Leddgikt Freedom-tips for å stoppe Smertefulle Arthritis

Millioner av mennesker lider av leddgikt, og det er den vanligste årsaken til uførhet. Selv om det er vanlig for eldre mennesker, kan det også påvirke unge voksne og barn. Leddgikt er en tilstand som rammer ledd og dens omkringliggende vev, og det er mer enn hundre typer leddgikt. Denne tilstanden setter begrensninger på ens evne til å gjennomføre daglige fysiske aktiviteter gjør det til en svært invalidiserende tilstand. På grunn av den smerten av betente ledd og omkringliggende vev, personer med leddgikt er ute av stand til å fungere normalt i hverdagen. Å leve et liv med begrenset mobilitet kan være veldig frustrerende og deprimerende. Hvis du er en av dem som lider av smertefull leddgikt, har du sannsynligvis ønsker å oppnå leddgikt frihet så snart som mulig for å forbedre kvaliteten på livet ditt.

Følgende tips kan være svært nyttig å stoppe smerte og oppnå leddgikt frihet.

Ta kontakt med legen din. Tidlig diagnose, ledelse og behandling kan redde deg fra alvorlige komplikasjoner og kostbare sykehusinnleggelser. Lære å administrere leddgikt så tidlig som mulig kan også hjelpe deg med å fungere bedre. For ikke å nevne at det kan være et symptom på en sykdom, så det er viktig å oppsøke lege for å vurdere din over-all helsetilstand. Hvis venstre ubehandlet, kan leddgikt bli et kronisk problem som kan plage deg for resten av livet. Hvis du virkelig ønsker å oppnå leddgikt frihet, søke profesjonell hjelp.

Lær selvledelse. Leddgikt kan påvirke ens livskvalitet så det er viktig å lære å administrere leddgikt å forbedre kvaliteten på livet ditt og oppnå leddgikt frihet. Delta i leddgikt selvledelse program i ditt område for å lære å takle leddgikt og minske dens negative effekter i det daglige liv. Det finnes ulike måter og teknikker for å takle leddgikt og med hjelp av folk som er eksperter på å håndtere leddgikt, kan du administrere leddgikt og leve livet ditt som normalt. Ikke nøl med å be om hjelp fordi leddgikt er en overkommelig og treatable tilstand hvis du søker behandling og handle så tidlig som mulig.

Hold deg fysisk aktiv. Mangel på felles bevegelse kan forverre leddgikt så det er viktig å holde seg fysisk aktiv for å oppnå leddgikt frihet. Lediggang eller stillesittende livsstil dobler risikoen for å utvikle leddgikt på grunn av inaktivitet og manglende felles bevegelse. Ikke vær en sofagris, begrense TV-titting eller bruk av datamaskin og engasjere seg i mer fysisk aktive aktiviteter og hobbyer. Moderate vanlige fysiske aktiviteter som turgåing og svømming kan være svært gunstig for personer med leddgikt. Hvis du har alvorlig leddgikt, er det viktig å spørre din lege eller helsepersonell om de beste øvelsene som gjelder for din tilstand. Men bunnlinjen, kan et aktivt liv redde deg fra uførhet brakt av leddgikt.

Gå ned i vekt. Fedme øker risikoen for personer i å utvikle artritt, diabetes, hjertesykdom og hypertensjon. For mennesker med leddgikt, kan opprettholde en sunn vekt hindre progresjon av leddgikt. En sunn vekt reduserer risikoen for folk fra å utvikle leddgikt og hjelper folk som lider av leddgikt å minske symptomene og fungere bedre i hverdagen. Et vekttap programmet kan være svært nyttig for deg å opprettholde en ideell vekt. Å miste vekt er målt i små suksesser og ofte frustrerende, men du trenger å minne deg selv at du trenger tålmodighet og engasjement for å oppnå din idealvekt og til slutt oppnå leddgikt frihet.

Spis en sunn godt balansert kosthold. Kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere leddgikt. Den slags diett du følger kan påvirke forekomsten av leddgikt. Fordi det finnes ulike typer leddgikt, vil ingen enkel diett plan fungere på alle, men å følge en diett basert på moderasjon, balanse og variasjon kan være svært gunstig for leddgikt. Spise mat bra for leddgikt vil hjelpe deg å oppnå leddgikt frihet. Spis mer fisk å få mer omega-3 fettsyrer som er gunstig i healing leddbetennelse. Unngå rødt kjøtt fordi det fremmer betennelse fører til leddgikt. Spis fisk som en erstatning for rødt kjøtt. Kutt ned på fett, unngå matvarer rike på mettet fett og unngå bearbeidet mat. Spise et sunt godt balansert kosthold er ikke bare bra for leddgikt, men også for å over-all helse.

Unngå røyking. Vi vet alle at røyking ikke er bra for vår helse, spesielt på lungene, men det finnes studier som sier at røyking forsterker betennelsesnivået i kroppen, og dermed øke risikoen for røykere i å utvikle leddgikt. Du må også vite at betennelse er den underliggende årsaken til leddgikt. Unngå å røyke hvis du ønsker å oppnå leddgikt frihet. Nikotin som er den viktigste stoff som finnes i sigaretter er ikke bare dårlig for leddgikt, men det er heller ikke bra for din over-all helse. Lagre lungene og stoppe utviklingen av leddgikt ved å unngå røyking.

Beskytt leddene. Som nevnt tidligere, påvirker leddgikt leddene, og hvis du ønsker å oppnå leddgikt frihet, må du beskytte leddene. Unngå aktiviteter som vil skade og stress leddene. Å ha en jobb med repeterende bevegelser legger mye belastning på leddene, hvis det er mulig, unngå stress og repeterende bevegelser. Balansere fysiske aktiviteter med hvile, være forsiktig med dine daglige oppgaver og utføre oppgaver på måter som ikke vil understreke leddene
.