Sannheten om Antioxidant Foods

Antioksidanter er stoffer som finnes i friske, hele matvarer som reduserer oksidativ skade forårsaket av frie radikaler

Det er mange antioksidanter som blir fremmet for sine helsemessige fordeler -. Å reversere aldring, for å øke styrke og utholdenhet, for å styrke immunforsvaret, etc.

Mange supermat blir tungt markedsført for sine antioksidantegenskaper.

Fra alt dette, får vi beskjed om at antioksidant kosttilskudd og supermat er avgjørende for god helse.

Men hvor mye skal du ta og kan du ta for mye?

Først av alt må vi sette et par ting i perspektiv.

- Ikke alle frie radikaler er dårlige. De er en del av de normale biokjemiske prosesser som skjer i kroppen din. Mens mange har skadelige effekter, andre ikke.
- Kroppen trenger oksidanter og antioksidanter i riktig balanse. Ta for mange antioksidanter kan være like ille som ikke får nok.
- Ulike antioksidanter har ulike funksjoner. Hvis du supplere med spesifikke antioksidanter, er du sikker på at du gir kroppen det den virkelig trenger?

Antioksidanter er rikelig i ferske hele matvarer, både planter og dyr. Du trenger ikke å ta høy potens antioksidanttilskudd eller supermat for å få antioksidanter kroppen din trenger. Du trenger bare å spise ekte, hele matvarer som er antioksidant rik.

Hvis du velger å ta kosttilskudd, bør du være sikker på at antioksidant supplement er ikke en syntetisk versjon av the real thing, og det er noe som kroppen din trenger.

Hvis du ikke er sikker på at du virkelig trenger det bestemt antioksidant eller supermat, er du bedre å få dine antioksidanter fra ekte, hele matvarer.

Noen dyr matvarer som er rike kilder til antioksidanter inkluderer

- villfanget laks - astaxanthin Anmeldelser - egg - lutein Anmeldelser - beite matet meieri - glutation

Andre matvarer rike på antioksidanter

- grønn te Anmeldelser - hvit te Anmeldelser - rooibos te Anmeldelser - bær Z - kirsebær Z - løk Z - aubergine Anmeldelser - kål Anmeldelser - granatepler
- røde druer Z - oliven Z - extra virgin olivenolje Anmeldelser - tomater Anmeldelser - vannmelon Anmeldelser - indisk stikkelsbær Anmeldelser - brokkoli Anmeldelser - reddiker Z - rødbeter
- grønne greener Anmeldelser - mørk sjokolade

Krydder som inneholder antioksidanter

- nellik Anmeldelser - kanel Anmeldelser - oregano Anmeldelser - rosmarin Anmeldelser - timian

Botanisk yret vann er en annen måte å legge antioksidanter til ditt daglige matinntak uten å overdrive.

Men vent!

Er alle disse antioksidant matvarer og supermat sunt for deg? Hvordan vet du hvilke du bør spise?

Før du går ut og begynne å hamstre disse antioksidantrike matvarer, er det en ting du trenger å vite.

Bare fordi de er ment å være næringsstoff tett og sunn, betyr ikke at de vil være sunt for deg.

For eksempel, jeg er sterkt følsomme for laks. Det spiller ingen rolle at laksen skal ha fantastiske helsemessige fordeler, for meg er det ikke en sunn mat.

Hvis du har en følsomhet eller intoleranse overfor noen av disse matvarene, eller noen andre matvarer, spise din intolerante matvarer vil føre til en betennelsesreaksjon i kroppen din og din helse vil avta.

Mat sensitiviteter, også kjent som skjulte matallergier, er vanlig og folk flest vet ikke at de har dem. Med mat følsomhet, er din reaksjon på maten forsinket alt fra tre timer til tre dager etter at du har spist det.

Et mat følsomhet reaksjon kan være nesten hvilken som helst symptom på mindre enn perfekt helse, men oftest fordøyelsesproblemer, migrene, leddsmerter, leddgikt, kronisk tretthet, hudsykdommer, fedme, ADD /ADHD og mer.

Hvis du er utfordret av noen helsemessige problemer som bare ikke vil gå bort, du kan ha mat sensitiviteter.

Hvordan finner du ut?

Du kan prøve en eliminasjonsdiett. Dette er imidlertid en lang, frustrerende og kjedelig prosess. De fleste mennesker ikke feste med det lenge nok til å få resultater.

En raskere og enklere måte er ALCAT Test. "Det er den mest effektive og omfattende følsomhet /intoleranse test tilgjengelig Det er den eneste testen vist seg å korrelere med kliniske symptomer ved dobbeltblinde muntlige utfordringer, gullstandarden.."

Merk: Dette er ikke en erstatning for lege. Hvis du har helseproblemer, bør du kontakte lege
.