Ernæringseksperter fra Bethesda Foreslå riktig kosthold til kontroll Ageing

Realiseringen av hudens aldring er en av de mest skuffende sannheter i livet vårt. Men ingen kan kontrollere aldring av huden, men det kan bli forsinket, slik vi ser i tilfellet med mange sjarmerende utseende menn og kvinner; hvis huden ligger på deres alder. Vel, her er vi ikke tar av Botox eller andre kjemiske måter å kontrollere aldring av huden, men vi er ganske enkelt å henvise til det faktum at et riktig kosthold spiller en viktig rolle i å forebygge huden mot tidlig aldring. Denne artikkelen har blitt utviklet henvise til eksperttips av ulike Ernæringsfysiologer fra Bethesda, som snakker av kostholdet i forhold til aldring av huden.

Hva forårsaker Skin Aldring?

Aldringen av huden oppstår når membranen i huden celle er skadet av frie radikaler, som gjør cellen mer gjennomtrengelig, slik at den mister sin fuktighet og vises mer moden. Frie radikaler er de ustabile atomer, som er produsert i kroppen forbruker oksygen for å lage energi. Frie radikaler er til stede i hver eneste celle i kroppen, og er bevæpnet med makt til å skade og ødelegge. Produksjonen av frie radikaler ved cellen kan &'; t styres helt; dermed huden vår er bestemt til å gjennomgå prosessen med aldring. Men moderne livsstil som inkluderer for mye av stress, røyking, drikking, eksponering for forurensning etc tigre over produksjonen av frie radikaler, som fører til at huden til alder tidlig. Så, hvordan produksjonen av frie radikaler kan slå tilbake? De Ernæringseksperter foreslår at ved pakking rik antioksidanter i kostholdet vårt, kan vi gjøre huden vår immune mot frie radikaler. Antioksidanter arbeid for å minimalisere virkningene av frie radikaler i kroppen, ved mopping og tørke dem ut.

En Antioxidant Pakket Diet

Nedenfor er de viktigste antioksidanter som styrer aldring. Dessuten er kostholdet kilden til disse antioksidantene som er nevnt nedenfor:

• Vitamin A og andre karotenoider: Det øker frekvensen av celledeling i huden, fremme cellefornyelse. Gulrøtter, rød paprika, søtpoteter, mango, egg, grønnkål spinat, sitron, etc er rik kilde til Vit A

• Selen: Denne super mineral beskytter huden vev og hjelper motvirke oksidativ skade. Det finnes i matvarer som egg, korn, belgfrukter, paranøtter, havre og tunfisk.

• Vitamin C: En av de mektigste og mest effektive antioksidanter, Vitamin C er nødvendig for produksjonen av kollagen, som holder huden ungdommelig lubben og strålende. Brokkoli, kål, sitrusfrukter, kiwi og rød paprika er rik kilde til vitamin C.

• Vitamin E: Den beskytter lipid lag av huden mot oksidativt stress: en viktig komponent i aldringsprosessen. Avokado, frokostblandinger, sild, hasselnøtter, paranøtter og pinjekjerner er beriket med vitamin E.

• Sink: Det er nødvendig for å reparere hud vevsskade. Konsumere egg, linser, erter, rødt kjøtt, skalldyr og laks er god kilde til sink
.