideer og ramblings. For de fleste av oss, betegner ordet en dag-til-dag dagbok, en logg over handling og reaksjon.

For meg er et tidsskrift en notatbok av ideer og løsninger som jeg har oppdaget ved hjelp av min bevissthet og underbevissthet sinn.

journalføring er en bemerkelsesverdig enhet for lettelser bekymring og besettelse, for å identifisere håp og frykt, og for å la din kreative selv å utvide.

journalføring henter kraften til å benytte seg suksessivt dypere lag av din underbevissthet tankene mens den zaps den nervøse, passive energi som binder magen i knop og fører til mer skyldfølelse og bekymring.

Tidsskrifter er verktøy for å hjelpe deg å oppdage den visdom du allerede har. Noen ganger vil denne visdommen overraske deg. Andre ganger vil det utfordre deg. Alltid vil det komme direkte fra deg, styrke deg til å stole på deg selv og til å ta affære ved å gi deg dyp kunnskap som du vet mer enn du tror du gjør.

I tillegg til å avsløre din personlige innsikt og visdom, kan journalføring prosessen hjelpe fjerne følelsen av ensomhet og forvirring ved å hjelpe deg å oppdage en enhet i deg selv.

Som ditt bevisste og ubevisste sinn jobber sammen for å løse problemer i svart-hvitt, blir ideene validert og lettere brukt, selv om du aldri dele disse ideene med en sjel.

== > Skrive for Insight

Det å skrive har et enormt potensial til å trykke på underbevissthet og å arrangere bevisste tanker i et tydelig mønster som ord strømme fra ditt sinn ned armen, i hånden, og på tvers av siden .

Men først må du legge de interne redaktør etter:

* Skrive raskt, slik at ordene i fritt fall fra din underbevissthet.

* Skrive kontinuerlig. Don &'; t slette eller kryss ut noen ord.

Date hver oppføring i dagboken din. Legg merke til tid, sted, og noen detaljer om ditt humør og følelser som vil være nødvendig for sammenhengen når du leser tilbake på arbeidet ditt.

Etter at du er ferdig med en bilagsregistrering, ta en tur eller stå opp for et glass vann før du lese din oppføring, og husk å lese det du skriver med medfølelse.

Deretter skrive en Insight Line - en setning eller to om hva du synes stykket prøver å fortelle deg

== >. Journaling Teknikker

Det er så mange journalføring teknikker som det er mennesker som praktiserer håndverket. Det viktigste er å utforske de underliggende lag av hjernen din - hjelp uansett kanal som fungerer for deg

Vær kreativ med teknikker du bruker.. Vi har alle en underbevisstheten som kommuniserer til oss på en annen måte.

Hvis du står fast og har ingenting å skrive, prøve å spille utdrag av samtaler, fakta, følelser, fantasier, beskrivelser, visninger, sitater, bilder og ideer. Tegne bilder. Lag en collage fra et magasin.

Bruk teknikk som passer best måten du uttrykker deg selv. Du kjenner din egen kropp og hvordan det best kommuniserer med verden.

Clustering er en metode som fungerer bra når ideene don &'; t flyte på egenhånd. Sett den sentrale ideen i midten av siden og sirkle det. Så, uten pause, gjør foreninger, plassere dem i nye bobler og knytte dem til hovedideen.

Resultatet er en kompleks matrise av ideer, mange av dem du didn &'; t engang at du hadde. Hvis du ønsker, komponere disse tankene senere til et sammenhengende essay som sier nøyaktig hva du vil si. Eller bare gå videre

== >. Hva du trenger for å begynne Journalføring

* Paper. Det eneste du trenger er en bærbar PC slik at dine ideer don &'; t tapt. Noen journal-forfattere sverger ved løsblad bærbare PCer, slik at de kan sette inn sider, men jeg &'; m alltid redd for å miste noen av de mer personlige sider, og jeg skjønner &'; t vil ha noe å hemme min evne til å skrive fritt og ærlig <. br>

Andre journal-forfattere velger de dyre, hardt bundet tidsskrifter, resonnement at tidsskriftet vil være et minnesmerke.

Disse fungerer helt fint, så lenge du er i stand til å skrive fritt i en slik formell bok. Noen av de tingene du skal skrive vil ikke være pen. Hvis du er redd for å gjøre feil eller du føler deg hemmet med denne type bærbar PC, du &'; re bedre med en vanlig gammel spiral bundet fra Wal-Mart

Noen av dere vil lage (min personlige favoritt.) flere tegninger enn essays. Hvis det &'; s. Deg, bør du vurdere en wire-bundet skisse pad

* Pen. Unn deg akkurat den rette pennen. Test noen av de dyre penner. Se hvordan de føler seg i hånden og hvordan blekk ruller over på siden. Det beste valget er en som gjør det mulig å skrive raskt og problemfritt.

Jeg personlig elsker lett-flow fyllepenner fordi fargen kommer ut så dristig at det gjør meg mer trygg. Og det praktisk talt glir seg over på siden.

* Environment. Journal skal alltid være der når du trenger det. Skriv på bussen, på kontoret, eller sent på kvelden når søvnløshet streik. Hvis du har tid, kan en vanlig skriftlig ritual være veldig beroligende.

Hvis du ønsker å skrive på samme sted og til samme tid hver dag, skaper det ideelle skriftlig plass for deg. Kanskje du &'; re mest komfortabel i en gyngestol omgitt av puter og stearinlys og Schubert låter. Eller kanskje du foretrekker stillhet og et kirsebærtre skrivebord eller en mild bris og en vaklevoren veranda swing.

Enten du angi et tidspunkt for å skrive hver dag, eller du gjør det på sparket, sørg for at den tiden du bruker å skrive i dagboken er tid utelukkende viet til deg og din oppgave
.