*** The Art of Self-Care

Jeg har snakket om egenomsorg mye som jeg gjennomfører mine workshops på stressmestring. Så vidt jeg kan se, er avhengig stressmestring tyngst på vår evne til å praktisere egenomsorg, så jeg ber deg om å vurdere: Â Hvor god er du til å praktisere egenomsorg?

Kvinner, tror jeg, er spesielt sårbare for den oppfatningen at å ta vare på selv første er “ egoistisk, &"; men jeg skjønner &'; t mener at kvinner er de eneste som lider av ikke å ta vare på seg selv. Vi har lært så små barn at vi alltid må dele, og vi må bite tilbake de tingene vi ønsker å si i et forsøk på å være “ høflig &"; og til « komme sammen &"; med hverandre. Menn og kvinner mottar meldinger som synes å indikere at andre alltid komme først, og hvor kommer forlate dem?

Som et resultat, tror jeg vi har mye av voksne som har mistet kontakten med seg selv mens de går om sine dager å sette de behov og følelser av alle rundt dem først.

Nå er jeg ikke snakker om moms av små barn. I de tidlige årene, er det nødvendig, selvfølgelig, for unge mødre å være oppmerksom på og som svar på behovene til sine babyer og småbarn. Men som våre barn blir eldre, å fortsette å sette sine hver trenger hode og skuldre over din egen er ikke bare ikke sunt for du
, det lærer barna dine feil lærdom om hvordan de skal gjennomføre sine egne liv.

Vi har fått altfor vant til å sette alle andre først, og jeg tror vi betaler prisen for det ved å være syk mer enn vi burde, følelsen lei så mye av tiden, og lider av en alvorlig anfall av &ldquo ; dette er alt det er-ITIS &";.

Løsningen er selvfølgelig isn &'; t å erklære at fra dette tidspunktet, du er bare å ta vare på dine egne behov, og ingen andre &'; s. Som vant &'; t løse noe. Men det trenger ikke å være en bedre balanse, det virker for meg, mellom å ta vare på andre og' behov og å ta vare på din egen

Stress er forårsaket av en følelse av overvelde som kan skapes ved å føle at det isn &';. t nok tid, det isn &'; t nok penger, og du don &'; t har energi til å takle alle de krav til deg. Du kan ta noen aktive skritt mot bedre styring og redusere stress med en gang hvis du begynner å lære noen viktige egenomsorg strategier.

Arianna Huffington har nylig skrevet en hel bok på premisset om at vi som samfunn har bli oppbrukt, og at vi må innse at det å ta vare på oss selv er ikke egoistisk, det er selvbevar.

En av strategiene som hun er fremme er meditasjon. Jeg gjorde en workshop nylig på stress, og en av deltakerne spurte meg før jeg begynte på om jeg skulle snakke om meditasjon. Jeg fortalte henne at gitt hvor mye tid vi hadde, jeg ville ikke &'; snakker om det ikke bli i lengden, men jeg ville være å nevne det som en av de syv strategier som jeg anbefaler til de som er interessert i å redusere stressnivået. Meditasjon hver dag eller daglig praktisering av bønn og acirc; € &"; eller begge â € &"; kan gå en lang vei mot å hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og om livet generelt

Meditasjon er anerkjent som en. viktig praksis på en bredere og bredere basis i disse dager. Det isn &'; t bare noen New Age “ woo-woo &"; stuff. Faktisk er meditasjon blir mer og mer mainstream, og Oprah Winfrey har slått seg sammen med Deepak Chopra i et forsøk på å ta det til et enda bredere publikum over hele verden. Forskere oppdager at hjernebølger kan endres med meditasjon, og en individuell &'; s. Følelse av velvære kan bli påvirket av en daglig meditasjon praksis

Jeg kommer til å foreslå at det for denne uken, du prøver å innlemme meditasjon inn i din daglige rutine, selv om det er bare i fem minutter om dagen. Og hvis tanken på å være stille og gjøre ingenting i fem minutter gjør at du føler deg engstelig, mener at du kan ta en walking meditasjon, eller fortsatt tankene dine mens du gjør oppvasken eller jobbe i hagen din. Poenget med meditasjon er å fortsatt ditt sinn, for å bli kvitt den skravling som stadig forteller deg at du don &'; t har nok tid, du don &'; t har nok penger, og alt annet tankene ofte går på om. Fortsatt tankene dine mens du strikke eller hekle â € ¦., Men fortsatt tankene dine om bare for en liten stund for å gjøre plass til den indre stemmen til visdom som ligger i hver av dere, men er så ofte overdøvet Anmeldelser

egenomsorg er ikke om å være egoistisk og acirc; € &"; det handler om å pleie deg selv og din egen sjel, slik at du kan være den personen du ble født til å være. Tenk for et øyeblikk hva du kan gjøre annerledes hvis du var konstituert i din egen beste interesse for en endring. Hva om egenomsorg ble en livsstil for deg som starter i dag? Det kan forandre livet ditt, couldn &'; t det? Og, hvis det kan endre livet ditt og acirc; € &"; og for bedre og acirc; € &"; hvorfor ikke gi det et forsøk? Hva har du å tape
 ?;