Mat som Medicine

Visste du at de fleste friske, hele matvarer har har evnen til å helbrede? Visste du at et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og helkorn kan faktisk forbedre smerte, redusere betennelse samt ha en positiv innvirkning på vekten? Hvis du oppleve en rekke kroniske smertefulle tilstander, så det er nøkkelen for deg å se på hva du spiser.

Behandlet og raffinerte ingredienser, hovedsakelig karbohydrater som finnes i mange pakket mat, kan være provoserende. Fordi de har blitt strippet for mange næringsstoffer og fiber, disse matvarer føre til en rask økning i blodsukkeret, provoserte et rush i insulin og påfølgende rask nedgang i blodsukkeret. Disse innledende høyt blodsukkernivå fremme inflammatoriske molekyler som kalles cytokiner i din system.body. Med tiden kroppen begynner å lagre fett med hver blodsukkeret surge. Gjett hva? Fettvev faktisk genererer de samme betennelses molekyler, cytokiner, i kroppen din! Dette fører til sykluser av betennelse, fettlagring, deretter ytterligere betennelse og til slutt produserer smerte.

Men vitaminer, mineraler og store fargerike molekyler som kalles bioflavenoids, som finnes i mange frukter og grønnsaker, fungere som kraftige antioksidanter for å nøytralisere kroppens betennelse. I tillegg er disse matvarene har en lav glykemisk innvirkning på blodsukkernivået. Glykemisk lav innvirkning matvarer holde Bloods sukker nivåer innenfor et normalt og smalt område på en kontinuerlig basis. Opprettholde en konstant normal blodsukkeret holder kroppen i "fettforbrennende" sonen, og dermed redusere kroppens fettinnhold og redusere mengden av cytokiner eller inflammatoriske molekyler som er opprettet.

Fett spiller en annen viktig rolle i å produsere og nøytralisere betennelsen og dermed smerter i systemet. Trans-fett er det verste av alt. Du lurer kanskje på hva er et trans-fett? De er kjemisk manipulert fett som har blitt "forvandlet" av en prosedyre som holder fettet stabilt på hyllen i prosessert mat, hindrer fett harskner. Denne transformerte fett blir brukt av kroppen, men når det lagres i kroppen blir ekstremt inflammatorisk. Denne betennelsen fører til blokkerte arterier, utartet fellesarealer og smertefulle fordøyelsesproblemer. Hold deg unna disse fett på alle kostnader. De er oftest funnet i rask mat, pakket mat og bearbeidet mat.

Mettet fett er animalsk fett og finnes i fet kjøtt, full fett meieriprodukter, ost og smør. De er også provoserende for kroppen din. Når det spises i store mengder, er de inkorporert i cellene i kroppen og føre til utbredt betennelse i tillegg. Men hvis spises i små mengder på tilfeldig basis, låne de smak og tekstur til mat uten å forårsake betydelig helse skade.

De beste fett for å bekjempe smerte og skape helse kalles flerumettet og enumettet oljer. Disse er fett og oljer som finnes naturlig i planter, så som rapsolje, olivenolje og nøtteoljer. I tillegg er det fett kalt omega 3 essensiell fettsyre, som finnes i kaldt vann, fet fisk, er svært gunstig for å bekjempe smerte. Disse fettsyrene er lett absorberes av kroppen og brukes til å bygge smidige, glatte cellemembranene mindre sannsynlighet for å skape betennelse. I tillegg I tillegg er de innlemmet i kroppens system av prostaglandiner. Prostaglandiner er molekyler i kroppen din som faktisk nøytralisere betennelsen. Velge de sunneste fett å spise kan kutte ned på kroppens produksjon av betennelse og nøytralisere betennelsen allerede er tilstede. Fighting betennelse er nøkkelen til å redusere og eliminere smerte.

Et balansert kosthold bestående av frukt, grønnsaker, magre proteiner, nøtter, lav-fett eller ikke-fett meieri og hele korn er viktig del av en anti-inflammatorisk diett, som fører til en smertefri livsstil. Nøytralisere betennelsen med en sunn diett og redusere produksjonen av betennelse ved å opprettholde en normal kroppsvekt vil dramatisk redusere symptomene på mange vanlige smertefulle tilstander.

Så husk, det gamle ordtaket, "Et eple om dagen holder doktoren borte ", er et tips til naturens ultimate resept for smertelindring
 !;