4 grunner til å forbedre Posture

anskaffe en sunn holdning resultater i 4 majors fordeler.

Mer energi
Med en forbedret holdning kroppen fungerer mer effektivt, og dermed krever mindre innsats for å gjøre daglige oppgaver. En høy holdning bidrar til bedre pust som igjen vil forbedre kvaliteten på søvn. Det er derfor de fleste mennesker under omsorg notater ha mer vitalitet. En studie publisert i British Medical Journal (1997) viste at å tilby øvelser til personer som lider av kronisk utmattelses var gunstig

-. Mer fleksibilitet
Øvelser som fokuserer på holdning vil bidra til å frigjøre dreven tetthet i ryggen og ekstremiteter. Kroppen kan trenes til å fungere på en mer avslappet måte som ikke bare vil bedre over all fleksibilitet, vil det bidra til å redusere smerte og stivhet forbundet med en stram kropp.

- En studie utført av Padmini Tekur viste at praksisen med øvelser (stretching, puste med bevissthet om kroppen) forbedret fleksibilitet og redusert smerte. Studien inkluderte 80 kvinner som lider av kroniske korsryggsmerter. 2 grupper ble dannet: En kontrollgruppe der de gjorde regelmessige øvelser, og en intervensjonsgruppe der de praktiserte pusteøvelser og strekker positurer. Konklusjonen var at etter 7 dager med trening, kvinnene i intervensjonsgruppen hadde bedre resultater enn kvinnene i kontrollgruppen.

- Bedre Stress Management
Stress-indusert smerte og ubehag er ofte en følge av opphopning av spenninger i kroppen, hovedsakelig i ryggen og brystkassen. Ved å redusere stramheten i ryggen og styrke pustevolum, postural øvelser tillate at personen til å bedre takle harde tider

-. Økt bevissthet om kroppen
Gjennom postural trening personen lærer å være mer oppmerksomme på kroppen. At forbedret bevissthet vil bidra til naturlig vedta sunnere stillinger i løpet av dagen: riktig sitteplasser på et skrivebord, bevisst turgåing, og generelt jevnere handlinger, noe som vil bidra til å forhindre fremtidige problemer
. .