Skriv inn Sandman

Få ting kan ødelegge en dag som en dårlig natt &'; s søvn. Du føler et skritt eller to bak for hele dagen. Det reduserer minne, blunts utgivelsen av HGH, hastigheter aldring og senker immunitet. Før vi begynner

Her er en rekke lett å gjøre ting som i stor grad kan forbedre søvn.

1. Trene i morgen.

Ja, slipper det stresset av dagen, men trening utløser også cortical årvåkenhet. Oversettelse. . . .det pumper opp ikke bare musklene, men også du nervesystemet. Dette er ikke bra for søvn. La det være minst 3 timer mellom slutten av trening og søvn.

2. Komme i en groove.

Mens et liv i rutine er et liv i kjedsomhet, vil noen aspekter av å være i en groove være nyttig i fallende asleep.Establishing en sengetid rutine over tid vil låne seg til en solid søvn rutine .

3. Gå til den mørke siden.

Lys påvirker både humør og årvåkenhet ved å slå av produksjonen av søvninduserende hormon, melatonin. Mørket på den annen side, utløser utgivelsen. Nighttime også regnes som “ yin &"; byggetid mens dag regnes “. yang &"; Yin er mørk, rolig og avslappende (Yang selvfølgelig er det motsatte.) Darkness bygger yin. For mye yang vil invitere søvnløshet.

4. Gjør urter din venn.

Har et program som er utviklet nettopp for kjemi, og har urter. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å sove, men generelle helse og velvære generelt. Klikk her for alternativer
.