Hvordan å holde seg ung ved å spise riktig Foods

Visste du at mye av kroppen din er virkelig i sine tenårene? Eller enda toddlerhood?

Du har kanskje vært å telle dine bursdager flittig. Men kroppen din er på en annen tidsplan. Cellene er gjenfødt og vev fornyes ofte i løpet av din levetid.

Ved å bruke sin revolusjonerende celle dating prosedyre i hele kroppen, stamcelleforsker, Jonas Frisen fra Karolinska Institutet i Sverige, fant noen oppsiktsvekkende tall. . .

Hvis du &'; re i 30 &'; s ribbeina kan være så unge som 15 år gammel Mann

Og leveren er ikke mer enn to år gammel – uansett om du &'; re 20 eller 80 år gammel Mann

kroppen din er alltid fornye seg

Du tror kanskje hele kroppen er aldrende retten sammen med deg!. Men ifølge forskning, selv hjernen og hjertet celler fornyer seg selv til en viss grad i løpet av vår levetid.

Så hvordan kan vi føle nærmere i alder til våre ribbe?
Først og viktigst, hvor gamle vi føler har mye å gjøre med holdning

Som Sophia Loren sa, “ Det er en fontene av ungdom. det er ditt sinn, dine talenter, kreativiteten du bringe til ditt liv og livene av folk du elsker. Når du lærer å tappe denne kilden, vil du virkelig ha beseiret alder &";.

Ingenting slår alder tilbake bedre enn en livsglede
Men det er noen flere taktikker du kan bruke i kostholdet ditt. for å gjøre dette zestfulness gå enda lenger. . .

spise mindre og leve lenger

Forskere har oppdaget at det å spise svært lite hjelper tregere aldrende dramatisk og øke immun helse. Når du følger en ketogen diett, da dette er slags diett kalles, du produserer spesielle molekyler som kalles ketoner som i moderate mengder bidrar til å beskytte cellene våre mot oksidativt stress. [1]

Begrense din diett for å oppnå denne effekten er ikke for alle. Det tar enorm disiplin.

Men don &'; t bekymring. Hvis du don &'; t ønsker å gå til en slik ekstrem, du &';. Søketjeneste alternativer

De fleste av oss kan starte med å bare spise mindre. Noen av de lengste levende mennesker i verden, okinawans, opprettholde en tilpasset rundt spising kalles hara Hachi bu. De bare spiser 80% fylde. Annen forskning viser at å spise en stor lunsj og svært lite til frokost eller middag kan også bidra til å forbedre helsen. Dette er den tradisjonelle måten å spise i Middelhavet.

Ved å endre hvordan du spiser og hvor mye du spiser, kan du ta en last av kroppen din.

Men det er også matvarer du kan selektivt satt i kostholdet ditt for å forebygge aldring og holde seg ung

Stay Young med antioksidantrike matvarer

Du &';. har sikkert hørt om verdien av å ha antioksidanter som vitamin A i kostholdet ditt. Disse spesielle molekyler nøytralisere skadelige frie radikaler.

I årevis helseeksperter har hevdet frie radikaler forårsake aldring. Nå er vi &'; re lære hvordan de gjør dette mer spesifikt. Ny forskning viser at frie radikaler ser ut til å føre til særlig skade når det kommer til cellene og' kraftverk, mitokondriene. [2]

Som kraftverkene i cellene dine, mitokondrier er rett ved Ground Zero når det kommer til gratis radikal eksponering. Som kraftverk, de er i sentrum av oksidasjon, hvor drivstoff er omgjort til energi. I løpet av denne normale metabolske prosessen, er massevis av frie radikaler produsert

Når cellene og '; mitokondriene er skadet, cellene kan &'; t utføre godt. De kan &'; t ta vare på sine spesialiserte oppgaver. De kan heller ikke gjengi riktig for å bygge nye friske celler og vev. Når mitokondriene er skadet, lider hele kroppen.

Ifølge foreløpige undersøkelser, synes mitokondrieskade bringe på muskelmasse tap, grått hår og selv hjertesykdom. [3] Skadet mitokondriene har vært knyttet til kreft, muskuløs dystrofi og Alzheimer &';. sykdom

Kosthold er nøkkelen til å hjelpe dine mitokondriene avverge dette angrepet. De mer antioksidantrike matvarer du tar i, jo mer kroppen kan absorbere og nøytralisere de frie radikaler som er opprettet i mitokondriene.

Hva slags mat gir deg masse antioksidanter?
Se etter fargerike frukt og grønnsaker. Plante pigmenter som beta-karoten, lykopen, klorofyll og anthocyaniner alle gjør en god jobb å feie opp frie radikaler. Tannin-rik mat som grønn te og kaffe også gi kroppen din denne type antioksidant ernæring. Chlorella gir kroppen en veldig god tilførsel av den kraftige antioksidanter vitamin A og klorofyll.

levere dine celler med materialene de behov for fornyelse

For å hjelpe cellene fornyer seg lettere, trenger du også en god tilførsel av protein og nukleinsyrer. Kroppen din bruker protein for å bygge noe nytt vev samt enzymer du trenger for riktig cellulær funksjon. Nukleinsyrer som brukes til å bygge nye DNA. Uten denne kritiske ingrediensen, kan cellene ikke gjengi riktig

Chlorella &'; s. Unik chlorella growth factor (CGF) gir kroppen din en av de mest konsentrerte former av nukleinsyrer funnet på planeten. Chlorella &'; s CGF synes å være en nøkkelfaktor bak chlorella &'; s rolle i påskynde friskt vev regenerering

mate kroppen din rett til å holde små

Folk går til ytterligheter. å se yngre – botox injeksjoner og kirurgi. Men disse “ rettinger &"; bare behandle utsiden. Men hvis du jobber med din kropp &'; s interne fornyelse makt, du skjønner &'; t nødt til å våge disse usunne ungdoms-boosters. Og du &'; ll føle deg bedre også

Ved å betale oppmerksomhet til kosthold du kan hjelpe kroppen din bekjempe aldring!. Med antioksidanter gi deg kroppen din våpnene den trenger for å avverge frie radikaler. Ved å spise litt mindre, reduserer du belastningen på dine systemer. Og ved å gi dine celler kritiske konstruksjons næringsstoffer, kan cellene lettere å reparere seg selv og gjenoppbygge.

Hold deg ung ved å spise ung. Gi kroppen det den trenger for å holde seg vital og den vil belønne deg med energi og skjønnhet som ikke lenger er forbeholdt de unge

Kilder:

[1 ] Shimazu T et al. Undertrykkelse av oksidativt stress ved β hydroksybutyrat, en endogen histondeacetylase Hemmer. Science, 6. desember 2012. product: [2] Dai DF et al. Mitokondriell oksidativ stress i aldring og healthspan. Longevity & Healthspan 2014, 3: 6 product: [3] Baillie KU et al. Penn-ledede Study Ties Aldring til oksidativ skade i Mitokondrier. U. Penn pressemelding. 25 september, 2014.
.