Forebygge rynker 101: God mat, god Looks

Huden er som alle andre deler av menneskekroppen: Det trenger de rette forholdene til å utføre på sitt høydepunkt. For å opprettholde ungdommelig hud som vi blir eldre, er det viktig å holde seg frisk og gi disse cellene med de næringsstoffene de trenger å være sterk og forsvare seg igjen forandrer og skader som følger med aldring, forurensning og giftstoffer.

Hvis din huden ser fabelaktig akkurat nå, tror ikke du er av kroken. Ta Merk: Denne informasjonen er viktig for alle aldre, og starter med forebygging i 20-årene. Beklager å si, men når rynker begynner, forsøk på å rehabilitere skadet hud kan være mindre vellykket, og rynker kan forverres som du alder.

Det er uheldig nyheter. Men den gode nyheten er, som med så mange andre fysiske bekymringer, er sunn ernæring en nøkkel til forebygging. Ja, god mat strategier selv bidra til å holde rynkene i sjakk!

Legg til essensielle fettsyrer og omega 3-rik mat.
Plukk opp alle bøker på glødende hud, og tema for å spise sunn fett er på toppen av listen. Disse bidrar bekjempe tørrhet fra innsiden og ut. (Og ikke bekymre deg. Essensielle fettsyrer vil ikke gjøre deg feit!) De beste kildene til gode fettstoffer er vill laks, valnøtter, sardiner, kveite, linfrø, og avokado. Ny prøve: Chia frø. Strø på mat eller legge til protein drinker.

Hydrate.
Huden din vil holde seg fuktig og glødende med rent vann, og mye av det. Ikke et vann Guzzler? Mange velsmakende, tilfredsstillende frukt og grønnsaker har et høyt vanninnhold. Legg vannmelon, druer, spinat, tomater, papaya, og agurker til kosthold, og du også ta inn masse ekstra H2O. Overraskelsen for anti-aldring? Med sine ekstra vitaminer og mineraler, kan disse matvarene faktisk hydrat deg mer effektivt enn vann alene!

Spis anti-rynke antioksidanter for yngre hud.
Antioksidanter (beta-karoten og vitamin A, C og E ) hjelper kroppen reparere og hindre celleskader, og det inkluderer hudskader. Matvarer som passer regningen inkluderer bær, brokkoli, spinat, hvitløk, bønner, gule og oransje rotfrukter, nøtter og grønn te. Og kjøpe økologisk når det er mulig, selvfølgelig.

hindre for tidlig aldring ved å kutte frie radikaler dannende matvarer.
Ingen tvil om du har hørt at du bør begrense inntaket av bearbeidet mat, raffinert korn og sukker, og mat lastet med tilsetningsstoffer. De matvarer stimulere produksjonen av frie radikaler, useriøse forbindelser som skader celler og redusere kroppens naturlige immunforsvar. Unngå dem, og du i hovedsak gjør deg yngre og mer sunt, inne og ute.

Vurder å bruke sunn ingredienser lokalt.
Hva gjør honning, havregryn, eggehviter, yoghurt, sitron, papaya, og kokosolje har til felles? Du kan spise dem - eller du kan mikse og matche dem til å lage din egen naturlige, kostnadseffektive masker, kremer og rensemidler. Prøv kosher salt (forsiktig) eller brunt sukker for peeling og utvannet eple cider eddik som en toner. Alternativene er ubegrenset og kommer fra din lokale kjøpmann eller gården.

Sweat.
Huden din er utformet for å avgifte naturlig. Svette eller damp kan hjelpe kroppen din i å slippe lagres giftstoffer og øke sirkulasjonen sunn hud behov. Bare vaske etter treningen, og du har tatt et skritt mot ungdommelig hud.

Hvis du tror du trenger å kjøpe dyre, hyped, og medie forfremmet produkter, tro om igjen. Hva gjelder for resten av kroppen din er operative for huden din også, og med noen få endringer underveis, kan du begynne å forsinke aldrings klokke ... naturlig.

Det kan se ut som en høy orden - spesielt hvis disse tingene er ikke en del av din nåværende rutine - men jeg forsikrer deg om det er verdt å gjøre disse endringene. Gi deg selv en gave av topp helse på alle alderstrinn, og nyte en bonus: en vakker løft i hudens evne til å holde seg ung og strålende
. .