Nyttige Eating Retningslinjer for Staying Healthy and Fit

Myndighetene har tatt til orde for å spise sunt retningslinjer for generelle velvære. Næringspyramiden og de grunnleggende mat grupper (gå, vokse og glød matvarer) er de tradisjonelle guider som de fleste av oss holder seg til for å møte våre daglige ernæringsmessige behov. Men den moderne familien vet hvor utfordrende det kan være å følge disse kosten retningslinjer. De mange bekvemmeligheter som tilbys av bearbeidet pakket mat gitt våre hektisk tidsplaner på skolen og jobbe lede oss til usunn mat valg. Som et resultat, er fedme på en all time high og mange mediale forholdene har blitt et resultat av vår ivrig forbruk for ferdigpakkede matvarer. For å motvirke disse, her er praktiske å spise sunt retningslinjer som du og din familie kan bruke hver dag til å miste overflødig fett og holde seg sunne og friske.

For det første, kan du velge karbohydrater med omhu. Mens karbohydrater er kroppens viktigste energikilde, enkle karbohydrater som kommer fra bearbeidet mat og eske måltider føre blodsukkeret til å stige og stoffskiftet å bremse. Komplekse karbohydrater som kan tas fra hele korn, frukt og grønnsaker er det ideelle karbohydratkilde. Hvis du har en spesielt vanskelig tid på å velge de gode karbohydrater, holde en matdagbok slik at du er mer oppmerksom på hva det er som du er snacking eller nappe i. Fett, også, har fått mye av antiluftskyts i det siste. Men omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, plantebaserte oljer og nøtter er gode fettstoffer. De inneholder anti-inflammatorisk egenskaper som fremmer helse, hjelp i vekttap og forebygge degenerative sykdommer.

En annen sunn mat retningslinje som du kan følge er å gjøre lesing mat etiketter en vane. Ettersom bearbeidet mat ikke kan unngås i denne dag og alder, sørg for at du leser nøye boksen. De fleste produkter som er merket "fat-free" har doble sukkerinnholdet. Omvendt, "sukkerfrie" produkter kan også være høyere i fett. Hvis du ikke kan gå helt naturlig i dine matvalg, lese mat etiketter og velge den sunneste bearbeidet mat tilgjengelig, dersom en slik sammenstilling kan bli funnet.

Overflødige kalorier og usunn sukker er ikke bare finnes i fast føde, de er også til stede i prosesserte drikkevarer og alkoholholdige drikker. Høy fruktose mais sirup er den skyldige bak den stadig økende nivåer av fedme og de finnes i brus vi drikker. Bearbeidet fruktjuice er også chockfull av sukker. Som sådan, brus, pakket fruktjuice og alkohol bør unngås.

For å holde seg sunn og frisk, helsemyndigheter anbefaler også å drikke mye vann eller naturlig frukt og grønnsaksjuice å holde kroppen hydrert og appetitten dempet. Drikker masse vann skyller også ut giftstoffer i kroppen mer effektivt.

Aldri hoppe over frokosten er en annen sunn mat retningslinje som må følges nøye. Å spise det viktigste måltidet av dagen drivstoff kroppen din. Siden du er full, har du ikke overstadig eller blir fristet til å snack på tomme kalorier gjennom hele dagen. Dessuten spiser frokost holder stoffskiftet kjører gjennom hele dagen. Også, spise mindre måltider spredt ut i løpet av dagen sikrer også at metabolismen holder nynner for en mer konsekvent calorie-brenning.

Hvis du er seriøs om å være sunn, sørg for å ha en titt på denne Vitamix 5200 gjennomgang, det er mange fantastiske Vita Mix oppskrifter som er svært sunt
.