Bekkenbunnstrening kan forbedre din generelle helse Now

Uten regelmessig mosjon alle våre muskelgrupper kan begynne å vokse svakt. Dette inkluderer musklene du kan &'; t se at utføre livsviktige funksjoner i kroppen. Bekkenbunnstrening er veldig viktig for å hjelpe deg å opprettholde generelt god helse.

bekkenbunnen gruppen er en essensiell muskelstruktur i kroppen. Disse musklene strekkes over bekkenet og bidra til å styre en rekke naturlige funksjoner, inkludert reproduktive system, blære og tarmer. Over tid bekkenmusklene kan vokse svakt hvis det ikke blir jevnlig utøves. Dette kan føre til problemer som tap av seksuell funksjon og inkontinens.

Hvem trenger å gjøre bekkenbunnsøvelser?

Alle virkelig trenger å vurdere å gjøre bekkenbunnsøvelser. Disse musklene er dypt i kroppen og er ofte savnet av vanlige øvelser. Bekkenbunnstrening er særlig viktig i følgende situasjoner:

-Hvis du er gravid da bekkenbunnen regionen vil bli plassert under mye press. For å hjelpe deg å bære barnet sunt og forberede for intensiteten i fødselsbekkenbunnstrening er sterkt anbefalt.

-Hvis du har lagt merke til at når du nyser eller hoster litt urin kan lekke ut, så dette er en klart tegn bekkenbunnsmusklene vokser svakt. Dette er en god tid å starte bekkenbunnsøvelser.

-Hvis du har lagt merke til et tap i seksuell funksjon da bekkenbunnstrening kan være gunstig. Du bør også oppsøke lege for å se etter andre mulige årsaker også.

-Hvis du har problemer med å passere avføring så er det mulig bekkenbunnen er svekket. Bekkenbunnstrening kan være gunstig og igjen bør du også ta kontakt med legen din for andre mulige årsaker.

Komme i gang

bekkenbunnstrening er veldig enkelt å gjøre når du først får taket på dem. Fordi denne muskelgruppen er dypt inne i kroppen kan du trene dem uten at noen vet. Du kan bli satt ved skrivebordet å trene bekkenbunnsøvelser uten å gi noe bort til kollegene. Dette gjør det enkelt å få plass i disse øvelsene med din travle daglige livsstil.

-En av de viktigste problemene folk har når du starter bekkenbunnstrening er at de kan fokusere på feil muskler.

-Du må sørge for at du ikke klemme din rumpeballe, lår eller magemusklene ved et uhell. Det er viktig å holde resten av kroppen din fortsatt å hjelpe deg å fokusere bare på bekkenbunnsmuskulaturen.

-Imagine du passerer urin eller avføring, og du må stoppe. Musklene du bruker til å gjøre dette er alle en del av bekkenbunnen. Dette vil hjelpe deg til å identifisere den muskelgruppe, slik at du vil være i stand til å kjenne igjen når du er trener dem
.