10 enkle tips for å utvikle Concentration

Alle av oss vet betydningen av konsentrasjonsevner. Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg med å utvikle bedre konsentrasjon om du arbeider, studerer eller gjør noe i det hele tatt!

1. Gjør en ting om gangen, og sette av en bestemt tidsperiode
Det hjelper konsentrasjonen hvis du bare gjøre én ting om gangen gir det din fulle udelte oppmerksomhet. Multitasking (gjør mange ting samtidig) vil gjøre deg distrahert og det er en ineffektiv måte å gjøre ting, i motsetning til hva mange tror. Gjør en ting om gangen for å utvikle konsentrasjon. Hvis du prøver å konstruere en presentasjon for å gi på kontoret eller studerer til eksamen, for de neste 30 minutter eller så, bare tenk på det alene. Fokusere tankene på detaljene i jobben og hvordan du har tenkt å gjøre det. Ikke la din oppmerksomhet vandre til andre ting i løpet av denne tiden.

2. Gjør noe som om for første eller siste gang
Vi tar mye av hverdagslige ting for gitt og ikke observere så intenst som vi burde. For å utvikle fokus og observasjon, prøve å se på oppgaver som du gjør hver dag som om du gjør eller ser dem for første eller siste gang. Dette vil oppmuntre deg til å observere detaljer som du kanskje har savnet før, og dermed forbedre din observasjon, konsentrasjon og også tillate deg å få ny innsikt.

3. 5 mer regelen
Fra nå av, hvis du er i midten av en oppgave og fristet til å gi opp - bare gjøre fem til. Les fem sider. Fullfør fem matematiske problemer. Arbeid fem minutter.

Ved å implementere denne strategien, du strekker tankene forbi det punktet av frustrasjon og bygge opp mental utholdenhet like gode idrettsutøvere push forbi det punktet av utmattelse ved ikke å gi opp når kroppen deres utgangspunktet protester av tretthet. Denne måten de bygger opp utholdenhet de trenger for å utmerke seg.

4. Unclutter tankene dine ved å skrive ting ned
Mens du gjør noe viktig, hvis andre bekymringer invaderer hjernen din og påvirker konsentrasjon, deretter en effektiv måte å løse dette problemet er å skrive ned noen bekymring du kan ha på en papirbit. Ved siden av det å skrive ned en dato eller tid når du ønsker å håndtere dette problemet. Skrive det ned på denne måten vil hjelpe på uncluttering tankene dine slik at det er gratis å konsentrere seg om oppgaven uten å gi opp på problemet som holder plager deg.

5. Belønn deg selv
Bestem deg før du starter arbeidet ditt hvordan du ønsker å belønne deg selv når du er ferdig. Belønningen kan være noe som gjør deg glad og avslappet - som å ha din favoritt mat, gå ut en tur, møte din beste venn etc. Det trenger ikke å være noe stort; enhver aktivitet som gir deg glede og tar tankene bort fra arbeidet i noen tid vil gjøre. Dette systemet for å belønne deg selv vil øke motivasjonen for å gjøre ting.

6. Være prosjektspesifikke
Før du starter noe arbeid, være klart i tankene dine om hva du ønsker å oppnå. Før sitte ned å lese til eksamen, være klart hva kapitlet du ønsker å studere nå, hvor mye tid har du tenkt å studere i, etc. Vær så spesifikk som mulig og gå videre til en annen oppgave først etter at du har fullført dette.

7.Use en konsentrasjon kamp
Når du gjør et viktig arbeid, bruk en konsentrasjon skjemaet. Hver gang du finner ditt sinn vandrende, gjør en hake på arket. Hvis du gjør dette på jevn basis, vil du tilstanden tankene til å vandre mindre, og du kan finne at du har langt færre haker og langt større konsentrasjon.

8. Bryt oppgaven opp i mindre deler
Breaking en oppgave i mindre deler vil gjøre det virke mindre skremmende og hjelpe du nærmer deg den med mer positivitet. Hvis du prøver å studere en lærebok for eksamen, så du kan lage et mål for etterbehandling ett kapittel om gangen

9.. Konsentrasjonsøvelser
konsentrasjonsøvelser hjelpe i å trene hjernen din til å konsentrere seg mer og i lengre perioder av gangen. Jeg har nevnt noen konsentrasjonsøvelser i min blogg som du kan lese ved å klikke her:
http: //simple-fix.blogspot.com/2007/01/following-exercises-should-help-y ...

Det anbefales å øve øvelser gitt i den artikkelen på en daglig basis for å forbedre konsentrasjonen.

10. Gjøre noe helhjertet
Hvis du nærmer deg noe halvhjertet, kan det vise i kvaliteten på arbeidet. For å gjøre ting bedre, gjør dem med interesse. Uansett hva du gjør, kan du prøve å finne noen aspekter av det som interesserer deg. Hvis du finner noe interessant i hver ting du gjør, kan du nyte selv de mest dagligdagse og kjedelige oppgaver.

Disse tipsene er svært enkle å følge, men kan ha en stor innvirkning på din evne til å konsentrere seg om oppgaven. Neste gang du finner deg selv sliter med å fullføre et prosjekt, kan du prøve disse tipsene og se hvor mye mer produktiv du blir
 !;