Gjør Yoda stolt: Meditasjon 101

Meditasjon refererer til en tilstand hvor kroppen og sinnet er bevisst avslappet og fokusert. Utøvere av denne art rapport økt bevissthet, fokus og konsentrasjon, samt et mer positivt syn på livet.

Meditasjon er oftest assosiert med munker, mystikere og andre åndelige disipliner. Men du skjønner &'; t må være en munk eller mystiker å nyte sine fordeler. Og du skjønner &'; t engang å være i et spesielt sted å praktisere det. Du kan selv prøve det i din egen stue!

Selv om det er mange ulike tilnærminger til meditasjon, de grunnleggende prinsippene er de samme. Den viktigste blant disse prinsippene er at å fjerne obstruktiv, negativ, og vandrende tanker og fantasier, og dempende sinnet med en dyp følelse av fokus. Dette tømmer tankene av rusk og forbereder den for en høyere kvalitet på aktivitet

De negative tanker du har – de av bråkete naboer, bossy office, at parkeringsbilletten du fikk, og uønsket spam – sies å bidra til " forurensende &'; av sinnet, og stenge dem ute er åpner for " rensing &'; av sinnet, slik at det kan fokusere på dypere, mer meningsfulle tanker

Noen utøvere selv stenge ute alle sanseinntrykk – ingen severdigheter, ingen lyder, og ingenting å røre – og prøve å koble seg fra oppstyret rundt dem. Du kan nå fokusere på en dyp, dyp tanke om dette er målet ditt. Det kan virke øredøvende til først, siden vi er altfor vant til å stadig høre og se ting, men når du fortsetter denne øvelsen vil du finne deg selv å bli mer bevisst på alt rundt deg.

Hvis du finner meditere stillinger du ser på TV truende – de med impossibly buede ryggen, og smertefulle utseende contortions – trenger du ikke bekymre deg. Prinsippet her er å være i en komfortabel stilling som bidrar til konsentrasjon. Dette kan være mens du sitter med bena i kors, stående, liggende ned, og selv vandre.

Hvis posisjonen kan du slappe av og fokus, og det ville være et godt utgangspunkt. Mens du sitter eller står, bør ryggen være rett, men ikke anspent eller stramt. I andre posisjoner, er lute og sovner den eneste nei-nei.

Loose, komfortable klær hjelpe mye i prosessen siden tettsittende klær har en tendens til å kvele deg opp og gjør at du føler deg anspent.

Stedet du utfører meditasjon bør ha en beroligende atmosfære. Det kan være i stua eller soverommet, eller hvilket som helst sted som du føler deg komfortabel i. Du ønsker kanskje en treningsmatte hvis du har tenkt å ta på mer utfordrende stillinger (hvis du føler deg mer fokusert å gjøre det, og hvis contortionist i du er skrikende for utgivelsen). Det kan være lurt å ha stedet ordnet slik at det er beroligende for sansene.

Silence hjelper folk flest slappe av og meditere, slik at du kan ha en rolig, isolert område langt fra ringing av telefonen eller humming av vaskemaskinen. Tiltalende dufter også bidra i den forbindelse, så utsett på aromatiske stearinlys isn &'; t slik en dårlig idé heller

Munkene du ser på TV gjør de monotont lydene er faktisk utføre sitt mantra.. Dette, på en enkel måte, er en kort trosbekjennelse, en enkel lyd, som for disse utøverne, har en mystisk verdi

Du trenger ikke trenger å utføre slikt; derimot, ville det lønne seg å merke seg at fokus på gjentatte handlinger som å puste, og nynner hjelp utøveren angi et høyere bevissthetstilstand.

Prinsippet her er fokus. Du kan også prøve å fokusere på et bestemt objekt eller tanke, eller selv, samtidig som vi holder øynene åpne, fokusere på et enkelt syn

En prøve rutine ville være å – mens i en meditativ tilstand – lydløst nevne alle deler av kroppen og du fokusere din bevissthet på den delen. Mens du gjør dette bør du være klar over noen spenning på noen del av kroppen din. Mentalt visualisere slippe denne spenningen. Det gjør underverker

I alt er meditasjon en relativt risikofri praksis og dens fordeler er vel verdt innsatsen. (Eller ikke-innsats – husker vi &'; re avslappende)

Studies. har vist at meditasjon bringer om gunstige fysiologiske effekter på kroppen. Og det har vært et økende enighet i det medisinske samfunnet for ytterligere å studere effektene av slike. ! Det i nær fremtid, hvem vet, det mystiske, esoteriske ting vi kaller meditasjon kan bli en vitenskap i seg selv

Hvis du vil vite mer fantastiske helsemessige hemmeligheter:
Klikk her
!.