Slik unngår Aging Diet Og Exercise

Selv om det er sant at marsj år betyr visdom, erfaring og mange minner, de også bety en nedgang i helse og utseende. Man kan ikke unngå å bli eldre, men man kan sikkert forebygge aldring av huden, og kan leve lenger med god helse.

Et sunt kosthold går langt i å holde en ser yngre og montør. Riktig kosthold kombinert med riktig trening er den sikreste måten å forebygge de fleste sykdommer, samt aldring. Et balansert kosthold starter med inntak av mye frisk frukt og grønnsaker hver dag. Frukt bør fortrinnsvis brukes i hele stedet for juice, som de inneholder grovfôr, som juice mangler. Vitamin C, noe som reduserer skadene på huden forårsaket av solen, er en viktig ingrediens i en rekke frukter.

Rask mat og junk mat er absolutt ikke for de disiplinerte seg, som ikke ønsker å spille ødeleggelse med kroppen sin. Det samme er tilfelle med oljer som tetter blodkar som resulterer i en matt hud. Rødt kjøtt bør spises med måte som det øker kreftfaren.

Mandler inneholder Vitamin E og er bra for huden i noen form. En håndfull mandler kan spises daglig, og mandelolje kan brukes på huden for å gi næring og forebygge rynker.

spinat og tomater inneholder lykopen som reduserer effekten av solen på huden. Derfor bør disse være konsumert regelmessig. I tillegg bør grønne grønnsaker spises rå, kokt eller i form av salater.

Mørk sjokolade når det spises i moderate mengder slapper av og roer kroppen, og dermed hjelpe til å holde huden strålende. De fleste sukkerholdige produkter bør imidlertid unngås, da de har en tendens til å synke huden.

Å drikke en betydelig mengde vann hver dag klarner kroppen av alt avfall, og holder det hydrert, og dermed gi en sunn og glødende hud.

Enkelte skader forårsaket av huden på grunn av solen kan ikke reverseres. Derfor må det utvises stor forsiktighet. Gode ​​solkremer med minimum solfaktor 30 eller mer skal brukes, og paraplyer eller hatter bør brukes der det er mulig å beskytte seg mot de skadelige UV-stråler.

For mye av te, kaffe og luftet drikke også forårsake skade på huden, og bør unngås. Også, røykere og alkoholikere har en tørr og matt hud. Så de som ønsker å holde seg frisk bør ta signalet og holde seg borte fra disse lastene.

Forurensning er også en stor gjerningsmann som akselererer aldring. Det er derfor lurt å beskytte huden ved å bruke kremer som er ment å ly huden. Dette bør være kombinert med inntak av matvarer som er rike på vitamin A, som har evnen til å reversere hudskader. Også rensing av huden hver dag før du går til sengs er ekstremt viktig, som det holder porene åpne og lar huden puste.

Det er veldig viktig å trene hver dag, ellers en rask spasertur på 40-50 minutter bør være en del av ens livsstil, som overvektige hud har en tendens til å synke, og gjør en ser eldre enn ens alder. Anmeldelser .