Sunn frokost Advice - Viktig fakta du kanskje ikke klar of

Ikke hopp over frokosten. Vi har blitt fortalt dette utallige ganger da vi vokste opp. Det viser seg at mødre vet best hvor dette området er bekymret. Nå, ernæringseksperter faktisk fortelle oss til å følge mammas råd. Å spise frokost jump starter vår dag ved å ruse opp vår metabolisme og gir oss energi til å fungere godt. Når vi har noe inni magen vår, er vi i stand til å fokusere og konsentrere seg om de tingene som må være done-- og gjøre disse godt, også. Dessuten spiser frokost fordriver også behovet for å snack på usunn mat midt på dagen. Dette forhindrer vektøkning (og hjelper dem på veien til vekttap) og alle de plager som går med å være overvektig.

Men ikke alle matvarer vil gjøre for det viktigste måltidet på dagen. Et balansert måltid er viktig for bedre mental funksjon og generelt bedre helse. Her er noen ideer for en sunn frokost:

1. En sunn frokost sandwich gir deg protein og fiber for å holde deg mett i løpet av dagen, og også hindrer deg fra snacking unødvendig. Skjær opp noen grovbrød. Krafse eggehviter i olivenolje. Legg noen venstre-over kalkun, kylling eller mager skinke, hogge opp noen grønne og rød paprika, spinat og tomater og fullføre fylling med nonfat eller lav-fett ost. Ordne disse ingrediensene i brødet. Denne enkle oppskriften har alle dine krav til grønnsaker, protein, fiber og kalsium i ett enkelt-å-gjøre, enda enklere å spise måltid.

2. En annen sunn frokost idé er kornblanding med frukt. Når du shopper for korn, alltid lese etiketten for å se at det er fullkorn med alle nødvendige vitaminer, mineraler og fiber. Ikke bare spise dem ut av boksen (selv om dette er bedre enn å ha ingen frokost i det hele tatt når du er i et rush). Koke havregryn eller frokostblanding i fettfri melk. Legg i blåbær, jordbær, bananer, kiwi, epler eller annen frukt i sesongen. Ikke bare er du i stand til å møte din kosttilskudd krav for frukt for dagen, får du også sjansen til å spise en søt og deilig frokost.

3. For din frokost drikke, hoppe over kaffen og gå for smoothies. Kombiner helst fersk eller frossen frukt med fettfri melk eller yoghurt og /eller juice, og du får din vitamin, mineral, kalsium og proteinbehovet for dagen. Nesten alle frukter vil gjøre for dine smoothie-- bananer, epler, jordbær, bringebær, blåbær, ananas og mango. For ekstra næringsmessige kraften, kan du også kombinere grønnsaker til smoothie, slik at du kan møte både frukt og grønnsaker kravet i en power drink. Linfrø og protein pulver kan legges til din smoothie spesielt hvis du er ute etter å få noen vekt. Du kan faktisk ha bare grønne smoothies til frokost og fortsatt være full nok til å gå gjennom aktiviteter med energi og glede før lunsj kommer rundt.

Aldri undervurder kraften av en sunn frokost. Det kan gjøre eller ødelegge dagen din, og din innsats for å gå ned i vekt. Hvis du trenger å våkne opp tidligere enn vanlig bare for å forberede dagens viktigste måltid av dagen, så for all del gjøre det. Med disse deilige måltider, hvorfor ville du ønsker å hoppe over det?

Hvis du er interessert i å være sunn, bør du sjekke ut denne Vitamix 5200 gjennomgang, det er mange velsmakende Vitamix oppskrifter som er super sunn. < . br>