Strategier for å takle din leddgikt Diagnosis

Når du først finner ut at du har leddgikt kan du, som folk flest, føler meg litt forferdet og så lettet over at endelig er det et navn for å gi dine symptomer, og at det er en bekreftelse at de er svært reell, og ikke i hodet, og at det er en håpet på behandling. Så virkeligheten setter inn og du innser at dette vil påvirke livet ditt fra nå av. Du opplever sinne og angst til depresjon og ensomhet, og deretter for å lage saker verre du begynner å føle deg skyldig fordi du tror du er en pyse for selv å ha disse tankene.

De fleste psykiske eksperter sier at det er regelen i stedet for unntaket til å ha så sterke følelser når det kommer til å bli diagnostisert med en kronisk tilstand. Det er fortsatt noen eksperter som snakker om å gå gjennom stadier av sorg når sorg tap av helse eller stadier av krisen som du lærer å leve med diagnosen, men ordet “ stadium &"; er misvisende. Ordet “ stadium &"; innebærer en ryddig progresjon av følelser. Fra følelser A, til følelser B, til følelser C, men for mange mennesker er det mer som C til A til B og tilbake til A igjen, A, B, C alt mikset sammen. Uansett hvordan disse følelsene påvirke deg, de er normalt for folk som opplever dem i en eller annen form, og det er måter å takle dem.

Hvordan håndtere følelsene dine

Det er noen faktorer som kan påvirke din reaksjon, men det endrer ikke din diagnose eller hvem du er. Her er en liste over disse faktorene:

Pre-diagnose personlighet. Du kan være mer robust når du møter stresset mer enn andre. Når du står overfor motgang, først du føler deg ut av balanse, men du fort sprette tilbake. Hvis du har, i det siste, måtte forholde seg til en veldig stressende situasjon, og du har gjenvunnet du fatningen og optimisme i en rimelig tid, har du også en bedre sjanse til å sprette tilbake fra en diagnose av en livsforandrende diagnose.
Alvorlighetsgrad av leddgikt symptomer. Den sykere du blir, jo mer energi du vil bruker prøver å fysisk helbrede og jo mindre du vil ha for emosjonell vekst. Jo mer sever smerte du oppleve mindre konsentrasjon du vil ha, og betydelig funksjonshemming er veldig vanskelig å ignorere. Det finnes andre former eller leddgikt som kan påvirke hele kroppen, som revmatoid artritt, det er komplikasjoner som påvirker hjerte, lunger eller andre organer og legger en annen kilde til bekymring. Vær tålmodig med deg selv om du noen av disse faktorene gjelder for deg. Det kan ta litt mer tid og krefter på å komme til enighet med leddgikt enn noen med mildere symptomer eller mindre risiko for alvorlige komplikasjoner.
Støtte fra familie og venner. Studier etter studier har vist at personer som hadde støtte hadde en bedre psykologisk tilpasning til leddgikt. Når du har en sterk støtte system, og hvis du spør om og ta imot hjelp når du trenger det, vil du sannsynligvis ha en enklere tid da hvis du ikke gjorde det. Når du har et solid nettverk allerede er på plass, kan du høste de samme fordelene når du delta i en støttegruppe eller bli aktiv i en kommunal organisasjon.

Trygg på at de sterke følelsene du opplever er egentlig ganske naturlig, selv forventet, respons på å finne ut at du har leddgikt. Squelching disse følelsene, selv om du kan, er ikke tilrådelig, fordi de er en del av den følelsesmessige veksten prosessen som til slutt vil tillate deg å komme til enighet om din tilstand. For å gjøre prosessen mindre psykologisk smertefullt, det er andre måter å takle. Hver gang du bruker dine ferdigheter med hell for å håndtere en følelsesmessig krise, lærer du noe nytt som kan brukes neste gang de ekle følelser oppdra sine stygge hoder. Du

kan også finne at du faktisk opplever en oppadgående spiral i mestring.

Den siste fasen i prosessen justeringen kalles fornyelse, gjenoppdagelsen av livsglede og tilfredshet med deg selv , selv om du fortsatt har sporadiske følelser av frustrasjon, frykt eller tristhet. Holde målet i tankene, kan disse overveldende følelser ikke virker så vanskelig.

Denial på jobb

Det vil være en følelse av ro som de fleste vil oppleve før følelser slå dem, er dette villedende. Det er slik fornektelse fungerer. “ Dette kan ikke skje med meg, &"; eller “ Leddgikt ikke kommer til å påvirke mitt liv &" ;, er det disse uttalelsene folk forteller seg selv når de er i fornektelse.. Hvis fornektelse siste til lang eller begynner å forstyrrer behandling det kan være potensielt skadelig. Selv for folk flest, er fornektelse kortvarig og tjener formålet med en beskyttende funksjon, er det en måte å budgivning tid før du kan mentalt absorbere sjokket av din diagnose.

Noen mennesker vil nekte å tro deres diagnose fordi leddgikt ikke viser noen ytre tegn og familiemedlemmer og venner vil forsterke denne troen. Da har du de som ikke tar sin diagnose alvorlig eller selv deres sårbarhet for sykdom. Og fortsatt er det dem som hevder å akseptere diagnosen, men benekter å ha noen negative følelser om det.

Denial kan, og de fleste ganger gjør det, føre til enten under gjør (å nekte å ta medisiner eller praktisere god selvtillit -care vaner) eller overdrive (rushing rundt som en kylling med det hodet kuttet av, prøver å vise at leddgikt er ikke i kontroll, er deg). Uansett hvilken det er, setter virkeligheten i slutt, gjennom smerte, stivhet og trøtthet, og det vil ta opp til dem. Deretter fornektelse er ikke lenger et alternativ og følelser av sinne, angst, depresjon og ensomhet og skyld kommer oversvømmelser i.

Hvordan takle Denial

Lytt til de du stoler på, for eksempel som din ektefelle, din beste venn, eller en lege som mener at du ikke tar din diagnose alvorlig nok, revurdere din reaksjon.
Du kan alltid få en ny mening hvis du er i tvil om diagnosen. Men hvis den andre legen er enig med det første, ikke la fornektelse komme i veien for å motta den behandlingen du trenger.

Anger

Det er ingen garanti for at leddgikt vil ikke streike deg ned, selv om du er ivrig om å ta vare på deg selv og gjør alle de riktige tingene. Leddgikt diskriminerer, det vil streiken gode og dårlige mennesker, unge og gamle, selv de som gjør alt legen forteller dem. For noen mennesker, deres reaksjon på diagnosen er sinne, “ Hvorfor meg &"; “ Hva har jeg gjort for å fortjene dette &"; Svaret du trenger å huske er at ingen fortjener å få leddgikt, men dette, de fleste ganger, ikke lette sinne de føler, og kan gjøre det verre.

Ikke alle som får diagnosen leddgikt få sint, men de fleste gjør. De får ikke sint på bare sykdommen, de vil inkludere legen (“ Hvordan kunne han ha gått glipp av dette &";?), Det medisinske samfunnet generelt, eller en kjær (“ Han er ikke engang prøver å forstå &";). Det er ingenting galt med å være sint.

Det er egentlig ganske vanlig, og noen ganger helt berettiget reaksjon på en frustrerende situasjon, og nøkkelen er å finne en sunn, produktive måter å kanalisere all den energien.

Hvordan takle Anger

Transform som sinne til motivasjon. Prøv å omdirigere disse følelsene av sinne mot konstruktive mål. Trene er en måte å brenne av sint energi samtidig forbedre din helse. Eller du kan bruke som energi til drivstoff din beslutning om å kjempe tilbake mot leddgikt.
Sørg for å holde de du elsker ut av skuddlinjen. Hvis du har et problem med en kjær, vent til du har roet seg ned så snakk med dem.

Angst

Etter å ha blitt diagnostisert med leddgikt livet ditt som du vet det opphører å eksistere og i sin plass er ideen om smerte, sykdom, og til slutt uførhet. Kanskje du er redd for at du aldri vil være i stand til å fungere igjen, eller ta vare på familiens ansvar, og tanken på å måtte være avhengig av andre kan være ødeleggende, spesielt hvis du er uavhengige. Leddgikt er uforutsigbar, du vet aldri hva neste dag, neste uke, neste måned, og neste år vil være like og som skremmer bejeeus ut av noen mennesker og gjør det vanskelig å håndtere.

Noen av bekymringer er realistisk mens andre inneholder noe sannhet, men er blåst ut av proporsjoner. Nå er angst en naturlig og forståelig reaksjon på situasjonen, er det ingenting galt med å føle på denne måten, så lenge du ikke la det bli intense eller vedvarende. Når angst begynner å komme ut av kontroll, kan det gjøre vondt og stress vanskeligere å håndtere.

Hvordan takle angst

Revurdere din frykt og bekymringer. Hvor realistisk er det? Hvis du ikke kan svare på dette spørsmålet da opplyse deg om leddgikt, snakk med legen din, eller lese alt du kan få hendene på om leddgikt. Få nøyaktig informasjon, det er den beste motgift for grunnløse bekymringer.
Snakk om din frykt eller skrive dem ned, ved å få dem ut i det fri vil ofte gjøre dem virke mindre truende.

Depresjon

Depresjon i noen grad også er en felles faktor hos personer som nylig har blitt diagnostisert med leddgikt. Det blir ofte beskrevet som å være nedfor, har blues, eller bare å være trist eller ulykkelig. Du kan miste interessen for dine venner, eller i aktiviteter du liker, og du kan bli trukket tilbake eller isolert. Du kan miste appetitten, eller over spise, du kan ha problemer med å sove, kan du selv har problemer med å konsentrere og ta beslutninger, eller være plaget av følelser på verdiløshet.

Hvis depresjon er utelukkende en reaksjon på en stressende situasjon, er det vanligvis mild og kortvarig. Men de som har mer alvorlige eller vedvarende symptomer kan ha en psykososial lidelse som krever profesjonell behandling. Mild depresjon kan være en elendig opplevelse og gjøre det vanskeligere å finne motivasjon til å følge en helse-omsorg diett.

Hvordan takle depresjonen

Tren regelmessig uten å overskride dine begrensninger. Forskning har funnet at regelmessig, moderat trening fungerer omtrent like godt som terapi eller antidepressive medisiner for de personer med mild depresjon.
Snakk tilbake til de tanker som er urealistisk og negative med positive snakke.

Ensomhet

Noen mennesker er ganske komfortabel med å snakke om følelser som kommer med en leddgikt diagnose, og så er det andre som ikke er det. Depresjon forsterker reaksjonen til å trekke unna, mens sinne vil skyve bort de mest omsorgsfulle familiemedlemmer og venner. Ikke alle vet hvordan de skal svare på noen med leddgikt eller for den faktisk noen med enhver langsiktig tilstand, og de kan ty til pinlig stillhet eller direkte avvisning. Etter å ha kjørt inn i dem som er mer intens, kan du bestemme at det er enklere å bare holde for deg selv.

Uttak bare avler ensomhet i en tid når du trenger støtte fra familie og venner mest. Det er ingenting som å måtte møte en stressende situasjon selv. Jo mer sosial støtte har du mindre depresjon og mer forbedrede følelsen av velvære en person med leddgikt vil ha.

Hvordan takle ensomhet

Ikke flaske opp dine følelser, la dem ut. Finn noen å snakke med, enten det er en venn, slektning, religiøs rådgiver, eller mental helse profesjonell.
Du tenker kanskje på å bli med i en støttegruppe. Et on-line støtte gruppen kan være en god erstatning hvis du ikke kan finne en i ditt område.

Guilt

Mens det er ingen logisk grunn for noen til å føle seg skyldig om å ha leddgikt, vi er human, og vi er ikke alltid logisk. Det er noen mennesker som klandrer seg selv for å bli syk, som om det var noe de kunne ha gjort for å forhindre det. Andre føler seg skyldig fordi det er deres tro som liksom de er en byrde for familien sin, mens det ennå andre som er skamfull fordi de ikke bruker til å ha følelser og følelser påvirke dem så sterkt. Og det er en annen gruppe som jeg ikke har sett omtale i alle artiklene og blader jeg har lest. De er de som har hatt noen de stolte og elsket så dypt, fortelle dem at de er årsaken til ulykkelighet og elendighet av forholdet de er i de er her utsagn som, “. Hvis du ikke hadde fått syk ville vi gjerne sammen &"; eller “ Du og din sykdom er grunnene til at jeg gjør det jeg gjør &"; “ Du er egentlig ikke syk, du er bare prøver å holde fra å gå ut og ha det gøy &"; Denne type diskusjon kan drive en person dypere inn i depresjon, ensomhet og skyldfølelse. Du begynner å hate hvem du har blitt, selv om det er egentlig ikke din feil.

Mens feilplassert skyldfølelse og selvbebreidelse, kan intensivere depresjon og en tendens til tilbaketrekning og kan være katastrofalt for din selvfølelse, de tjener ingen hensikt. Når du innser at leddgikt er ikke din feil, og din emosjonelle reaksjoner er normale, vil du være godt på vei til å komme til enighet med leddgikt.

Hvordan takle Guilt

Vis deg den samme medfølelse du vil vise andre. Tenk deg at det er en elsket en som har leddgikt og ikke du. Hold en mental samtale der du svare på din kjære en selvbebreidelse.
Ombygging din selvfølelse ved å fokusere på det positive og klappe deg selv på ryggen når du møter en ny utfordring hodet på og det er en suksess.

Renewal

Til slutt emosjonelle humper i veien vil jevne ut og du vil nå den fasen kalles fornyelse. Da ville du ha akseptert diagnose, og ikke resignert til passivitet, i stedet, ville du ha gjort et aktivt valg for å lede en mental sunn, rik og tilfredsstillende liv til tross for smerter og sykdom.

Dette betyr ikke mener livet vil være perfekt, vil du fortsatt sliter med frustrasjon, bekymring og kanskje fortvilet hver gang på en stund, spesielt når du har et bluss og andre stressende perioder. Med tiden bør du begynner å føle mer som deg selv før diagnosen, eller kanskje enda bedre. Den følelsesmessige krisen som ble brakt videre av din diagnose til slutt vil gjøre deg til en sterkere og klokere person, mer forberedt til å takle hva noensinne livet kaster din vei.

Når du skal søke hjelp

Det vil være ganger når du trenger hjelp takle deg følelser og søker hjelp fra en terapeut, rådgiver, eller en annen metall helsepersonell betyr ikke at du er å være svak. I stedet er det et tegn på at du blir pro-aktiv om ditt velvære. Hvis du opplever noe av det følgende søke et yrke:

Depresjon, angst eller andre følelsesmessige reaksjoner på din diagnose som er veldig intens eller langvarig
emosjonelle eller atferdsmessige symptomer som forstyrrer din hverdag. liv eller personlige forhold.
Selvmordstanker. (Får hjelp umiddelbart)

Videre Reading

Du bør lese så mye du kan om din tilstand. Hvis du vil vite mer om klimaendringer med en kronisk tilstand, kan du prøve bøkene listet nedenfor.

1.Sick og lei av å føle seg syk og lei leve med Invisible kronisk sykdom, av Paul J. Donoghue og Mary E. Siegel
2. Kronisk sykdom arbeidsbok strategier og løsninger for å ta tilbake livet ditt, av Patricia A. Fennell
3.After diagnose Fra krise til Personal Renewal for pasienter med kronisk sykdom, ved JoAnn LEMAISTRE
4 .Celebrate Rednings nye holdninger for å leve med kronisk sykdom, av Kathleen Lewis
.