Øv Yoga - fra kropp til Spirit

På det helt grunnleggende nivå, er Yoga en vitenskapelig system av bestemte praksiser som bidrar til å balansere kropp og sinn. Gjennom regelmessig praksis, begynner man å bedre fysisk styrke, fleksibilitet og generell vitalitet. Som ens kropp blir lettere og mer fleksibel, så gjør utøverens sinn. Økt fokus og bevissthet kombinere med en sunnere og naturligvis mer avslappet kropp for å få til en uthvilt og positiv holdning til livet, full av økt emosjonell og mental klarhet.

På middels nivå, fortsetter Yoga er vitenskapelig tilnærming for å bygge på den grunnleggende fundament med økt bevissthet på å fokusere sinnet og dykking dypere inn i øyeblikket. Gjennom dypere meditasjon, avanserte Yogic Postures (Asanas) og pusteøvelser (pranayamas) begynner utøveren å stabilisere uberegnelig sinnets natur, og dermed muliggjør større fokus og konsentrasjon i både Yogic praksis og i dagliglivet. Denne økte konsentrasjonen begynner å trekke den praktiserende i flyten av livet. Daglige oppgaver bli enklere. Det er mindre kamp i livet og en voksende følelse av aksept og fred. Dette nivået begynner også å vekke en dypere forståelse av sinnets forhold til liv og energi som gjør opp alt levende.

På avansert nivå, begynner Yoga vitenskapelige tilnærming for å avdekke virkelighetens natur. Sinnet blir en spiss og fokusert på fred og kjærlighet som naturlig oppstår i utøveren. Stødighet i sinnet blir automatisk og arten av selvet begynner å lyse utøverens sinn.

De ovennevnte beskrivelser og eksempler er, selvfølgelig, idealer Yogic praksis. De er oppnåelig av alle som forblir forpliktet til å korrigere praksis med riktig forståelse. Men for best resultat i Yoga praksis, bør man holde målene Yogic praksis i bakgrunnen og bringe dem ut bare til drivstoff brannen på motivasjon og hengivenhet til ens praksis. Snarere enn besatt om noen ideell, forblir utøveren deretter presentere ens nåværende evner og erfaringer: forsiktig strekke og utvide grensene erfaring over tid.

En vanlig felle i yoga praksis, så vel som livet, er utålmodighet med dagens opplevelse. Vi ønsker gode resultater og avanserte opplevelser nå. Og når vi ikke får dem, kan vi føle motløs eller i det minste litt skuffet. Selv om rasjonelt vi vet at én uke av Yogic praksis vil ikke sannsynlig resultat i umiddelbar opplysning, eller enda mye mer enn begynnelsen på positive endringer i kroppen vår, den utålmodige sinn kan snurre rundt og rundt med ønskene til høyeste lykke og super menneskelige fleksibilitet .

Denne typen subtile og noen ganger ikke så subtil utålmodighet kan være et stort hinder i praksis av yoga. Ved forventer et visst høyt resultat, kan vi ikke klarer å se de positive subtile endringene som skjer i utgangspunktet. Selv etter et par måneder, så kroppen er åpenbart mer fleksibel, kan vi tillate vår voksende sjelefred å bli forstyrret av de urealistiske mål vi forventer. Ikke møte disse målene raskt kan dessverre fizzle ens motivasjon. Derfor er det viktig å være realistisk å oppnå små mål, sette et jevnt tempo, og resterende fullt til stede og akseptere av hvor du er i din praksis.

Når det gjelder Yoga, som ofte er tilfelle i livet, langsom og jevn er det beste løpet av handlingen. Å være til stede på kroppen din helsetilstand i dette øyeblikk er en del av praksisen. Leddene er litt stiv? Ja. Jeg kan føle deres manglende fleksibilitet, og jeg enkelt erkjenner at akkurat nå, mine ledd er stive. Som jeg strekke, føler jeg den milde napp på mine muskler og stive ledd, invitere dem aldri så gentling og kjærlig å slippe taket og åpne. Og jeg puster inn i dem, aldri så sakte og dypt, resterende fullt til stede til de opplevelser og erfaringer som oppstår. Dette er banen til Yoga. Tilstedeværelse. Aksept av det som er.

I kontrast er naturen av vår Mind vanligvis ser mot fremtiden, eller fokuserer for mye om fortiden, forårsaker oss å gå glipp av det som skjer nå. Sinnet går over og det siste - hva den ønsker det sa i går under den kampen. Sinnet frets om den store presentasjonen i morgen, eller hvordan det kommer til å få penger til å kjøpe noen bestemt ting. Og med tanke oppmerksomhet bort fra i dag, borte fra dette øyeblikk, vi ofte savner de enkle, vakre øyeblikkene som skjer rett under nesen vår. Et øyeblikk av ekte godhet fra en fremmed. Et øyeblikk av glede og undring fra et barn. Et øyeblikk av glede og kjærlighet med en venn eller ektefelle. Og viktigst av alt, en enkel øyeblikk av fred uten bekymring eller frykt.

Hvordan kan vi muligens glipp av disse tingene? Fordi når sinnet er bekymringsfullt om i morgen, har det ikke plass til å ta i skjønnhet som skjer rundt den. Det har ingen fokus eller oppmerksomhet for noe utenfor sin erfaring basert på forventning om morgen: bekymring, frykt, lidelse, begjær.

Dette er ikke å si at vi alltid savne de spesielle øyeblikkene. Det er øyeblikk av klarhet og skjønnhet som skjer for de fleste, ingen tvil. Men hva med de andre øyeblikkene som er savnet?

Yogic praksis er stort og variert hvorfor gå glipp av noe?. Praksisen mest kjente er den Asanas (Yogic Postures) og meditasjon. Pranayama (Yogisk Breathing) og Chanting er da sannsynlig å bli kjent med folk med minst noen generell yoga erfaring. Disse øvelsene er felles for mange tradisjoner, og sammen med regler for selv discpline og sosial-disiplin utgjør kjernen praksis av Hatha og Ashtanga Yoga tradisjoner.

Til tross for hva som er allment forstått om Tantra i vest, er det et stort utvalg av yoga teknikker som omhandler mange forskjellige aspekter av livet, undervisning utøveren til å oppleve det guddommelige i alt liv. Tantra er egentlig en samlebetegnelse på en måte, som huser alle disse forskjellige teknikker. Den populære Hatha yoga kommer direkte ut av tantriske tradisjoner og lever fredfullt under denne paraplyen med så mange andre teknikker og praksis.

Akkurat som en lege bare gir en bestemt medisin til en bestemt sykdom, foreskriver Tantra Yoga bestemte praksis for spesifikke behov hos utøvere basert på hans eller hennes sinnstilstand. Men en viktig fellestrekk for alle disse praksis er til stede. Å bringe bevissthet inn i øyeblikket og fullt overgi seg til det som er.

Som våre sinn er fokusert gjennom yoga praksis, vi bo til stede for alle livets velsignelser. Og problemene i livet begynner å rulle gjennom vårt sinn som bildene av en film på storskjerm. Så snart de rammer som inneholder smerte og lidelse er avsluttet, er de ikke lenger i vårt sinn, og derfor ikke lenger en del av vår erfaring. Vi er da klar over de neste rammer av filmen.

Over tid, som vi bli stadig mer til stede, begynner vi å se gjennom vår egen direkte erfaring at smerte og lidelse alltid kommet til en slutt, og blir erstattet av glede. Dette stigende og fallende av stater er en del av flyten av livet. Når vi begynner å erkjenne forgjengelighet av vår erfaring, av smerte og lidelse, de begynner å miste sitt grep på oss. De er ikke lenger redde dyret som vi tok dem å være. De har ikke lenger makt til å ødelegge vår fred i sinnet, fordi vi vet at de vil ende like raskt som de dukket opp. At vi bare trenger å vente tålmodig for de neste rammene av filmen av livet vårt til å rulle sammen.

Som frykt for lidelse og smerte sakte forsvinner, begynner vi å nærmere ta hensyn til virkelighetens natur. Strømmen av Presence. Stillheten og stillhet mellom rammene av filmen. Og vår bevissthet begynner å hvile der. Hvil i at Silence. Hvil i at Fred. Dette er den retningen som Yogic praksis kan ta noen som er virkelig dedikert og viet.

Selv om de fleste av Yogic Tekster kommer fra østlige kulturer, de er ikke en religion, men snarere en vitenskapelig utforskning av livet, Reality, sinnet og vårt forhold til disse tingene. Som i Østen, kan Yogic praksis innarbeides i en åndelig praksis basert på en hvilken som helst religion. Og de kan også foretas av de som ikke har noen religiøs tro. Det vitenskaplige grunnlaget for den praksis viser seg over tid, med eller uten åndelig tilhørighet. Det kan foretas som hengivenhet til Gud, eller som en utforskning av det menneskelige sinn. Uansett, fører stien til den samme opplevelsen. En forståelse av Nature of the Self.

Underveis er banen noen ganger klare og solrik, og andre ganger vanskelig og full av torner. Vinne hindringer og styrke ønsket om å fortsette utforskningen er en del av reisen. Det som er viktig å vite er at med dedikasjon og hengivenhet til praksis, vil du gå videre. Kroppen din vil bli sunnere og mer fleksibel. Your Mind vil bli roligere og mer fredelig. Ditt liv vil begynne å forandre på uventede og herlige måter. Og for de som trykker på videre, til slutt, en dyp og dyp forbindelse med livet vil vekke.

De praksiser og verktøy som Yoga tilbyr er metoder for å rense og slappe av kropp og sinn, mens trener sinnet til å være fullt til stede og oppleve dybden av vesen. Men vi må huske at praksis er verktøy og ikke Yoga selv. Verktøyene lære deg å være til stede, for å slappe av kropp og sinn, og å åpne for livet. Å være til stede til livet og til stede for selve reisen: Pure Bevissthet om Being. Dette er Yoga
.