Fish Oil - 4 nøkler til å vite hvor mye du vil Take

Nå, de fleste i helsefag er enige om at du tar fiskeoljekapsler daglig kan forbedre vår helse. De omega-3 fettsyrer som finnes i det ha vist seg å ha fordelaktige effekter ved depresjon, triglyserider, artritt og barnets utvikling. Beregninger viser at om lag 85% av folk i Vesten er mangelfull i EPA og DHA, omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje.

Det er noe forvirring, men når det gjelder å vite hvor mye EPA og DHA å ta. Her er fire viktige punkter du må vurdere før du foretar et kjøp beslutning.

1. Styrken av produktet. Noen fiskeoljer er sterkere enn andre. Pass på at du kjøper et supplement med den høyeste andelen av DHA mulig. Dette vil redusere antall kapsler som skal tas, og vil også redusere kostnadene.

2. Den anbefalte inntaket. De fleste produsenter anbefaler et daglig inntak på mellom 650 mg og 1 000 mg, eller, to til tre kapsler av topp kvalitet, molekylært destillert fettsyre olje hver dag. Sørg for at du forstår at de ovennevnte tallene betyr 650 mg av faktiske omega-3 flerumettede fettsyrer, og ikke den totale mengden av fiskeolje selv.

3. Den optimale inntaket. Flere myndigheter, inkludert den kanadiske helsedepartementet, har anbefalt større inntak av både EPA og DHA. Den optimale daglige inntaket av omega 3 fettsyrer faktisk vil avhenge av personen og grunnen til at han eller hun tar det.

4. Helsetilstanden til den personen som tar den. En frisk person som ønsker å ta et omega-3-olje forebyggende vil trolig være helt fint å ta den anbefalte produsentens daglig dose av to eller tre kapsler, men bare hvis fiskeolje er en ekte topp kvalitet supplement. Folk tar omega 3 olje for å forbedre deres blodparametre, slik som triglyserider eller homocystein, kan kreve mer, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet. I psykiske problemer, som depresjon, har enkelte tilfeller vist stor forbedring med større mengder av omega-fettsyrer, for eksempel mellom 7 g og 8 g om dagen.

For å konkludere, vil jeg gjerne si at etter mange år forske dette emnet, tror jeg at det viktigste en forbruker kan gjøre er å sørge for at han velger en ren, molekylært destillert, konsentrert omega 3-olje fra en pålitelig selskap som tilbyr et sertifikat for analyse til sine kunder, og dermed bevise at deres Produktet er effektiv og fri for giftige kjemikalier. Dette er den enkleste måten å øke effektiviteten og redusere kostnadene på lang sikt. Jeg kan ikke tenke meg en bedre helse investering enn det
.