Seasonal Affective Disorder (SAD) - Hva skal se etter i en Lysterapi Box

SAD sesongen er over oss igjen - depresjon (noen ganger til det punktet av mani), slapphet, tretthet, cravings for søtsaker og karbohydrater generelt, hodepine , søvnproblemer og irritabilitet – Høres det kjent ut doesn &'; t det? Som dagslys timer gradvis avta, disse symptomene blir tydelige og få opp om morgenen blir stadig vanskeligere. Lysterapi har i mange år blitt brukt til å lindre trist symptomer og mange triste syke opplever at daglig bruk av en god kvalitet lyskasse er nok til å avlaste dem av slike symptomer.

En lysterapi boksen er en liten, bærbar enhet som inneholder lysstoffrør eller rør og brukes i behandlingen av SAD. Et utvalg av lysterapi boksene skreddersydd for å behandle SAD dag eksisterer. Som sådan, er det viktig å vite hva du skal se etter når du har gjort en beslutning om å kjøpe en SAD lyskasse.

Lysterapi er mest effektiv når du har riktig kombinasjon av intensitet, varighet og timing.

Intensiteten av en lyskasse er registrert i lux; Dette er et mål på mengden av lys som mottas i en bestemt avstand fra en lyskilde. Lysbokser spesielt brukt for lysterapi vanligvis produsere mellom 2500 og 10 000 lux (10000 lux være typisk, dette er vanligvis omtrent ti ganger sterkere enn eksponering for vanlige rom lys, men likevel svakere enn lyset oppleves på en solfylt strand). Intensiteten av lyset boksen du bruker kan bestemme på hvilken avstand du må være fra det og viktigst hvor lang tid du trenger å bruke den. 10000 lux lysbokser vanligvis krever i gjennomsnitt 30 minutter per økt. På den annen side, kan 2500 lux lysbokser kreve opp til 2 timer per økt.

Varigheten av lysbehandling arbeider hånd i hånd med intensiteten på lyset boksen, og som sådan, ved lavere intensitet, lengre lysterapi sesjoner vil være nødvendig daglig. Typiske daglige økter av lysterapi varierer fra 20 minutter til 2 timer. Som tidligere nevnt, vil en intensitet på 10 000 lux krever vanligvis omtrent 30 minutter per sesjon.

tidspunkt på dagen under hvilken lys terapi kan administreres, kan variere. Imidlertid er lysterapi mest effektive for de fleste hvis det brukes i morgen når han våkner opp. Administrering av lysterapi på kvelden kan forstyrre søvnen din.

Når du velger en lyskasse, følgende er et par ting du bør vurdere, etter en. Intensitet – Det er viktig å se etter en lyskasse, som lar deg riktig intensitet på avstand behagelig for deg. I dag mest lysbokser tilby 10 000 lux innen noen få inches fra boksen.
2. UV eksponering – Vær på utkikk etter lyskasser, som produserer så lite UV-lys som mulig på høy intensitet eller hvor nøye skjerme UV-stråler som er produsert.
3. Lys retning – Det er viktig at lyset skal komme ovenfra siktelinjen og ikke under det. Sikre lyskasse du ønsker kan plasseres på riktig måte.
4. Stil – Lysbokser kommer i ulike former og stiler, noen ser ut som oppreist lamper, mens andre er små og rektangulære. Du kan også kjøpe små, bærbare “ på farten &"; lysbokser hvis du reiser ofte.
5. Convenience – Dette er noe å vurdere hvis du er ute etter en bærbar lyskasse som kan flyttes lett og kan passe på ønsket sted i hjemmet eller kontoret.
Referanser
Lær mer om SAD ved å besøke vår SAD Læringssenteret.

Begynn å handle fra vårt utvalg av SAD produkter

Nyttige linker
Mayoclinic – SAD: Behandling med lysterapi
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

Mayoclinic – SAD: Velge en lysterapi boks
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

National Alliance på Mental Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Helse Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

Disclaimer
This artikkelen er bare for informative formål. Det er ikke ment å være et medisinsk råd, og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Ta kontakt med din lege for medisinsk bekymringer. Vennligst følg all informasjon gitt i denne artikkelen kun etter avtale legen din eller kvalifisert medisinsk faglig. Forfatteren er ikke ansvarlig for eventuelle konsekvenser eller skade som følge av informasjon hentet fra denne artikkelen
.