Høyt blodtrykk diett - Implementering av en effektiv diett for å kontrollere Hypertension

Det er tre viktige medvirkende faktorer involvert i utviklingen av høyt blodtrykk. Disse er stress, i vekt, og salt, som må håndteres på riktig måte. Vanlig som en begrensende faktor for hjerte og karsykdommer, som utgjør de viktigste årsakene til dødsfall i USA.

En anti-høyt blodtrykk diett er den viktigste anbefalingen i å ta de syke effektene av disse tre viktigste faktorene . Å komme opp med denne type diett vil bety regulerer ofte misbrukt salt, fett og alkohol inntak. Derfor, la oss undersøke disse tre stoffene for å forstå hvorfor sine utskeielser kan føre til høyt blodtrykk.

1. Salt

Natrium er nødvendig for å få god helse. Den foreslåtte daglige grensen er rundt 2400 milligram, som er omtrent det samme som en teskje salt. Likevel har vi en tendens til å glemme det faktum at salt var allerede innarbeidet i maten vi ofte spiser spesielt behandlet og pakket produkter. For å unngå overdreven saltinntak, alltid lese etiketten for saltinnhold. Disse inkluderer sauser, bakt mat, supper, hermetikk og frosne matvarer; samt røkt og spekemat.

I stedet for å bruke salt som krydder, prøv å bruke friske eller tørre urter. I matlaging, erstattere som hvitløk, hvitløk pulver, løk, pepper, rosmarin, timian, persille, oregano og basilikum kan legge smak i fravær av salt.

På den annen side, bør bruken av salterstatninger også bli gransket fordi noen av dem er ikke i det hele tatt natrium-fri. Det bør være skikkelig samråd med legen din om riktig mengde salt, spesielt hvis dette er en del av medisinen.

2. Alkohol

En del av forvirring om ulempene og fordelene av alkohol stammer fra studier som hevder alkohol har beskyttende egenskaper til hjertet. Alkohol kan fremme utvidelse og avslapning av blodkar og arterier. Imidlertid vil overdreven inntak føre til manglende evne til ventilene til kontrakt; åpnings- og lukkebevegelse av blod ventilene vil sikre at blodet som ble tilført vil forbli i blodkaret for absorpsjon. En altfor utvidede blodventil kan ikke tett og vil bare føre til strømmer ut av blodet.

Din lege kan avgjøre om din medisinering vil innebære total eliminering av alkohol i kostholdet ditt.

3 . Fett

Sirkulasjonssystemet er under stress hvis du spiser mettet fett spesielt trans-fett. Mettet fett er fortsatt solid når under romtemperatur, og de ikke bland lett med oksygen. Disse fettsyrene er for det meste stammer fra dyr og noen planteoljer. Trans fett er vanligvis flytende ved værelsestemperatur, men de er i stand til å heve nivået på blodtrykket. De brukes til matlaging i flertallet av restauranter, fast-food butikker, og som en del av ingrediensene i bakevarer.

Mettet fett og trans fett påvirker blod viskositet og egnetheten av blodceller for skikkelig blodsirkulasjon. Som blodet blir tykkere med størknende fett, er den frie flyt av blodtilførselen påvirkes dermed forårsaker bygge seg opp i noen områder hvor trykket er undertrykt. Som hjertet fortsetter å pumpe og anvende trykk, vil dette nytilført kraft møter opp med stillestående trykk dermed forårsaker dets nivå til å stige.

å observere en anti høyt blodtrykk diett ved å regulere salt, alkohol og fettinntak kan eliminere de 3 store hypertensjon faktorer nemlig stress, vekt og salt. Opprettholde en normal kroppsvekt kombinert med regelmessig mosjon for økt blodsirkulasjon og stressmestring, vil føre til redusert blodtrykk
.