Hva som forårsaker ryggsmerter i Daily Living?

Ryggsmerter er den vanligste årsaken til besøk hos fastlegen din, på grunn av sin innblanding i våre bevegelser i daglige aktiviteter. Årsaken til den høye forekomsten er fordi du lager for mye dynamisk bevegelse i ryggraden, i løpet av disse aktivitetene; . med utilstrekkelig balansert, stasjonær bevegelse som ryggraden din virkelig trenger

Ryggen består av 24 individuelle ryggvirvel bein som lå vertikalt oppå hverandre, festet til den ene over av en fasett felles; som holder ryggvirvlene koblet sammen for å frembringe en vertikal støtte. Mellom hver virvel finnes plater laget av brusk som fungerer som puter eller støtdempere mellom hver ryggvirvel. Disse beskytter ryggsøylen fra noen nedadgående press, for eksempel når løfte eller bære elementer.

Hovedformålet med ryggraden er å gi en vertikal ramme for kroppen vår, slik at vi kan stå oppreist i en balanse posisjon, for alle de daglige gjøremålene. Hver av de enkelte ryggvirvlene kan gjøre mindre justeringer av ryggraden, for å opprettholde oppreist stilling når du beveger kroppen vår.

Bevegelse i ryggraden bør ikke være i forhold til andre skjelett felles, fordi ryggvirvel leddene kalles gliding ledd; som betyr at de bare gjøre små glidebevegelser for å holde ryggraden oppreist og balansert. Ryggvirvel leddene er ute av stand for mye bevegelse, eller de tvinger sener og leddbånd å strekke, genererer ubehag i ryggen.

Det er ingen sterke musklene rundt nedre ryggrad som støtter eventuelle bevegelser og derfor vil du føle belastning og stress på sener og leddbånd som holder ryggraden sammen. Dersom den alvorlige bevegelser fortsette på en repeterende basis vil sener og leddbånd strekke og en av platene kan stikke mellom virvlene; fører til press på nerver som vil føre til alvorlige ryggsmerter

“. Hvordan vet jeg om at jeg gjør ting galt &"; spør du kanskje. Svaret kommer ved å forstå hva musklene du trenger å bruke. De sterkeste musklene i kroppen din er leggmusklene, fordi vi bruker dem så mye i produktiv mobilitet.

Det er dine sterke quadriceps og hamstring muskler i bena at du bør bruke i stedet for å bøye ryggen. Disse store muskler vil ta enorme mengder kraft, med hjelp av armene, ved løfting og bøying. Pectoral muskler i øvre del av ryggen brukes til overhead løft, men musklene i bena gjør alt arbeidet i korsryggen.

Mitt råd er å ta opp yoga, da dette vil lære deg hvordan du utfører riktige bevegelser i kroppen og styrke de delene som gir deg problemer.

I sin tur vil jeg skrive om bevegelsene i grunnleggende daglige aktiviteter som vil skape problemer i ryggen. Hvis du ikke gjør bevegelsene riktig, så dette kan være årsaken ubehag.

Kroppen har så mange ledd for å bevege seg i målrettet aktivitet for sikkerhet og komfort. Det er ofte vanskelig å vite om du utfører disse aktivitetene riktig. Det kan virke elementært å forklare bevegelsene, men de små fysiske endringer som du kan gjøre, kan faktisk gjøre en dramatisk forskjell til komfort for ryggen din
.