Har du arbeidsnarkoman Tendencies?

Arbeidet kan være en utrolig givende og oppfylle en del av livet ditt, men når lidenskap for det arbeidet du gjør blir en besettelse det kan være til skade for en sunn arbeid /balanse.

Spør deg selv:

• Kan du bære på en samtale om noe annet enn din jobb
• Er mesteparten av tiden med arbeid eller tenker på jobben din
• Får du utålmodig med andre som prioriterer ting enn arbeidet
• Jobber du under måltider
• Har din familie eller venner stoppet forventer du å komme frem til arrangementer på gang
• Er arbeide mest spennende ting i livet ditt? Mer enn familie, venner eller hobbyer
• Har du gjort mange personlige ofre for din jobb
• Tar du arbeide med deg i helgene? Ferie? Til sengs
• Får du irritert når andre ber deg om å slutte å jobbe, slik at du kan delta i noe annet
• Er de timene du tilbringer på jobb negativt påvirker din familie og andre relasjoner
• Har flertallet av ditt sosiale liv involverer arbeidsplassen kollegaer eller arbeidsplass funksjoner

Hvis du finner deg selv å svare ja på mange av disse spørsmålene, bør du vurdere å implementere noen av følgende strategier for å få tilbake work-life balance:?

Angi frist et arbeid: Tving deg selv til å slutte å virke etter en viss tid, sier 6 eller 7, om natten. Det betyr ingen bærbare datamaskiner, e-post, eller arbeids telefoner. Hvis du er bekymret for å forlate ting til om morgenen, sette skritt på plass for å tillate deg å gå bort fra innboksen komfortabelt som automatiske meldinger som viser ditt engasjement for å svare innen en bestemt tidsramme.

Lær å delegere: Stopp detaljstyre og tillate andre å hjelpe. Hvis du &'; re har problemer med å delegere oppgaver, start ved å tenke på de plikter som du ikke ville &'; t tankene eliminere fra dagen. Delegere dine minst ønskelige oppgaver vil tillate deg å fokusere på oppgavene du elsker mens hjelpe deg å unngå utbrenthet.

Ta lunsjpausen: Ingen flere lunsjer på farten. Reclaim lunsjen og har et næringsrikt måltid som gir deg energi til å takle arbeidsdagen. Sett deg ned og tillater deg selv å dekomprimere. Lunsj kan være den perfekte middag reset til en travel dag. Don &'; t lese eller fokusere på arbeidet. Tillat deg selv tid til å tømme tankene, slik at du kan gå tilbake til arbeid uthvilt og mer fokusert.

Søvn: Det er viktig å sette inn nødvendige timer for å få arbeidet gjort, men du &'; re ikke gjøre deg noen tjenester ved avkall søvn å gjøre det. Søvn forbedrer hukommelsen, skjerper oppmerksomheten, og senker stress mens mangel på søvn kan ha negative effekter på dine beslutninger evner. Don &'; t la jobber for hardt hindre deg fra å få den søvnen du trenger for å være produktive.

Bo Social: Revidere hobbyer og aktiviteter som gir deg glede utenom jobben. Hobbyer kan fungere som en stor stressavlastning mens utvide deg selv til nye erfaringer og kompetanse. Ikke bare vil du bli en mer godt avrundet person ved å delta i hobbyer, kan du også oppleve de fysiske fordelene med senket blodtrykk, lavere kortisolnivå og enda lavere kroppsmasseindeks. Ved å være aktiv i din tid borte fra jobben kan du føle deg som om du &'; re bruke tiden produktivt og ikke bare “ sitter rundt &" ;. Gi deg selv tillatelse til å få tiden til å engasjere seg i din favoritt hobby og bryte med en hensikt.

Hvis du finner deg selv sliter med å opprettholde arbeid /balanse eller trenger støtte for å gjennomføre noen av de ovennevnte strategiene søke hjelp hos en trener som kan hjelpe deg å få klarhet og gi ansvarlighet du trenger for å holde kursen.
.