Matvarer for å bekjempe Acne Breakouts

I mange år har vært å si at pizza, pommes frites, chips, kjeks og junk mat forårsake akne. I virkeligheten er det ingen aner bevis som viser forbindelsen til bestemte matvarer som forårsaker akne. Spise usunn karbohydrater utløser en kjedereaksjon i kroppen forårsaker frigjøring av insulin, endringer i hormonnivåene i kroppen, noe som øker oljeproduksjonen og cellulær multiplikasjon. Økt sebum og mobilnettet omsetning kan tette porene forårsaker hudormer, kviser og kviser. At &'; s hvorfor det &';. Er viktig å spise et sunt kosthold rikt på essensielle næringsstoffer
Den maten vi spiser kan klare opp din hudfarge og forhindre vanlige hudproblemer som akne. Foods akne kamp krefter kommer fra dens næringsstoffer, vitaminer og mineralinnhold. Sink, karotenoider, vitamin A og fiber alle bidra til å kurere og forebygge kviser. Ved å spise mat rik på disse næringsstoffene kan du løse dine acne problemer. Maten du putter i kroppen din er viktigere enn kremer og rensemidler du legger på ansiktet ditt. Neste gang du avslapnings fylle kjøleskapet med akne kamp mat og se på huden din blir glatt, klar og ren.

sink- Sink har blitt brukt til å rydde opp akne i flere tiår. Det reduserer betennelse i huden, noe som forårsaker akne å vises røde og hovne. I tillegg til å krympe kviser bremser produksjonen av talg og reduserer glans på huden. Mindre oljeproduksjon forhindrer flere acne skjemaet forming. Gode ​​kilder til sink inkluderer mandler, gresskarfrø, kikerter, bønner i tomatsaus, østers og biff.

Carotenoids- i kroppen karotenoider blir til vitamin A. Vitamin A angrep kviser, akne og kviser. Mange aktuell akne salver har vitamin A i dem, men de fungerer bedre fra innsiden og ut i stedet for fra utsiden i. Vitamin A bekjemper akne ved å redusere betennelse, oppmuntre naturlig eksfoliering gjennom cellefornyelsen og styrke skins forsvar mot bakterier. Vitamin A holder porene rene og klare og mindre utsatt for å tette opp forårsake kviser. Mat full av karotenoider inkluderer mango, honningmelon, gulrøtter, søtpoteter, tomater og spinat.

fiber- fiberrik mat tar lengre tid for kroppen å bryte ned enn hvite stivelse. Foods høy i fiber holde blodsukker og insulin nivåer stødig. Usunne karbohydrater som hvitt brød, kaker og bakverk forårsaker bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin, som endrer kroppen &'; s hormonnivåer og stimulerer oljeproduksjonen. Bytt raffinerte karbohydrater for fiberrik korn. Gode ​​kilder til fiber er brun ris, hele korn brød, popcorn, og baby spinat
.