Restart din følelsesmessige tilstand etter en sh # tty dag i bare 15 minutes

Her &'; s scenario. Gjennom i løpet av en dag du bare kan &'; t komme inn i det. Du arbeidskraft gjennom dagen. Du får en bit av ting gjort, men den følelsen du har når du kommer mot slutten av det er at livet suger litt. Du er ikke alle undergang og tungsinn, men du føler deg ganske gjennomsnittlig, ganske overveldet og ganske mye som du hadde en veldig uinspirerende og uproduktiv dag. Før du sovner, du bare håpe at i morgen kommer til å bli bedre. Faktisk ikke bare bedre, men bøtte-laster bedre. Og så i morgen kommer og …

Så hvordan ender dette scenariet? Er det en annen Groundhog day for litt crappiness OR gjorde du noe som satte i gang en ny kjede av hendelser?

Vel, jeg er her for å si at det er opp til deg (og meg) hvordan det neste dagen er mest sannsynlig til å spille ut. Du kan enten la det til tilfeldighetene, eller guddommelig inngripen, eller skjebnen, eller håp, eller vinne Lotto billett, eller du kan gjøre noe som vil gjenstarte din følelsesmessige tilstand rett fra get-go. Og fra hva jeg har forstått, er det vår emosjonelle tilstand og emosjonell energi som blir vår iboende potensial til handling (eller konvertering av potensiell energi til kinetisk energi for alle dere spirende fysikere der ute).

Så her er Mitt daglige REBOOT Ritual, som vi lærer i 30-Day Happiness Challenge, og som jeg anbefaler som en måte å starte hver ny dag. Som Tony Robbins sier: “ Det siste ikke lik fremtiden &" ;. Det er irrelevant hva i går var. Du kan endre løpet av ditt liv og fremtid ved de handlingene du tar i dag. Den daglige REBOOT er også på linje med ideen om at en Elite Athlete gjør visse ting rett før deres arrangement for å sette dem på best fysiologiske og psykologiske tilstand slik at de yter sitt beste, ta hjem trofeet og ta hjem belle av ballen.

DAILY REBOOT er:

1. Våkn opp. Sett deg opp i sengen. Ta et dypt åndedrag. Deretter sette din intensjon for dagen. Kanskje er det til og hellip; har et stort møte, løse det problemet med barnet ditt, gi en flott presentasjon, forsegle avtalen, møte din ideelle partner på det lokale supermarkedet. Denne lille ritualet har du fokus på " det du ønsker &' ;. Det er også stor for underbevisstheten kjent med master plan.

2. Gjør aktivisering øvelser. Disse tar ca 3-4 minutter, og energi kroppen din. Akkurat som en " warm-up &'; for at eliteidrettsutøver. Sjekk ut denne linken for et eksempel av undertegnede gjør det tøft i Bali.

3. Gjør affirmasjoner eller besvergelser (disse er bekreftelser på + armene viftet omkring som Merlin magiker). Nå er dette den " psych deg opp &'; bit. Hvor du bevisst anlegg og fokus på de meldingene som styrke og inspirere deg. Si et mantra som “ Livet er virksomheten min partner i suksess &"; eller “ Jeg elsker og godkjenne av meg selv &"; eller “ Jeg er lik for alle mann &" ;. Dette er loop-opptak ville vi mest nytte spiller i våre sinn i motsetning til “ Jeg er ikke god nok &"; en som tar opp for mye plass. Jeg anbefaler også å finne en rolig og privat sted å gjøre disse som folk gjør tror du har mistet tomten når du starter opp din psych-up rutine.

4. Takknemlighet trening. Fokus på minst 5 ting du er takknemlig for. Jeg faktisk liker å si disse høyt som jeg hvile hånden på hjertet mitt. Det tillater meg å benytte seg av vibrasjon av dem, og ser ut til å gjøre dem appellerer mer gjennom meg. Psykologer har faktisk gjort tester som viser at du gjør daglige takknemlighet øvelser for en lengre periode (30 dager) øker en person &'; s emosjonelle helse og lykke. Du kan ikke gjøre følelsen takknemlig og deprimert på samme tid. Gi det en sjanse hvis du skjønner &'; t tro meg

5.. Meditasjon. Meditasjon. Meditasjon. Det er så mye positivt forskning på fordelene ved meditasjon. Fra sin evne til å endre hjernen vår, for å senke blodtrykket, for å håndtere stress og mye mer. Nå foreslår jeg at min på 5 minutter, med et mål på 15 minutter. Alt den trenger å være, er å sitte med ryggen rett, men ikke stiv. Øynene lukket. Pust inn og pust ut; med ut-pust være lengre enn i pusten. Deretter fokusere på pusten din. Sinnet vandrer; deretter bringe den tilbake til pusten. Og så vandrer igjen og bringe den tilbake til pusten og da vandrer igjen … osv. Vi anbefaler Blissitations.com som en stor meditasjon ressurs.

Så det du går. En daglig REBOOT Ritual som jeg har gjort i år, og har vært viktig for å gi slipp på i går og starter en ny dag med en ny sinnstilstand. Å gi slipp på gårsdagens &'; s crappiness og erstatte den med dagens mulighet. “ Fortiden er ikke lik fremtiden &";.
.