Forbedre Memory gjennom et sunt Lifestyle

Det finnes mengder av måter du kan lære for å forbedre hukommelsen. Også, som hukommelsesforbedrende teknikker, er det en rekke endringer i livsstil som kan hjelpe deg videre. Dette er rett og slett hverdagsvaner som kan alvorlig gi din hukommelse et løft.

Exercise

Ta regelmessig mosjon kan bidra til å forbedre hukommelsen på en rekke måter. For det første øker mengden av oksygen å nå hjernen som er utmerket for dens funksjon. For det andre hjelper det minske risikoen for spesielle sykdommer som kan forårsake hukommelsestap, for eksempel kardiovaskulær sykdom og diabetes. Sist, kan det hjelpe med beskyttelse av hjerneceller ved å øke effekten av spesielle kjemikalier i hjernen.

Sove

For at hjernen din til å behandle og ta vare på informasjon, en god mengde søvn er nødvendig. I tillegg, hvis du ikke har nok søvn, for eksempel, hvis du lider av en sovende uorden som søvnløshet, konsentrasjonsnivåene er berørt. Det blir vanskeligere for hjernen din til å lagre data i langtidshukommelsen. Derfor, ved å sørge for at du får
en god mengde søvn, bør du se minne forbedring.

Stress

Stress kan ha en negativ innvirkning på hukommelsen. Når stresset, produserer kroppen et hormon kalt kortisol som kan være skadelig for hippocampus. Stress gjør det også vanskeligere å konsentrere seg, og dette er viktig for å fikse informasjonen inn i langtidshukommelsen. Derfor, ved å lære å håndtere stress, kan du bidra til å forbedre hukommelsen.

Vann
Toksiner bygge opp i kroppen din i løpet av dagen og kan påvirke hjernens funksjon. En måte å forbedre hukommelsen er å sikre at du drikker rikelig med vann, fordi dette hjelper kroppen å kvitte seg med disse skadelige giftstoffer.

Diet

Det finnes en rekke matvarer som kan ha stor nytte hukommelsen på grunn av de næringsstoffene de inneholder. Disse inkluderer følgende:

* Omega-3 fettsyrer: Disse bistå med kognitiv funksjon i hjernen. De beste kildene inkluderer kaldt vann fisk (for eksempel laks, tunfisk og makrell), valnøtter og linfrø
* Antioksidanter:. Dette bidrar til å øke mengden av oksygen å nå hjernen. Disse inkluderer vitamin C og E og betakaroten. Disse finnes i bær, tomater, søtpoteter, brokkoli, sitrusfrukter, og grønn te product: * Vitamin B:. B6, B12 og folsyre er spesielt anbefalt og kan finnes i spinat, asparges, brokkoli, belgfrukter , meloner, sitrusfrukter, og soyabønner product: * Fiber:.. Dette er tenkt å hjelpe frigjøre giftstoffer fra hjernen din og kan bli funnet på mais, hvete, havre og ris

Røyking Anmeldelser

Røyking betyr at mindre oksygen er i stand til å nå hjernen din. Dette er fordi denne vanen fører til at blodårene til å begrense i størrelse.

Det finnes en rekke minneforbedrende teknikker på nettet som kan bidra til å forbedre hukommelsen. Disse trene hjernen din og hjelpe det til å utvikle og lagre informasjon mer effektivt.

Når du ønsker å forbedre hukommelsen, du må ikke glemme å vurdere hele kroppen. Det er godt å praktisere spesielle minne forbedring teknikker, men du bør også trene regelmessig, sove godt, og vurdere dine ernæringsmessige vaner for å hjelpe hjernen din med sin funksjon og utvikling
.