Hvis du ikke sove riktig, vil du Age Too Fast

Er du får nok søvn eller kanskje frata kroppen for optimal helse som du alder Folk bare ikke har hørt om deres reelle behovet for skikkelig hvile som de gamle. Anmeldelser

Anti Aging Teknikker alene ikke vil optimalisere et ungdommelig utseende uten skikkelig hvile. Det er ingenting vi kan gjøre med det faktum at kroppen kommer til alder som årene marsjere forbi, men beløpet som aldring påvirker din helse og fysisk utseende kan styres til en viss grad .Choose å redusere tegn på aldring forbedre din helse ved å få skikkelig søvn, uavhengig av planen du velger.

I en revolusjonerende anti aging helse guide, Dr. Ronal Klatz, MD, DO med Dr Robert Goldman rapporten at søvn behovene til mennesker forblir konstant gjennom hele livet . Dette blir sagt, søvnkvaliteten for folk i ulike aldre varierer fortsatt til tider. Noen mennesker er i stand til å fungere perfekt på 6-7 timer søvn, mens andre trenger mer enn 8 timer søvn i døgnet. Søvn og aldring studier har vist at pensjonerte personer tilbringe mindre tid i deltaet søvn og yngre mennesker tilbringer en større mengde tid i dyp søvn, men REM søvn er konstant gjennom hele livet.

søvn er avgjørende for Longevity

Søvn er nødvendig for kroppen å helbrede og improve.When du er sleepin, kropp og sjel i en forstand lader, reparere celler, forbedre helsen din, vokser for noen aldre. Av disse grunner er det viktig å bekjempe aldring at du gir kroppen din den søvnen den trenger for å opprettholde din generelle helse og helsen til huden din.

Har du sover nok?

For mange år har vi blitt fortalt at 8 timers søvn var nødvendig hver natt. Imidlertid har undersøkelser som ble gjort så tidlig som i 2002 foreslo at den perfekte mengden av søvn kan være seks til syv timer for voksne. Husk at noen mennesker trenger mer søvn enn andre, men det er ganske lett å finne ut om du sover nok eller ikke. Har du våkner etter en natt med søvn og føler stor eller gjør du ønske du kunne sove litt lenger? Uten skikkelig hvile, kropp og sjel bare ikke vil fungere normally.Falling sovne raskere er enkelt med disse måter å finne mer søvn .

Unngå å spise noe i minst to timer før sengetid, inkludert sukkerholdig snacks. Når matvarer inge øke blodsukkeret, se opp vil du sannsynligvis holde seg våken for lenge.
Lytt til beroligende musikk, naturlyder eller den digitale mønster av hvit støy. Meditasjon rett før søvn er en stor hjelp.
Unngå å se på TV før bedtime.When sinnet er stimulert som dette, er du holdt vakt med aktive tankeprosessene. I stedet finner en avslappende aktivitet som å lese for å gjøre før du går til sengs.

Søvn og aldring

Tilstrekkelig søvn er viktig for de menneskene som bruker noen anti aldring metoder eller at behovet for å generelt forbedre sin health.Test dette ut selv, å komme til sengs tidlig med mye hvile. Du vil også finne at det komplimenterer perfekt noen teknikker du bruker for å bekjempe tegn på aldring
.