Symptomer på depresjon - og 4 du kan gjøre for å helbrede Yourself

Depresjon kan være ganske ødeleggende. Jeg har gått gjennom vanskelige perioder, og vet av personlig erfaring at selv milde symptomer på depresjon kan ødelegge ens liv

Her er noen vanlige symptomer:. Manglende evne til å sove, manglende evne til å konsentrere seg, nedsatt sexlyst, følelser av håpløshet, negative tanker som du ikke kan kontrollere eller bare ikke vil gå bort, mangel på matlyst eller overdreven binging, og mangel på selvtillit.

Dette siste er spesielt viktig. Som menneskelige potensial trener Brian Tracy gang satt det, er selvtilliten ikke vårt selvbilde. Det er ikke i ideen om oss selv. Det er følelsene som vi har om våre egne selv. Har vi føler at vi er verdifulle, gjør vi føle seg vellykket, eller gjør vi føler at vi er fullstendig feil?

Det første du må gjøre er å endre din tenkning. Mange mennesker snubler seg opp av definisjonene de fester til visse ord. For eksempel, hvordan vil du definere suksess? Hvis tankene kommer opp med noe uoppnåelig bilde av en Hollywood-stil herregård og en haug med gjenstander eller prestasjoner du må ha for å føle seg vellykket, da har sabotert selv. Så det første du må gjøre er å definere lykke på en enkel måte. Du må gjøre dette for deg selv, kan du ikke vente for samfunnet å gi deg svarene. Eksternt pålagte svar kan aldri bli hva du virkelig ønsker.

Den andre tingen du trenger å gjøre er å endre livsstil. Hvis du tilbringer mye tid alene, og deretter begynne å tilbringe tid sammen med andre mennesker. Det spiller ingen rolle nøyaktig hvordan du gjør det, er det viktigste at du gjør det, og at du tvinge deg selv til å gjøre det. Ring gamle venner, gå til Starbucks og snakke med en fremmed, til noe endre vane av å være alene. Hvis du tilbringer mye tid i byen, gå på en fottur, påmelding til en fjellklatring klubb, gå til en park.

Den tredje tingen du må vite er at trening har vist seg å være mer effektiv enn legemidler ved å forbedre og lette symptomene av depresjon. Enhver type trening vil gjøre. Hvis du ikke har tid, og deretter gjøre en 20 minutters trening i hjemmet. Løpe opp og ned trappene et par ganger. Gjøre hva kroppen din kan håndtere og aldri gjøre det i overkant. Den kjemiske kaskade som vil resultere i kroppen din vil føle deg bedre.

Det fjerde punktet er å endre kostholdet og ta konsentrert fiskeolje kosttilskudd hver dag. I tilfeller av depresjon, enkle sukker og raffinerte karbohydrater er din største fiende. Du bør slutte å spise hvitt brød, hvit ris, hvitt mel, sukker og søtsaker, og til og med søte frukter. Du bør begrense deg til brun ris, grovt brød og sure frukter, som Granny Smith epler, kiwi og grapefrukt. Dessuten er det veldig viktig å spise nok kolesterol, som kolesterol er hva kroppen din trenger for å lage hormoner enn avtale med stress.

Såvidt kosttilskudd går, er det ingenting bedre at y du kan gjøre for deg selv enn å ta molekylært destillert konsentrert fiskeolje kapsler hver dag, med en dose på minst seks kapsler daglig. Konsentrert fiskeolje inneholder DHA. DHA er en av de viktigste stoffer i hjernen. Forskning har vist veldig konsekvent at en økning i DHA forbruk kan bidra til å eliminere eller i det minste lindre depresjon.

Pass på at du kjøper en ren, topp kvalitet konsentrert fiskeolje av en anerkjent produsent, laget med fisk fra rene , forurenset hav, slik som de utenfor sørkysten av New Zealand. Det bør ledsages av et uavhengig analysesertifikat som viser at produktet er rent, trygt og effektiv
.