Hvil i Success

Er du overscheduled? Fiksert på økonomisk suksess? Fantasere om lolling på en eksotisk øy strand? Du kan bli forsinket for litt hvile. Som tempoet i det moderne liv akselererer, behovet for hvile noen ganger blir presset til bunns i vår liste over gjøremål – når resten er akkurat det vi trenger for å yte vårt peak

Verdien av Rest Hvile er viktig for din fysiske og følelsesmessige velvære. Det forsvinner presset som bygges opp i ditt sinn og kropp, og er viktig for immunforsvaret. Dermed er resten enda mer viktig når du fører en høy-stress liv eller passerer gjennom stressende omstendigheter.

Med en uthvilt kropp og sinn, du føler deg sentrert og balansert. I stedet for å måtte “ presse elva, &"; som du gjør når du &'; re overbelastet, er du enda en gang i flyten, kreativ og rolig. . Og mer produktiv

Bli klar over faresignalene
behov for å hvile alltid melder seg: den stumpet tå, den falt haug med papirer, den glemte avtale. Ense disse tidlige varseltegn og finne måter å frigjøre spenninger før det bygger til irritabilitet, angst og, til slutt, mangel på produktivitet.

Tips for en avslappet (og virkelig vellykket) Livet
Sleep, selvfølgelig, er den viktigste måten å lade opp kropp og sinn. Her er noen andre forslag:

Bruk pausene effektivt. Må ta pauser! Selv ett minutt med øynene lukket, med fokus på pusten, kan lade deg. Ta fem minutter å visualisere suksess for det aktuelle prosjektet. Hold en mini-trampoline – eller annet treningsutstyr – på din arbeidsplass. Forfriskende selv med trening kan være like nyttig som en lur.

Finn tid til å spille. Turn “ rekreasjon &"; inn “. re-etablering &"; Samle noen venner til å spille brettspill eller fotball, eller å synge. . Finne aktiviteter som skaper latter, som fordeler emosjonelle og fysiske helse

Bo mindful – nurture pågå restfulness. Når vi blir anspent, har vi en tendens til å puste grunt. Tren deg selv å være klar over pusten — mens på telefonen eller datamaskinen, i bilen, eller mens du bare venter på noe. Lær avslapping ferdigheter som støtter din velvære, slik som dyp pusting og guidede bilder. Disse tankene /kroppen teknikker rette for å gjøre alt mer restfully. Legg merke til de krav du stiller på deg selv og andre, og slutte å skyve så hardt. La det du gjør være morsomt.

Tilbring tid i stillhet. Syttende århundre statsmann William Penn skrev, “ Sann stillhet er resten av sinnet; det er for ånden hva søvn er for kroppen &"; Meditasjon er en fin måte å hvile kropp og sinn og gjenopprette balansen.

Og til slutt … gjøre noe nytt. Som det gamle ordtaket sier, “ En endring er så godt som en rest &"; Gjør noe du haven &'; t gjort i lang tid: besøke dyrehagen, leie en kajakk, spise lunsj i en nærliggende byen. Når du gjør noe nytt, åpner du deg til innsikt, inspirasjon og veiledning
.