*** Insomnia Cures

De fleste opplever søvnløshet minst innimellom. Det finnes effektive alternativer til piller, alkohol og kosttilskudd. Først utelukke koffein, alkohol eller medisiner som bidrar til problemet og prøver å ha en vanlig sengetid og sengetid vaner

Forslag nr. 1:

Vår kropp &'; s rytmer syklus mellom varsling og døsig hver 90 til 100 minutter. I løpet av dagen folk flest folk flest bærer opp i løpet av døsig fasen. Noen unne seg en lur. Ved sengetid, er ideen å fange bølgen. Har du noen gang hadde vært å se en film på TV rundt leggetid, og du føler deg veldig trøtt, men du holde deg våken for å se hvordan det ender? Visste du befinner deg våken når den gjorde slutt? Hvis ja, har savnet deg bølgen.

Når vi har problemer med å få sove, hjernen vår er vanligvis abuzz med tanker og selv skravling. Trikset er å distrahere tankene dine før neste bølge kommer. Meditasjon kan tømme tankene, men du er sannsynligvis føler for trøtt til å fokusere. Et godt triks er å sette på en av dine favoritt videobånd eller DVDer – ikke en handling fotograf- &'; em-up, men en langsom bevegelse en, som Casablanca. Fordi du elsker farten, engasjerer det du. Fordi du vet nøyaktig hva som skal skje, når du får døsig, du sovne. Min personlige favoritt er Groundhog Day, både fordi jeg elsker farten og fordi den har så mange tid looper det er lett å gå seg vill i filmen.

Forslag nr. 2:

Hvis du har utviklet et mønster av søvnløshet, du går inn på soverommet og hjernen tenker, “ Å nei, en annen brytekamp med seng &"; Mange har fortalt meg at hvis de gir opp og legger seg ned på sofaen, de sovner raskt. Deres seng ble en betinget stimulus av søvnløshet. Sofaen var nøytral. Hvis du skjønner &'; t sovner innen rimelig tid etter å ha gått til sengs, komme seg ut.

Ikke la seng bli assosiert med søvnløshet. Når du er virkelig trøtt, bruke sengen igjen, og bygge opp en positiv condition mellom seng og søvn.

Forslag # 3:

Den enkleste løsningen, derimot, er en hypnose CD som fører deg inn i en stadig mer avslappet tilstand og foreslår du kan bare Jon Blund.

hypnotiske Journeys til Ageless livsstil ikke bare gjør det, det gir deg hypnotiske forslag som kan hjelpe deg å leve lenger, sunnere og lykkeligere. CDene har mine hypnotiske forslag og opprinnelige tastaturet musikk av John David Jones
.