Meditasjon practice

Meditasjon Praksis

Hva er meditasjon? Hva er fordelene ved meditasjon? Hvordan blir det gjort? Er meditasjon det samme som visualisering?

Meditasjon er en teknikk som brukes for å hjelpe deg å slippe stress og har klart sinn. Alle trenger å vite hvordan man skal håndtere stress, sinne og andre negative saker som vi alle opplever i vårt daglige liv. Noen mennesker kan takle stress lett, mens de fleste har en hard tid håndtere stress, sinne og andre negative saker. Meditasjon kan hjelpe alle klare sine tanker og endre humøret bedre.

Som du vet praktisering av meditasjon har mange fordeler som det kan behandle depresjon, søvnforstyrrelser, angst, stress, utvikle dine kognitive ferdigheter samt hjelpe deg å tiltrekke hva du vil i livet. Det er et veldig enkelt spill å lære, du må bare øve meditasjon og det tar bare noen få minutter av din tid en dag. Studier viser at å bruke 5 minutter meditere hver dag kan slippe stress, forbedre humøret, forbedre konsentrasjonen, og hjelpe deg å nå dine mål, blant andre fordeler. Når tankene er fri og avslappet, er det ingen grenser for hva du kan oppnå.

Mange tror at meditasjon er den samme som visualisering, men dette er ikke sant. I meditasjon, jobber du på å slippe tankene dine, men i visualisering, fokuserer du på et bestemt mål eller en bestemt situasjon som du ønsker å tiltrekke seg inn i livet ditt, så er det veldig viktig for deg å vite forskjellen.

For å få de beste resultatene i din meditasjon praksis, følger du fremgangsmåten nedenfor:

1. Sitt i en god stol i en svært avslappet måte, eller ligge på senga på et sted du har vunnet " t bli forstyrret

2.. Begynne å puste langsomt og dypt i ca 5 minutter, og konsentrere seg om å puste bare. La gå av ansvar fra fortiden og forventet i fremtiden.

3. Slipp dine tanker. Hvis tanker kommer opp mens du mediterer, og de vil komme opp, bare skyve dem bort. Bare fokusere på avslapping og pusten din og la tankene gå.

Hvis dette er første gang du meditere, kan du finne det utfordrende å løslate alle dine tanker, men med daglig trening vil du forbedre og du vil høste fordelene ved å praktisere meditasjon
.