Man vs. mat: Hvordan Drop 20 Pounds

&"; Jo mer du spiser, jo mindre smak; jo mindre du spiser, jo mer smak &";.
Kinesisk ordtak

Alle som noen gang se showet “ Man Vs. Mat &"; Det er en blanding av underholdning, reise og en mann som er tilsynelatende er fast bestemt på å sette verdensrekord for forhøyede triglyercides.

I tilfelle savnet deg dette, her er en typisk vis. Verten heter Adam, reiser til en klassisk “ pig out spot &"; (hans ord) et sted i vårt kjære Amerika hvor han tar på seg en mat utfordring. For eksempel, en “ utfordring &"; ville være å drikke 6 milkshake (som består av 2 liter iskrem) i en time. En annen var å spise en 72 unse biff. Enda en perle var å konsumere en bolle på størrelse med en stor pizza.

I tilfelle du lurer på om tallene og størrelser du nettopp har lest er riktige, jeg forsikrer deg om at de er 100% nøyaktig. Ønsker mer? Hvordan høres en £ 6 pizza? Eller en ost biff på størrelse med en fotball? Før du ta tak i Pepto og spør meg hva i all verden har dette å gjøre med helse og velvære, det er en grunn for dette.

Amerika har en overvekt problem. Ingen overraskelse her. Det er mange tanker, ideer og forestillinger om årsaker og løsninger. En av faktorene som sjelden blir nevnt er hastighet

En av “. Nøkler og" at Adam bruker å konsumere grotesk store mengder mat er forbruker dem så raskt som mulig. Med andre ord, han stapper maten ned raskt, gi kroppen litt tid å venne seg til det enorme volumet. Tillat meg å utdype begrepet

Et økende antall studier gjentar at å spise saktere, du &';. Ll forbruke mindre kalorier. Faktisk bare ved å spise saktere en person kan miste 20 pounds i året uten å gjøre noe annerledes eller spise noe annet. Grunnen er at det tar ca 20 minutter for hjernen vår til å registrere at vi &';. Re full

Andre faktorer er forbedret fordøyelse og redusert stress på systemet generelt. Plus, er mat ment å nytes – smaken, tekstur og alle der i mellom.

Hva folk som leser, fele på sine iPhones eller gjøre noe når de spiser, og du vil merke at (1) de fleste er over vekt og (2) de fleste konsumere mer mat. Vær tilstede. I Amerika har vi gave overflod. En del av å motta en gave er å bruke det ansvaret

Gjør dette for de neste 5 måltider.

1. Sett skje, gaffel, spisepinne eller hva instrument ned, etter at du setter maten inn i munnen din.

2. Tygge hver bit før ferdigstillelse, før du setter noe annet.

3. Annet enn samtale og selskap, gjør ingenting annet. La boken i bilen. Sett iPhone off. Være til stede.

4. Dele måltidet i 1/4. Etter hver del er ferdig, tar 3 minutter å bare pusten og gi fordøyelsen en bit av en pause.

Enkle oppgaver kan ta av 20 pounds.

I stedet for Man Vs. Mat, gjør det Person blande med mat
.