Hemmeligheten av vakre Skin

Hva er den beste måten å ha yngre, sunnere, mer levende hud? Det er så mange alternativer der ute, kan forvirring og overvelde ta over hjernen din i skjønnhet isle. Det er bare så vanskelig å vite hva de skal gjøre. Hvilken type hud krever hvilken type produkt? Hva er virkelig trygge ingredienser?

Når du tenker på huden din, er det mer om hva du putter i munnen i stedet for hva du putter på huden din som gjør en forskjell. Vår hud gjenspeiler hva som skjer i kroppen vår. Huden er kroppens største organ. Ikke misforstå, høy kvalitet, er konserveringsmiddel gratis hudpleie viktig, men jeg ønsker å dele med deg noen tips om hva som kan hjelpe fra innsiden og ut.

Det er 3 lag av huden. Det ytre laget (epidermis) er bygget opp av døde hudceller som har migrert til overflaten fra de indre lagene. Når disse cellene er utsatt for luft, dør de. At &'; s bra fordi det gir beskyttelse for kroppen vår. Denne prosessen skjer hver 28. dag. Så, hvis du tar vare på det &'; s skjer i kroppen din, du &';. Ll se endringene på huden din i løpet av 4-8 uker

Det midterste laget (dermis) er som en stor stor svamp som fukter huden din. Så, mitt første tips å drikke vann og massevis av det. Jeg bruker et filter som kommer ut både klor og fluor. Hvor mye vann er bra? Vel, hvis du veier 100 pounds, og deretter skyte for 50oz vann per dag. Så det er omtrent halvparten av din kroppsvekt i unser. Den enkleste måten å starte er ved å begynne dagen med varmt sitron vann som det vil hydrat deg og også hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen. God fordøyelse er nøkkelen til god hud.

Det nederste laget (subkutant) er der cellulitter, som er band av fett, blir fanget og hangout. For å gjøre en forskjell i det laget du trenger å stimulere lymfesystemet. Lymfekjertler flytte avfall av kroppen til leveren å bli detoxed og deretter elimineres via nyrene.

Jeg bruker noe som kalles en Chi maskin. Det &'; s relativt billig, og jeg bestilte den på Amazon. Hva gjør er å bevege legemet i en liten frem og tilbake bevegelse og dermed stimulere lymfen til avløp. Jeg synes det er ganske avslappende og gjør det hver kveld før sengetid, og bruke det som en tid til å meditere og slipp alt fra den dagen

Vi har makt til å gjøre en forskjell i huden vår ved å hjelpe våre hud &'; s naturlige evne til å eliminere giftstoffer. Når eliminering systemer i kroppen, lever, nyrer og fordøyelse, ikke fungerer som de skal, da giftstoffene kommer ut på huden i former som akne. Hvis akne er på haken, det &'; s relatert til problemer med fordøyelsen. Rundt kjeven gjelder sex hormon ubalanser.

Stress kan skape kaos på huden vår. Lever i en Amped opp adrenalinet tilstand, fight or flight hormon, tupper ut vår kropp &'; s evne til å fungere normalt. Adrenaline kommuniserer til hver eneste celle i kroppen at du er i fare selv om at faren kan være bare en innboks full av e-poster. Pulsen øker, går blodtrykket opp og elevene dine utvider seg fordi kroppen tror det &'; s i fare.

Når du er i en tilstand av stressrespons, blodstrømmen blir viderekoblet bort fra fordøyelsen til armer og ben, slik at du kan kjøre fra fare. Siden vi ikke' t kjøres fra vår e-post, eller kanskje noen av dere gjør, adrenalinet bare fortsetter å pumpe ut. Fordøyelsen bremser ned som et resultat, og du begynner å se kviser i ansiktet eller du &';. Ll har tørt, sprøtt hår og negler fordi næringsstoffene blir viderekoblet andre steder for å redde livet ditt

Fokus på å optimalisere fordøyelsen til å forbedre huden din. Når leve med stress, må du legge til restorative prosesser i livet ditt, som dyp pusting. Ta deg tid til å laste ned link til denne Dan Tien pusteøvelse. I &'; d liker å foreslå å gjøre disse daglig, om ikke flere ganger om dagen. Dyp, puste med magen faktisk stimulerer det parasympatiske nervesystemet og roer alt ned. Dette forteller kroppen din at alt er ok, og du ikke er i fare.

Spis fett. Ja, jeg mener det, og den vant &'; t gjøre deg feit. Det &'; s fantastisk drivstoff som gir næring til huden og reduserer betennelse som forårsaker aldring. Kroppen produserer ikke fettsyrene slik at de må brukes. Det er 2 typer, omega 3 &'; s og omega 6 &'; s. De fleste får for mange av omega 6 &'; s. Eksempler er fjærfe, egg, korn, hvete, de fleste veggie oljer, maisolje, saflorolje, og kokos for å nevne noen. Omega 3 &'; s er anti-inflammatorisk. De gir næring til huden og øke mykhet og reduserer rynker. Eksempler på omega 3 &'; s er linfrø og olje, Chia frø, valnøtter, pekannøtter og fet fisk. USANA har et rent og trygt fiskeolje supplement som inneholder sitronolje slik at du don &'; t burp fisk! Spis avokado. De er en stor kilde til fett og har 19 forskjellige vitaminer og mineraler. De er en “ god &"; fett.

Omega 3 &'; s er innlemmet i utenfor laget i hver celle i kroppen. Det holder cellene fleksibel og det driver anti-betennelse prosessen, som bokstavelig talt forsinker aldringsprosessen fra innsiden og ut. Tegn på mangel omfatter sprukne albuer, sprukne hæler eller generelt tørr hud. Fokus på å få mer omega 3 &'; s inn i ditt daglige kosthold.

Vitamin C. Vi vet det &'; s bra for forkjølelse, men hvordan hjelper huden din? Det øker blodsirkulasjonen, noe som hjelper deg å vokse sunnere hår. Det gjør kollagen og elastin, som hjelper sener og leddbånd reparasjon og holde seg frisk. Så dette er viktig for folk som jobber ute eller drive med idrett.

Vitamin C reduserer frie radikaler. Som du puster, ta deg i oksygen og utvise karbondioksid. Det etterlater et enkelt oksygenmolekyl streife rundt kroppen din og som genererer noe som kalles frie radikaler. Antioksidanter donere et enkelt oksygenmolekyl, de to par opp og skade stopper. Du får også oksidativt stress med sol eksponering og forurensning. De frie radikaler konsumere kollagen og fibrinogen forårsaker rynker og aldring.

Noen tegn på vitamin C-mangel er for tidlig aldring, ødelagte blodkar, lett blåmerker, hår bryte enkelt, og håravfall. Noen naturlige kilder er bær, grønnkål og persille. Det &'; s også viktig å ta en farmasøytisk karakter kosttilskudd som har optimale nivåer av antioksidanter.

Mørke ringer. Du får 8 timer søvn og ennå du fortsatt våkne med de mørke sirkler som gjør at du ser ut som du &'; ve vært ute og festet hele natten. Hva er årsaken til de mørke ringer under øynene? De gjenspeiler hva som skjer i eliminering og detoxing systemer i kroppen. Lever og nyrer er de viktigste organene som er involvert. For å støtte fordøyelsen, redusere eller eliminere følgende:
Alkohol, mer enn 5 drinker per uke øker oksidativ skade
Koffein
Sugar
Gluten, ikke lett fordøyd
Kasein, i meieriprodukter

Sove! Det &'; s avgjørende for vår helse og skjønnhet. Få 7-9 timer søvn en natt. Det &'; s også viktig at disse timene begynner ved 22:00. I kinesisk medisin samt vestlige kliniske studier, har det blitt funnet at søvn i den tidligere delen av natt forynger og fylles kroppen mer effektivt enn å gå til sengs senere og sove på samme antall timer. Lag en sengetid ritual der en time før sengetid, skru ned lysene, skru av elektronikken og gjøre ting som er avslappende. Hvis du liker å lese i sengen, lese fra en gammel skole ekte bok, ingen elektroniske enheter. Don &'; t søvn med noen elektronikk i soverommet. . Få en av de gammeldags batteridrevet vekkerklokker så det er ingen lys i rommet mens du sover

Invester i å ta vare på huden din fra innsiden og du &'; ll se fantastiske resultater på utsiden.

(For mer utfyllende informasjon om sunn hud, sjekk ut DrLibby.com)
.