Tips for å holde seg mentalt sterk og fokusert når du er satt tilbake med en Injury

Skader kan være mentalt og følelsesmessig drenering, samt fysisk vondt. Når du er skadet, må du drastisk begrense aktivitetsnivået. Dette kan ta sin toll psykologisk. At &'; s hvorfor det &'; s viktig å finne måter å holde moralen høy i denne utfordrende perioden. Følgende tips vil hjelpe deg å holde mentalt sterk som du gjenopprette fra skade.

1. Utvid Intellektuelle Horizons
Når du kan &'; t være så fysisk aktiv som du ønsker, kan du like godt bruke denne tiden til å være mentalt aktiv. Du kan lese, lytte til lydbøker og se pedagogiske videoer. Disse kan være om et emne som interesserer deg eller som kan fremme dine mål. Dette kan være en effektiv avledning fra kneskaden. Det kan også hindre deg fra å føle at du &'; re kaste bort tiden din og ikke oppnå noe som du gjenopprette

2.. Bli kunnskapsrik om din skade
Sørg for at du lytter godt til din lege eller helsepersonell når det kommer til skade. Jo mer kunnskapsrik du er, jo lettere vil det være å overvinne skaden så raskt som mulig. Det kan være lurt å lese opp på den type skade du har, og finne ut hvilke kjente idrettsutøvere har lidd lignende problemer. Dette vil også hjelpe deg å unngå lignende skader i fremtiden og bedre forstå den helbredende prosessen.

3. Fokus på ernæring og kosthold
Selv om du kanskje ikke være i stand til å trene eller utøve normalt med en skade, kan du likevel opprettholde en sunn livsstil på andre måter. Du må kanskje endre kostholdet ditt noe, avhengig av den vanlige rutinen. For eksempel, hvis du spiser mye kalorier mens du trener for en hendelse, og du blir skadet, vil du åpenbart ønsker å kutte ned på kalorier. Men du bør fortsatt spise næringsrik mat og noen kosttilskudd som kan akselerere healing. Med andre ord, don &'; t forsømmelse sunt kosthold bare fordi du kan &'; t trene slik du normalt kan

4.. Omgå Skade
Mange skader tillate deg å jobbe ut i begrenset grad hvis du er forsiktig. For eksempel, hvis du har en kneskade kan du fortsatt gjøre visse overkroppen øvelser. Lege, kiropraktor eller fysioterapeut kan også foreslå milde øvelser for plagede området. Du burde &'; t ta en “ alt eller ingenting &"; tilnærming til å utøve. Gjør det du kan, bor innenfor grensene for sikkerhet og sunn fornuft. Dette vil hjelpe deg å holde mentalt sterk og positiv.

5. Besøk en kiropraktor
Ifølge en kiropraktor i Utah, kan regelmessige besøk til en god kiropraktor hjelpe deg å helbrede raskere fra skade. Dette kan også gi deg lindring av smerter og sårhet. Mange kiropraktorer har kunnskap om ernæring og metoder for healing raskere fra skader. Hvis du skjønner &'; t normalt besøke en kiropraktor, er dette et godt tidspunkt for å finne en kvalifisert en. Dette er noen som kan hjelpe deg å holde fokus og sterk mens du er skadet.

6. Redusere stress og opprettholde en positiv holdning
Stress kan gjøre det vanskeligere å komme seg fra en sykdom eller skade. Selv om ingen liker å bli såret, prøve å utvikle en holdning av aksept om din tilstand. Hvis du føler deg stresset ut om det, dette vil bare gjøre det vanskeligere for deg å bli bedre. Dette kan være en god tid til å lære meditasjon eller visualisering teknikker. Disse kan hjelpe deg med å leges raskere. I det minste kan de hjelpe deg til å føle deg mer avslappet mens du er skadet.

Bor mentalt sterk mens du er skadet er ikke lett, spesielt hvis du er vant til å være veldig aktiv. Don &'; t prøver å jag din utvinning, though. Du ønsker å sikre at du er klar før du gjenoppta normale aktiviteter. I mellomtiden, gjør alt du kan for å gjøre det beste bruken av denne tiden
.