Hvordan hjelpe Tilbake Feel Better

Ryggsmerter kan påvirke livet ditt på mange måter. Det kan hindre deg fra å forlate huset eller trener, noe som gjør hverdagen så hardt. Hvis du er en av de mange mennesker som lider av hyppige ryggsmerter, vil følgende råd være en hjelp for deg.
Hvis du er i stand til å ha råd til det, de beste teknikkene for å bli kvitt rygg smerter er få eksperthjelp fysioterapi . Hvis ditt lokale sykehus tilbyr ikke en terapeut, vil de i det minste henvise deg til rett sted. Mens fysioterapi har en tendens til å være dyrt, er det verdt det i det lange løp.
Når du er midt oppe i ryggsmerter, må du forsøke å stille muskelspasmer. Den raskeste måten å oppnå dette på er ved å legge ned og sette varme på spente muskler. Drikker en god mengde væske og kutte ned på salt er en god måte å redusere smerte. Ved å følge denne, vil du være mindre sannsynlighet for å bli dehydrert, og dehydrering kan være en viktig faktor i å forårsake eller forverre muskelkramper.
Riding i en bil som vanligvis forårsaker ryggsmerter, dette er på grunn av overdreven bruk av tid vi bruker i bilen hver dag. Juster setet slik at det nå pedaler og hjulet uten å måtte strekke ryggen.
Hvis det er nødvendig for deg å sitte på samme sted over lengre tid, som i et teater eller fly, bør du kryss beina dine. Du skal bruke rygg og hofte musklene når du gjør dette. Pass på at du krysser begge bena for å jevnt bruke musklene.
Stretching mens musklene er varme er den beste tiden for å strekke musklene for å unngå ryggsmerter. Etter at du har utøvd, sørg for å kjøle seg ned og strekke.
Hvis du lider av ryggsmerter, er en god tommelfingerregel å sikre at du vet hva som er i en boks før du løfter den. Boksen kan være svært tung, og dette kan skade ryggen. Aldri stole på hva bildet ser ut på boksen for å finne ut hvor tung den er. Noen ting som ikke ser tungt kan være svært tung.
Det kan virke bakvendt, men folk som lider av ryggsmerter må starte et treningsprogram. Personer med ryggsmerter kan føle at trening vil gjøre deres smerte verre, men terapeutisk øvelse er svært nyttig. Når ryggmusklene er strukket, hjelper det ofte å lindre ryggsmerter.
Når du har gått gjennom alle behandlinger du kan tenke på, å se en kiropraktor kan være det beste alternativet. Hvis smertene er alvorlig, kan legen ta røntgenbilder for å finne kilden til smerte og utvikle den beste behandlingsplan for deg. I tid, etter å ha mottatt vanlige milde justeringer, vil du ikke være i så mye smerte som du en gang var.
Hvis du er en mor som breastfeeds en baby, sitte i en stol å gjøre det heller enn å bruke en sofa. Feilaktig sittestilling mens du ammer kan raskt generere ryggsmerter. I tillegg plasserer en pute som er behagelig bak ryggen når du ammer.
Når jeg prøver å få tilgang til alvorlighetsgraden av ryggskade og ikke skade det videre, sørg for at du avstår fra noen aktiviteter for et par dager etter at smertene begynner. Hvis smertene forsvinner, har du sannsynligvis led av en mindre skade. Hvis smertene ikke forsvinner eller blir betydelig verre, gå og se legen din for å finne ut hva problemene er og hvordan den kan behandles. Hviler mer enn to fulle dager vil skade kroppen din videre fordi musklene begynner å bli svekket.
Nå som du vet hva det tar å bidra til å holde ryggsmerter under kontroll, er det opp til deg å bruke det du har lært . Ryggsmerter kan være et alvorlig problem som bør behandles med en gang
.