Insomnia: Hvordan Mangel på søvn kan skade Health

Hva er søvnløshet

Den gjennomsnittlige person bruker ca 1/3 av hans eller hennes liv sover. Selv om vi ikke ennå fullt ut forstår verken formål eller mekanikken i søvn, vet vi at en utilstrekkelig mengde kan ha vidtrekkende konsekvenser: vårt arbeid ytelse, våre personlige relasjoner, og vår fysiske og mentale helse avhenge av å få en hensiktsmessig . mengde hvile

Den manglende evne til å sovne eller å bo sover hele natten er en tilstand som kalles søvnløshet, og det er blant de vanligste av alle medisinske klager; ca 1/3 av alle mennesker opplever en periode med søvnløshet minst én gang i løpet av livet. Personer med søvnløshet typisk opplever minst ett av følgende symptomer:

- Vanskeligheter med å sovne, Anmeldelser - Manglende evne til å holde sove, eller våkner opp for tidlig; Anmeldelser - Søvnighet om dagen;
- Tretthet eller mangel på energi; Anmeldelser - Irritabilitet, Anmeldelser - Hodepine, Anmeldelser - Redusert evne til å konsentrere seg, Anmeldelser - Økt feil eller ulykker, Anmeldelser - Depresjon og /eller angst;
-. Kontinuerlig bekymring om søvn

Helserisiko av Insomnia

Hvis du ikke får den søvnen du trenger, kan det hende at søvnløshet slutt føre til alvorlige konsekvenser for helsen. På kort sikt er din årvåkenhet og fokus svekket, noe som kan ha en negativ effekt på din skole eller arbeid ytelse. Samlivsproblemer kan skyldes irritabilitet grunn av mangel på søvn, mens tretthet kan hindre deg fra å delta i normale aktiviteter.

På lang sikt, kan komplikasjoner av søvnløshet bli enda mer alvorlig. Hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, fedme, og stemningslidelser er alle forbundet med kronisk søvnløshet; disse forholdene kan være livstruende, og de vil sikkert redusere livskvaliteten din

Hva er årsaken til Insomnia

Insomnia er symptomatisk for et stort antall fysiologiske lidelser.?; Hvis du har problemer med å sove, er sjansen stor for at en underliggende helseproblem er å klandre. Sykdom, infeksjon, psykiske lidelser, og medisiner kan alle holde deg fra å få riktig mengde hvile. Hormon og nevrotransmitter ubalanser kan påvirke kroppens evne til å sovne, og kosten mangler kan føre til søvnløshet, også. Eksponering for giftige elementer som tungmetaller, mugg og andre miljøgifter har også vist seg å svekke søvn.

Å finne årsaken til Insomnia

Ved å avgjøre hva som forårsaker søvnløshet, din helse vesenet leverandør vil være bedre i stand til å hjelpe deg med å utforme en plan for å håndtere din søvn problem. For å finne ut hva som holder deg våken om natten, kan legen din be deg om en rekke spørsmål om din livsstil, sovemiljø, og selv de søvnvanene til partneren din. En rekke laboratorieprøver kan også være nyttig i pinpointing årsaken til søvnløshet i tilfelle at et helseproblem er involvert.

Administrerende Insomnia

Det første skrittet til å sovne igjen, er å behandling av den underliggende årsak. Kan omfatte ernæringsmessig støtte, trening, avgiftning, og innlemme en avspenningsteknikk i din daglige rutine å etablere gode søvnvaner.

God søvn hygiene er viktig for å få resten du trenger. Ved å følge de retningslinjer som er oppført her, vil du finne deg selv drivende av lett, uten å konstant bekymre deg for å få nok søvn hver natt

-. Stick til en konstant søvn tidsplan, med en konsekvent seng tid og oppvåkningstidspunktet ; Anmeldelser - Unngå sterke lysene (inkludert fjernsyn og datamaskin) i minst to timer før sengetid; Anmeldelser - Ikke trening innen tre timer etter leggetid, Anmeldelser - Sørg for at soverommet er for å sove - holde TV, datamaskin, og andre distraksjoner i et annet rom; Anmeldelser - Sørg for at sovemiljø er kjølig, mørkt og stille; Anmeldelser - Unngå koffein, røyking og alkohol, spesielt før sengetid; Anmeldelser - Don ' t spise rett før du går til sengs,. Anmeldelser - Prøv avslapningsøvelser som dyp pusting før du slår i

Over-the-counter og reseptbelagte sovemedisiner er best unngås; de kan hjelpe deg å sovne, men de kan være vanedannende, og de har en rekke negative bivirkninger. Ved å identifisere årsaken til søvnløshet og gjøre noen justeringer i livsstilen din, bør du være i stand til å overvinne dine søvnvansker naturlig.

Valerie er tilgjengelig for telefonkonsultasjoner ved å ringe 941 371-7997.

Helse rettsmidler-3392 Magisk Oak Lane-Sarasota FL 34232 -Kontorutstyr: 941 371-7337
.