Vil sukker og raffinerte karbohydrater forkorte livet ditt?

For mange mennesker, er svaret ja! Vi har en slik spredning av sukkerholdig mat, raffinert-karbohydrater og søte drikker som sukkerforbruket har eksplodert! Den årlige amerikanske gjennomsnittet er rundt 150 pounds (det &'; s pounds) per år. At &'; s vekten av en hel person hvert år!

Kroppen vår er ikke designet for å håndtere så mye sukker, fordi mange av oss er mindre aktive. Ifølge American Heart Association og Dr. Oz, amerikanerne forbruker mer enn 20 teskjeer sukker daglig, triple maksimalt anbefalt inntak! Og at forbruket har en forferdelig innvirkning på helse, vekt og energinivå.

Noen Grunnleggende for Sukker og karbohydrater

Vanlig sukker er sukrose. Også vanlig er høy-fruktose mais sirup (en bearbeidet blanding av sukrose og fruktose). Dette er konsentrerte former av søtstoffer i bearbeidet mat. De forbrenne raskt og får blodsukkeret til å pigge.

Frukt har fruktose (fruktsukker), men hele frukter inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. De regnes komplekse karbohydrater. De er tregere til å fordøye og don &'; t pleier å pigge blodsukkeret. Sammenlignet med raffinerte karbohydrater og sukkerholdige drikker, hele frukter er sunnere.

Noen grønnsaker er mye stivelse, som mais og erter, men de er fortsatt komplekse karbohydrater. Som hel frukt, de inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Fersk eller frossen, grønnsaker fordøye saktere enn bearbeidede karbohydrater og don &'; t spike blodsukkeret. Så fargerike grønnsaker er også sunt!

Melk og meieriprodukter har laktose (en annen type sukker), men igjen, med proteiner og fett i melk og melkeprodukter, er laktose mindre sannsynlighet for å føre til en topp i blodsukkeret og er fordøyd saktere.

Problemet matvarer er raffinert og hvite karbohydrater og snacks, for eksempel informasjonskapsler, snack crackers, potet /mais chips, brus, sukkerholdige drikker, etc., og hvite karbohydrater (hvite poteter, hvit ris, brød, kjeks og myk pasta). Disse raffinert-carb /hvite matvarer er høy glykemisk mat. De har en tendens til å pigge blodsukkeret. Den er ernæringsmessig ubalansert.

Fast Ups and Downs

Tenk deg at du føler deg stresset eller energien din er lav, og du har mais eller potetgull og brus. Disse matvarer har lite næring (de mangler vitaminer, mineraler, eller betydelig fiber), slik at de fordøye raskt, som starter i munnen, der tygging og spytt begynner å bryte ned karbohydrater til enkle sukkerarter. Prosessen avsluttes i magesekken og tynntarmen hvor disse sukker brytes ned med enzymer og omdannes til glukose, form kroppen bruker.

høy glykemisk mat bevege seg raskt inn i blodet, slik at blodsukkeret til pigg. Som utløser insulin til å bli utgitt, noe som bringer glukosenivået ned. Glukose blir lagret i leveren og musklene med den ekstra går til fettceller. Med mindre du er aktiv nok til å bruke glukose daglig, vil du ha et overskudd, og legger mer fett.

Etter den første løft av energi fra snack, synker din energi igjen, og du se etter en annen heis. Denne syklusen fortsetter daglig for mange mennesker, og det &';. Sa spiral nedover

Selv om du don &'; t spiser mye sukkerholdig mat og snacks, er sukker vanlig i prosessert mat, fra ketchup og barbequesaus til salat dressing og “ lav fett &"; matvarer. Lese etiketter er den eneste måten å vite! Raffinerte karbohydrater og enkle sukker også bruke opp vitaminer og mineraler under fordøyelsen, forårsaker ytterligere næringsunderskudd og metabolsk stress.

sviktende helse, mer sykdom og tidlig død

De daglige pigger og faller fra raffinerte karbohydrater og sukker reke bukspyttkjertelen, lever og andre organer. Organfunksjon er kompromittert, noe som øker metabolsk stress. Du få vekt og øke systemisk betennelse fordi fettcellene, særlig de i magen, er metabolsk aktiv. De vokser og frigjør inflammatoriske kjemikalier og avfall! Du får også mer rynker og utvikle flere helsemessige og orgel problemer, en nedadgående spiral hvis opprinnelse er å spise for mange bearbeidet, menneskeskapte karbohydrater utgir seg for å være mat!

Over tid, mer alvorlige problemer ofte oppstår, inkludert, høye triglyserider og LDL-kolesterolet, høyt blodtrykk, leverproblemer, fedme, diabetes, hjertesykdommer, deprimert immunforsvar, kreft og kroniske betennelser. Dette er ikke normal aldring! Sluttresultatet er en forkortet levetid. Tidlig død av hjertesykdom, diabetes, kreft, eller annen sykdom

Løsningen

Bytt til mer sunne, hele matvarer og non-carb snacks. De vil gi mer varig energi hele dagen og minimere pigger og dråper blod sukker du &'; re ha nå. Du trenger mindre av kvalitet mat og snacks fordi du får mer næring og vedvarende energi, koster deg mindre penger! Du &'; ll føler seg mer vital og ungdommelig! Se etter sunne matvarer på salg (nøtter, hele frukter, magre proteiner, grønnsaker, etc.) og hamstre. Selv grunnleggende frosne grønnsaker er greit.

Lag små justeringer i det du spiser nå, og kroppen din vil belønne deg for alltid!

Noen nyttig links:
http://pilates.about.com/od/foodandweightloss/a/Good-Carbs-Bad-Carbs.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070313150435.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 av S. Carney /Hurtigstart Your Health on.