*** Trinn til bedre helse - Kosthold Change for Success

Visste du at stress-produserende tanker er de mest potente giftprodusenter i kroppen din? Og mat er på andre plass

Du kjenner dine matvaner, og i ditt hjerte du virkelig vite om du spiser så sunt som du kan … og som du bør å opprettholde helsen. Så, I &'; d liker å dele noen tips slik at du kan justere denne indre måler som du potensielt gjøre noen endringer i hva du velger å innta

Før du utfører noen diett endring du trenger å vite hvorfor du gjør. det. Kanskje den informasjonen som gis her vil gi deg et svar på spørsmålet:? &Ldquo; Hvorfor jeg vurderer en diett endring i ____ &";

Enten du bor for å spise eller spiser for å leve, målet for sunn spising bør være å arrangere ditt daglige matinntak, slik at ca 75% av det gir de næringsstoffene som er nødvendige for å håndtere de øvrige 25%. La &'; s face it sannferdig; hvis du leser dette, så er du sannsynligvis spise en kulturell diett som ikke er sunt eller nyttig for kroppen din. Så, 75% som virkelig vil dra kroppen din består av frukt og grønnsaker, som mange porsjoner rå som mulig; og 25% av daglig “ annet &"; kan inkludere høy-protein kjøtt, meieri, og kornprodukter, pluss alle andre matvarer. Dette er i motsetning til den gjennomsnittlige vestlig diett bestående av et forhold på 2% nærings-fylt, lett assimilert planteliv med 98% syregenerer, stress-produserende, høy-protein matvarer. Denne 2% til 98% ratio kanskje ikke gjelder for deg, men det er en sann figur for mange i denne kulturen, og det burde hjelpe deg til å innse at kanskje du har fortsatt noen rom for forbedring.

Det wasn &' ; t før de siste årene at vitenskapen har avdekket at både stress og enkelte matvarer føre til en pH rest i våre organer som lett kan føre til døden, og definitivt kan støtte utvikling av degenerative tilstander og sykdommer som leddgikt, auto-immune sykdommer, hjerte -pulmonary problemer, diabetes og kreft, blant andre. Dette er de viktigste sykdommer av denne gang i menneskehetens historie – spesielt i vår kultur.

De fleste av oss har lært om viktigheten av balanse mellom ulike matvaregrupper i kostholdet vårt. Husk at de viktigste to mordere: stress og kosthold, er både et resultat av for mye syre pH rester eller “ ash &"; i våre systemer, * sjekk ut følgende liste over matvaregruppene:

• Kjøtt, fjærfe, fisk Veldig Acid
• Meierivarer, egg Acid
• Korn, Korn Acid
• Frukt, kan grønnsaker Alkaline

Energy Psychology intervensjoner støtte deg til å fjerne stress, og lære visse lett-å-bruke protokoller for deg selv kan sørge for at du klarer de daglige påkjenninger som de kommer opp. Så kan den viktigste årsaken behandles så lenge du tar ansvar for å skape et selvhjelpsstøtteprogram

I &';. D liker å dele mer informasjon om hvorfor mat og kosthold er så avgjørende for din velvære , og hvordan du kan justere din egen diett for helsen din. Her er en oppsummering av hvorfor 75/25% ratio kosthold er så viktig:

1. Din sanne “ helse &"; er basert på din kropp &'; s alkalisk pH reserve
2.. Den vestlige kosthold i dag gir deg rikelig med rask “ energi &" ;, men den støtter ikke din “ helse &" ;. Og, ikke energi ikke lik helse.
3. Den største trusselen mot alkalisk reserve er overflødig protein. Og, er naturlig protein som finnes i alle matvaregrupper i forskjellig grad, med animalsk protein som høyeste og hardest for kroppen å fordøye.
4. Overraskende, kan du overleve og trives på betydelig mindre protein enn du sannsynligvis spiser nå.
5. Mat kombinere gjør en stor forskjell i fordøyelses egenskaper:
en. Spis frukt med grønnsaker.
B. Spis grønnsaker med stivelse
c. Spis grønnsaker med kjøtt, meieriprodukter, egg.
D. Don &'; t blande kjøtt, meieriprodukter, egg med frukt eller stivelse – for best resultat.
6. En endring fra hva du spiser nå til diett godkjent her bør gjøres gradvis for best resultat og hellip; kanskje over en seks måneders til et års periode med mindre livet ditt avhenger av det NÅ

Kanskje du &';. allerede har hørt noen av punktene ovenfor, men har du blitt advart om ikke å endre kostholdet altfor brått? Ta hensyn til her.

For kroppen å venne seg til å behandle nylig innført mat tar tid. Det er et godt avstemt sensitive instrument som har tilpasset seg det du for tiden mate den. Hvis du endrer kostholdet inngang for raskt du kan opphisse ubehagelige symptomer som influensalignende smerter og plager, sinus problemer, “ Montezuma &'; s Revenge &" ;, kramper, oppblåsthet, muskelkramper, hodepine, generell tretthet eller mangel på energi, diaré , kvalme, hodepine, dårlig fordøyelse, humørsvingninger, depresjon, blant mange andre. Dette alene kan hindre deg fra dine gode intensjoner, så holde lesing og la &'; s gjør en bevisst plan som vil møte din kropp &'; s helsemessige behov uten å sette opp en kjedereaksjon av negative reaksjoner

Det var en gang. i min egen fortid hvor jeg ikke kunne spise fersk rå frukt uten å lide store leddsmerter eller ulidelig smertefulle magekramper. Jeg hadde begynt å utvikle konkrete matallergier og var i konstant fysisk smerte med alle symptomene på leddgikt. Dette var etter at jeg allerede hadde overvunnet et år smertelig lå i sengen med kronisk utmattelse og debilitatingly smertefull fibromyalgi. Over tid har jeg nå bygget opp min egen indre helsebeholdningen slik at jeg enkelt kan spise rå frukt og grønnsaker, og jeg merker mine cravings for tunge kjøtt, korn, og raffinert mat blitt mindre. Jeg er også smertefritt, selv når jeg stort på sporadiske hjemmebakte ikke gluten, ikke-GMO, økologiske ørkener eller brød, og min en delikatesse, sjokolade

La &'; s. Komme tilbake til deg. Jeg ville bare at du skal vite at jeg &'; ve “ praktiserte det jeg forkynner &" ;, så jeg håper du vil telle hva jeg deler som troverdig

Kroppen din er en så flott og kraftig kjøretøy.. Siden du ikke har mottatt en brukervennlig Owner &'; s Manual da du ble født, kan fremgangsmåten støtter ditt ønske om bedre helse

• Trinn en: Sett tankene dine til å starte noe nytt og til nytte for deg selv. Husk at det er lettere for kroppen å være sunn enn å være syk … fordi dette er til syvende og sist hvordan kroppen din er programmert og noe ut av balanse krever mange ekstra tiltak for tilpasning på sin del
• Trinn to: Begynne å lage nye matvaner ved å øke mengden av kokte grønnsaker du spiser hver dag. Dette kan være en porsjon, eller det kan være flere serveringer av forskjellige grønnsaker. Litt etter litt blir med på å dette, og velge mat som du liker
• Trinn tre: redusere mengden av protein matvarer som du spiser hver dag Gradvis ved å ha mindre porsjoner av storfekjøtt, fjærfe, fisk, melkeprodukter, egg, eller korn. Mens du gjør dette, fortsetter å legge mer kokte grønnsaker til måltidene
• Trinn fire: Kok grønnsakene mindre (prøv lett damping eller forsiktig baking) og inkluderer en porsjon rå grønnsaker eller frukt hver dag. (Organic er mye bedre fordi det sikrer at du ikke vil reagere på plantevernmidler, gjødsel eller GMO trekk.)
&Bull; Trinn fem:. Hvis du haven &'; t allerede har gjort dette, kan du begynne å redusere inntaket av salt, kaffe, te, cola eller annen pop, og all bearbeidet mat og fritid

Til syvende og sist er målet å justere slanke proporsjoner ** til følgende “ Ultimate Sunt kosthold &" ;:

• 45% kokte frukter og grønnsaker
• 30% rå frukt og grønnsaker
• 25% korn, nøtter, frø, kjøtt, fisk, fjærkre, melk, egg (eller, hva andre favoritt mat du ønsker)

Nå denne endringen kan ta avhenger faktisk spesifikt på deg og din nåværende kosthold og helse nivå. Hvis du allerede lider smerte, ubehag, auto-immune tretthet, utslett, treghet, så tiden er NÅ du å initiere endring slik at disse “ mindre symptomer og" don &'; t utvikle seg til full blåst sykdom. Og, hvis du følger trinnene ovenfor, kan det ta deg seks måneder til over et år å til slutt oppnå “ Ultimate Sunt kosthold &"; og vedlikeholde det som et behagelig liv vane.

Hvordan kroppen din reagerer på fremgangsmåten ovenfor er den beste indikatoren på hvor fort du kan forbedre din diett. Hvis du føler dyp indre emosjonell eller psykologisk motstand mot å gjøre disse endringene, så Energy Psychology verktøy kan hjelpe deg å ta opp og fjerne disse blokkene, slik at du kan re-hevde din fødselsrett av helse. . Hvis ubehagelige fysiske symptomer dukker opp, så tilbake litt, men fortsatt holde seg på en gradvis vei til et bedre å spise regime

Her er forslag om en gradvis Tidsplan for å forbedre din diett:

1 . Start i dag å legge hele matvarer og kokte grønnsaker. (Hele matvalg kan omfatte slike ting som:. Hel brun ris, hele hvete, alternative hele korn, diverse grønnsaker)
2. Etter 3-5 dager legge en porsjon frukt til din nåværende kosthold.
3. Etter 1-2 uker har ett måltid per dag av frukt og kokte grønnsaker bare.
Fire. Begynn å være bevisst på økologisk og helhet, mot GMO, raffinert, “ kunstig &" ;, “ produsert &"; matvarer. Teste disse for fysiske reaksjoner som du fortsetter å legge den nye “ friske &"; matvarer til ditt daglige inntak.
5. Begynn å redusere mengden av helse-hemmere som kaffe, te, cola-drikker, pop, “ kunstig &"; eller “ produsert &"; matvarer.
6. Fokusere på å redusere salt og koffein.
7. Øk mengden av kokte grønnsaker og rå frukt du daglig forbruker.
8. 3 uker inn din nye regimet begynne å redusere mengden av høy protein matvarer.
9. Etter én måned mark redusere inntaket av ett helse inhibitor (alkohol, sigaretter, sjokolade, pop, “ kunstige &"; eller “ produsert &"; matvarer) med noen dager eller minst én per uke med 10.. Begynne å legge “ lett &"; kokte eller rå grønnsaker.
11. Fortsett å øke mengden av alkaliske aske matvarer og redusere mengden av syre aske matvarer som nevnt tidligere i denne artikkelen

jeg understreke igjen at du må gjøre dette i henhold til din egen kropp &';. Evne til å tilpasse seg på sin egen unike tidstabellen. Don &'; t jag raskt inn i dette uten å forvente noen dårlige erfaringer. Bare følg veiledningen ovenfor og som du begynner å føle deg bedre, gradvis flytte til neste trinn. Hvis du vanligvis spiser mye grønnsaker kan du slippe unna de raske endrings symptomer, men hvis du begynner å føle nedslitt, svak, eller i smerte, og deretter avta litt.

(Det eneste unntaket til å gjøre en gradvis endring er for de med en livstruende sykdom nå og som krever øyeblikkelig intervensjon og rask diett endring for å overleve. Hvis symptomene som beskrives er mindre onder enn sykdommen i bolig, deretter en passende helse utøveren kan fungere som din guide til rask endring med sin kortsiktige lidelse og langsiktig potensielt livreddende resultater.)

Som du gradvis justere kostholdet ditt kan du ønsker å ta kontakt med en holistisk helse utøver som kan gi deg råd om hvilke kosttilskudd vil støtte re-balansering av din ernæringsmessige kjemi. Dette bør justeres med jevne mellomrom som kostholdet fortsetter å endre og din helse forbedrer

I konklusjonen, I &';. D liker å minne deg på at nøkkelen til noen kosttilskudd endringen er hvordan du føler deg som du gå videre med det. Hvis du begynner å føle seg dårlig med negative symptomer, så du er i endring for fort. Du kan bli stadig bedre, men du bør bremse ned slik at du don &'; t ødelegge din besluttsomhet for positiv forbedring.

Gi deg selv og kroppen din nok tid til å tilpasse seg de nye kjøpemønstre, oppskrifter, spisevaner, og kroppens kjemi, og du vil oppleve en fornyet følelse av velvære som dine kroniske symptomer gradvis forsvinne. Din underliggende målet er å være frisk og smertefri for resten av livet. Doesn &'; t dette høres ut som tilstrekkelig motivasjon for deg å gjøre noen gradvise endringer i kostholdet

* Resources:

Morter, M. Ted, helse &hellip ;, Your Choice &hellip ;, Din Komplett personlige guide? til: Wellness, ernæring, Disease Prevention. Frederick Fell Publishers, Inc. Hollywood, FL 2009.

Toney, Toni, Get Clean Go Green Ecodiet – Hemmeligheter av et alkalisk miljø. Nye Earth Publishers, USA www.getcleangogreenecodiet.com, 2010.

** Du trenger ikke å telle kalorier eller karbohydrater eller fett gram på dette regimet. Du kan måle prosentvis størrelse av mat proporsjoner i det daglige inntaket som du fortsetter å legge til og slette enkelte matvarer
.