Minne Enhancement

Sterk minne avhenge av din vitalitet og helse. Er du student studerer for avsluttende eksamen, å arbeide profesjonelt interessert i å gjøre alt for å holde seg mentalt skarp, eller senior å opprettholde og styrke sin posisjon som du alder grå materie, er det mange ting du kan gjøre for å forbedre din mentale evner og minne .

Memory Enhancement ved å sove

Mens du sover fratatt, hjernen kan ikke fungere på full kapasitet. Kreativitet, problemløsning ferdigheter, kritisk tenkning ferdigheter i fare. Visste du studere, jobbe, eller prøver å sjonglere de mange kravene til livet, er mangel på søvn en oppskrift på katastrofe.

Sove er svært viktig i læring og hukommelse. Forskning viser at søvn er nødvendig for minne konsolidering, de viktigste minne-making aktiviteter foregår i løpet av de dypeste søvnstadiene.

Ta deg tid til venner og moro for minne ekstrautstyr

Hvis du tenker på måter å forbedre hukommelsen, tror du av "seriøse" aktiviteter, som for eksempel bryting. Hvis du er som de fleste av oss, er det mulig først. Imidlertid har flere studier vist at livet, venner og moro komme til kunnskap fordel.

Sunn forhold:

Folk er veldig sosiale dyr. Vi vil ikke ha fremgang, enn si trives i isolasjon. Relasjoner for å fremme våre hjerner er faktisk samhandler med andre, kan være den beste typen hjerne trening.

Forskning viser at meningsfulle relasjoner og en sterk støtte system er svært viktig, ikke bare følelsesmessig, men også til hjernen helse. En fersk studie fra Harvard School of Public Health, for eksempel, fant forskerne at folk er mest aktive sosiale liv var den tregeste hastighet på minne nedgang.

Det er mange måter å begynne å bruke hjernen og minne forbedring fordeler for kommunikasjon. Frivillig, bli med i klubben, denne gangen med venner oftere, eller via telefon. Og hvis du ikke er komfortabel, ikke glem dyrene, spesielt hunder en høy sosial verdi.

Latter er bra for Memory Enhancement

Du har sikkert hørt at latter er den beste medisin, og det refererer til hjernen og kroppen. I motsetning til den følelsesmessige responsen som er bare i visse områder i hjernen, ler hele hjernen i flere regioner i hele.

Hold stresset i sjakk for minne ekstrautstyr

Stress er en av de verste fiender av hjernen. Over tid, hvis venstre ukontrollert, ødelegger kronisk stress hjerneceller og skader på hippocampus, som er involvert i forming minner.

Spis mer grønnsaker og frukt.

Fargerik frukt og grønnsaker er gode kilder til antioksidanter supermat. Prøv grønne bladgrønnsaker som spinat, Romaine salat, brokkoli, bladbete og arugula, og frukt som, mango, vannmeloner og apricotsmelons
 .;