Redusere stress og tregere Prematur Aging

Stress er definert som en tilstand av mental eller følelsesmessig belastning eller spenning som følge av uheldige eller svært krevende forhold. Vitenskapen har bevist at stress skader på DNA er den skyldige bak rynker, grått hår, og sykdommer som kan forkorte levetiden

Tenk på det som dette; Har du noen gang lagt merke til hvor raskt våre presidenter alder etter å ha brukt en kort periode på kontoret? Har du noen gang vært så stressa at du legger merke til en endring i hudfarge, vekt, eller søvnmønster? . Å få kontroll over stress er viktig å leve en sunn livsstil

Kortisol et viktig hormon i kroppen er også referert til som “ stresshormonet &"; fordi det &'; s utskilles i mye høyere nivå i løpet av kroppen &'; s " fight or flight &'; reaksjon på stress, og kan være ansvarlig for flere stressrelaterte forandringer i kroppen, inkludert vektøkning i magen og for tidlig aldring.

Hvis du har en svært stresset livsstil, må du handle nå for å eliminere så mye stress du kan for å holde seg frisk og stoppe tegn på for tidlig aldring.

Den beste måten å håndtere stress er å lære å slappe kroppen din med ulike stress management teknikker. Regelmessig mosjon, yoga, beroligende musikk, meditasjon og pusteøvelser har vist seg å være svært nyttig i avslappende kropp og sinn, hjelpe kroppen i å opprettholde sunne kortisolnivåer.

Nedre stress og opprettholde sunne kortisolnivåer ved å implementere noen av disse stress busting ideer dag

Stress Reduction handlingsplanen.

1. Lag en lykkelig Journal

observere og registrere ti ting som gjør deg glad hver dag.

2. Be Quiet

Schedule 15 minutter hver dag for å være rolig.

3. Flytt Body

Schedule tid for noen form for mosjon hver dag.

4. Lytt til musikk

Når du føler deg overveldet, velge et musikkstykke til livet ditt humør.

5. Sett av tid til deg selv

Planlegg minimum 30 minutter hver dag til å gjøre noe for deg.

forsinke aldringsprosessen ved å først fokusere din energi på hvem du er på innsiden. Når du begynner å leve et lavere stresset livsstil, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg. Dine venner og kolleger vil merke din transformasjon, og du vil være å ta det første skrittet på veien til en godt balansert liv
.