Fiskeolje og depresjon - 3 Quick måter å Feel Better

I løpet av de siste årene, som samfunnet har utviklet seg til et informasjonssamfunn, har depresjon nådd nesten epidemiske proporsjoner. Hele tiden ser jeg folk rundt meg deprimert. Familiemedlemmer, venner og 2-3 år siden, meg selv. Her er tre ting du kan gjøre i dag for å hjelpe deg å føle deg bedre.

1. Ta fiskeolje. Rikelig med forskning har vist at inntak av topp kvalitet farmasøytiske grade fiskeolje kapsler kan bidra til å lindre symptomene på depresjon. Dette er fordi fiskeolje er høy i to omega-3 fettsyrer, EPA og DHA. Av disse er det DHA som er viktigst for mental helse. DHA er den viktigste byggesteinen i våre hjerneceller. Å være mangelfull i DHA har vist seg å forårsake depresjon hos mange mennesker, eller i det minste predisponere dem til tilstanden. Hvis dietten ikke er rik i god kvalitet, fersk fet fisk, som Pacific sockeye laks eller ferske sardiner fra rent hav, så er du svært sannsynlig å være mangelfull i DHA.

2. Øvelsen. Dette er kanskje den mest direkte måten å føle deg bedre med en gang. Trene frigjør endorfiner, kjemikalier i hjernen vår som gjør oss glade. De fungerer som et naturlig medikament. Jeg har funnet ut at noen form for trening, enten det er å gå, sykle, vektløfting, etc ... er veldig flinke til å gjøre meg bedre, men at det å trene ute, som å ta en tur i naturen, er spesielt gunstig. Ta opp fotturer, eller enda bedre, bli en vandring eller natur gruppe slik at du trener med andre mennesker. Dette kan bidra til å få tankene bort de negative tingene i livet ditt.

3. Målsetting. Om to år siden, etter å ha lidd av mild til moderat depresjon i noen måneder, fant jeg ut at å sette små, oppnåelige mål og deretter ta det første skrittet er mot å nå disse målene er nå en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Min erfaring viser at en helhetlig tilnærming er den beste tilnærmingen til behandling av depresjon. Å spise sunn mat, ta et molekylært destillert fiskeolje supplement som er så høyt som mulig i DHA, tenke positivt og trener ofte er en veldig god måte å overvinne denne utfordringen. Jeg vet det kan gjøres
.