Waking Up in the Morning Med Back Pain - Hva vil gjøre det Go Away

De viktigste årsakene til ryggsmerter er mangel på bevegelse i ryggraden. Som en forfatter om ryggsmerter, fordi jeg har lidd ryggsmerter meg med postural skoliose i ryggen; Jeg skal innrømme at det skjer med oss ​​alle, hvis vi ikke lever som vi lærer! Ingen av oss er perfekte, og jeg er intet unntak!

I går kveld gikk jeg ut for å se en film som ble holdt i en lokal utendørs park i Vancouver. Jeg satt på gresset med beina krysset legged se filmen på storskjerm. Heldigvis gresset var tørt, filmen var bra og jeg syklet hjem etterpå følelsen kvelden hadde vært god

Ikke å være den mest effektive organisert person og som kommer fra min behandling funksjonshemming!; Jeg innrømmer i ettertid at jeg skulle ha hatt alternative måter å sitte på bakken for å sitte i 2 timer. Jeg må innrømme at jeg var ikke alt som behagelig for 2 timer; Jeg gjorde mye uro, og ved slutten av filmen, var jeg klar til å stå opp. Jeg ble lettet over å komme tilbake på min sykkel på slutten, å sykle 5 eller så kilometer for å komme hjem.

Problemet er at når du sitter og ser på en film, blir du så oppslukt i filmen som du glemmer å flytte ryggraden. Denne filmen hadde undertekster, slik at jeg kunne ta meg av skjermen som følelser var høy, og jeg ville ha gått glipp av noe. Jeg så oppslukt i filmen at jeg sjelden flyttet tilbake min!

Hadde jeg sittet på en stol, jeg kunne ha fått de mindre bevegelser aktiv ryggraden min. Men når du sitter stille og ingenting beveger seg, vil kroppen holde minner deg på å flytte, men jeg ignorerte sin anmodning

Til tross for sykling hjem i går kveld!; Jeg fortsatt våknet opp med en sår tilbake denne morgenen. Kanskje kan de unge sprette ut av sengen og fortsatt føler stor, men min skoliose minner meg på at ryggen min trenger omsorg og oppmerksomhet, hvis jeg ikke gi den hva den ønsker!

Det første jeg gjorde var å gjøre flere "Sunrise Salutations". Dette er min wake-up call til ryggen først i morgen. Jeg setter meg opp i sengen og satte mine føtter på gulvet. Deretter plasserer jeg mine hender i bønn stilling. Så jeg løfter dem begge opp høyt over, mens du tar et dypt pust virkelig strekker seg så høyt du kan som løfter hver vertebra åpen. Så jeg slår håndflatene utover og strekke dem ut utenfor til side. Så mens du puster ut, la armene å slappe av og sakte komme ned til din side. Deretter returnere dem til bønn stilling. Gjenta dette flere ganger hvis du trenger, så ryggraden vil komme levende i bevegelse etter en natt sover.

Ryggraden er som en baby, som vil elske denne bevegelsen, bare terpe det før smertene begynner å lette litt. Dette er bare første del av bevegelsen ryggraden din trenger. Hvis du har en av de store bevegelses baller, kan du sitte på den og holde den bevegelsen går i bunnen av ryggraden som en sirkulær bevegelse.

Min ballen ikke er blåst opp, så jeg flytter ryggraden og bekken området i en sirkulær handling; som jeg plasserer meg selv i sittende stilling; slik at vekten av ryggraden går fremover, lener seg deretter på høyre bekkenbenet, og deretter tilbake med vekten på tvers av baksiden; deretter over til venstre bekken ben og frem til fremre posisjon igjen. Roterende bekken bein og ryggraden i denne posisjonen vil stimulere ytterligere bevegelse i lav rygg området.

Nå tar en stor pusten dypt og ryggraden bør bue forover, deretter puste ut og ryggen vil slappe av og falle ned på til bekken.

Du har nå våknet ryggraden opp og forhåpentligvis nå, bør det begynner å føle seg bedre. Smerten vil ikke gå unna på bare å gjøre disse bevegelsene gang. Etter hvert som du begynner å bevege seg rundt i mer målrettet aktivitet, vil du finne at ryggen din smerte blir lettere og gradvis smertene vil forsvinne. Det er som en baby, hver så ofte, vil det være en påminnelse om at du fortsatt har problemet; så behandle det med respekt og det vil gå bort igjen!

For baby boomers, er det en advarsel om at alderdommen setter inn! Vi kan ikke forvente å gjøre ting på den måten vi bruker til! Vi kan holde smertene unna, ved å skape stadige bevegelser i ryggraden vår som stopper 'rust' fra å sette inn, for å gjøre våre skjelett leddene mer mulige å flytte
 !;