Bob Greene er 4 Pillars Feel 20 Years Younger

Bob Greene har sin egen linje av mat i supermarkeder (Best of Life matvarer), og han har også vært omtalt mange ganger på Oprah. De fire pilarene Bob Greene anbefaler for følelse og ser yngre. Trening, ernæring, hudpleie og sove Ifølge Bob, kan disse pilarene endre fysiologien din, noe som vil forsinke aldring og føre til at kroppen til å fungere som om du var år yngre

Vi vet alle mosjon er viktig å legge årene på våre liv – det viktigste er at vi må planlegge vår trening akkurat som vi gjør noe viktig i våre liv. Planlegg det og gjøre det Øvelse utgivelser også endorfiner som igjen gjør oss lykkeligere. Lykke helbreder ikke, men lykke beskytter mot å bli syke. Som et resultat, glade mennesker lever lenger

Vi har alle hørt, “. Vi er hva vi spiser &";. Vel, begynne å spise Superfoods å begynne å føle super Hvert måltid bør inneholde supermat som vil hjelpe deg å se år yngre, som for eksempel søtpoteter, aubergine og blåbær. I tillegg bør halvparten tallerkenen din være dekket med frukt og grønnsaker. At &'; s riktige gutter og jenter og hellip; HALVPARTEN av tallerkenen din bør være full av farger og full av liv frukt og grønnsaker

Bob Greene anbefaler også (og jeg er enig med ham helhjertet) erstatte fetende stivelse –. Som brød , korn og pasta som er laget med hvitt mel — med hele korn, brun ris og linser. Gode ​​høy-protein valg er fisk, kylling eller soya. Også legge krydder til din retter kan hjelpe deg å leve lenger. Urter og krydder som ingefær og basilikum, kan bidra til å bekjempe infeksjoner og kroniske sykdommer

Det er også viktig å spise fra regnbuen. Jo mer farge på tallerkenen din, jo høyere næringsverdi. Og god ernæring betyr at vi er friske fra innsiden og ut – og at helse stråler og slår tilbake i hendene på tid. Frukt og grønnsaker får mange av sine farger fra fytokjemikalier, forbindelser som spiller nøkkelroller i helse og redusere risikoen for hjertesykdom og kreft (lære mer om viktigheten av å spise fra regnbuen og fargerike matvarer du kan integrere i dine måltider her).

Hudpleie er viktig fordi huden vår er det største organet på kroppen vår. Akkurat som hva vi putter i kroppen vår er viktig, hva vi legger på våre kropper er like viktig. Pass på at du ikke setter kjemikalier og giftstoffer i form av “ hudpleie &"; og kosmetikk og hellip; .Mange pene pakker og ordene “ naturlig &"; ikke gjør en god hudpleie produkt. Husk å lese etikettene og sørg for at du vet hva du setter på huden din

Den siste pilaren i god helse for å få deg til å se og føle deg 20 år yngre er søvn. Ifølge CDC, opp til 70 millioner amerikanere sier de ikke få nok. Hvis du ikke får sju til ni timer hver natt, er du setter din helse i fare.

"Vi vet at hvis du ikke får nok søvn, kan det faktisk forkorte livet ditt," søvnekspert Dr. Ronald Kotler sier. "Det kan bidra til problemer som diabetes og fedme."

Folk flest tror ikke på søvn som noe som kan gjøre dem fett, men Dr. Kotler sier det er definitivt en medvirkende faktor. "Mens du sover, gjør hjernen dette kjemikalie som kalles leptin. Leptin er involvert i å undertrykke appetitten, slik at hvis du ikke sover nok, og du ikke gjør nok leptin, du kommer til å være sulten hele dagen . Og hvis du kommer til å være sulten hele dagen, du kommer til å spise og legge på seg ... så du setter deg selv i fare for søvnapné, og det blir en ond sirkel, »sier han. Anmeldelser

Er du klar for å slå tilbake hendene på tid og få sunn Start med disse 4 søyler av helse, og hvis du trenger litt ekstra visdom og oppmuntring, ta kontakt med meg i dag
.